A szépség és az egészség enciklopédiája

Biztos vagyok benne, hogy sok ember fogy, amikor a top 10 diétás terméket választja, némi problémával szembesül. Például nem minden termék áll rendelkezésre, vagy túl merev étrend vagy hudeniya alatt a test nem rendelkezik elegendő hasznos vitaminnal.

Számos oka van annak, hogy az emberek nem szeretik ezt vagy azt a diétát. Emiatt sokan nem hajlandók választani két rossz közül a kisebbet, és nem mertek lefogyni.

De ma elmondjuk a 10 diétás termékről, amelyek közül az egyik leginkább kiegyensúlyozott, megfizethető és könnyen tolerálható étrend fogyott a véleményeken. Ez egy diéta „10 termék” . Könnyű kitalálni, hogy az engedélyezett termékek száma miatt így nevezték el. Itt van a lista:

1. Baromfifilé;

2. Tojás csirke és fürj, liba stb. D.

3. Kefir;

4. paradicsom vagy paradicsom;

5. Uborka;

6. Padlizsán;

7. Velő;

8. Almák;

9. Gomba (természetesen jobb friss, de fitt és pácolt vagy szárított);

10. Káposzta (és karfiol, káposzta és brokkoli).

Milyen könnyű és kényelmes fogyni 10 nap alatt

Mint látható, minden termék hasznos, minden szükséges testtápanyagot és vitamint tartalmaz. Minden amire szükséged van - ez csak egy kis fantázia, hogy elkészítsd ezt a finom és egészséges ételek listáját, valamint hogy változatosabb legyen az étlapod.

Ehhez valószínűleg szüksége lesz néhány egyéb összetevőre, például vajra, ételízesítőkre és még sok másra. Ezért felajánlunk egy másik listát, amely segédeszközként használható, és megteheti a fő listát.

1. Egy kis fekete kenyér;

2. Olívaolaj;

3. kapor és petrezselyem;

4. Íj;

5. Fokhagyma;

6. Citromlé;

7. A tea (lehetőleg csak zöld) és a kávé diéta 10 termék édesítőszer nélkül;

8. Egy kis méz (jobb, ha a nap 12 órájában használható).

Eltérés: nem tudja, hogyan számolja ki a napi kalóriamennyiséget - a Harris Benedict képlet segítségére lesz .

Mit kell tudni a 10 termék étrendjéről

Fontos feltételek a „10 termék” diéta:

1. Minden nap meg kell ennie a listán szereplő összes ételt.

2. Van egy feltétel - az összes elfogyasztott összetevő súlya nem haladhatja meg az 1500 g-ot, azaz legfeljebb 1,5 kilogramm naponta ... Ez a szabály nem vonatkozik a vízre, amely, mint bármely más étrend esetén, lehetséges és szükséges sokat iszik.

Úgy tervezték, egy hétig, legfeljebb 10 napig. Akkor, ha élvezi, 2-3 havonta lehet majd gyakorolni.

dobta a súlya egyenesen arányos a túlsúlyával. Ez azt jelenti, hogy minél nagyobb a súly, annál többet fog esni. Az eredmények általában 2-4 kg-ot jelentenek 10 napig.

Érdemes megemlíteni a napi menü főzését is. Természetesen nem szabad vajban sütni. Tehát azt kockáztatja, hogy növeli az étrend 10 termékének koleszterinszintjét, és nem fogy. Párolás vízben, párolás, sütés…

Íme a főzés módszerei, amelyek a legalkalmasabbak erre a diétára. Amikor elvesztették a minimális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Még jobb, ha nyers zöldségeket eszik.

És végül említsük meg, hogy fel kell készülni a fogyásra és abból. A 10 termék étrendjének megkezdése előtt néhány nappal a diétás balerinák kizárják az étrendből az édeset és a lisztet, valamint minimalizálják a só mennyiségét. Kezdje el inni a vizet.

diétás menü minden napra

A vége után fokozatosan normalizálódnak. Minden egyes nappal egyre több összetevő szerepel az étrendben. Ha teheti, szinte teljesen el kell hagynia a főzést. Ne hagyja abba a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.