Az öt legrosszabb étel a csecsemők számára

legrosszabb

Ebben a cikkben

Legrosszabb ételek csecsemőknek: hat hónaptól egy évig

Mit ne etessen a csecsemőknek, plusz az egészséges csere.

Amikor a baba körülbelül hat hónapos, megismerkedhet vele a legkülönfélébb ételekkel. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet biztosít csecsemőjének, akkor biztosíthatja, hogy növekedésében megkapja a szükséges vitaminokat és tápanyagokat (NHS, a) .

Próbáljon ne adni csecsemőjének magas cukor- vagy sótartalmú ételeket (NHS 2018a). A túl sok cukor káros a csecsemő kialakuló fogainak, míg a túl sok só a veséjének (NHS 2018a). Ha csecsemője ízlelgeti a cukros vagy sós ételeket, akkor nehezebben tudja rávenni az egészséges lehetőségek kipróbálására (BNF 2009, ITF 2014a, NHS 2016a) .

Tehát mely ételeket és italokat érdemes korlátozni, amikor a baba növekszik? Itt van a legsúlyosabb elkövetők listája.

(Ez a cikk az egészséges táplálkozásról szól. A kisded számára nem biztonságos ételek listáját lásd az élelmiszerbiztonsági táblázatunkban.)

1. chips és sós keksz

Sok feldolgozott élelmiszerhez hasonlóan a chipsekben és a kekszekben is magas a sótartalom (NHS 2018a). Csecsemőjének csak nagyon kis mennyiségű sóra van szüksége: kevesebb, mint 1 g (0,4 g nátrium) naponta az első születésnapjáig, és kevesebb, mint 2 g (0,8 g nátrium) egy és három év között (NHS 2018b). Kis veséi nem képesek megbirkózni ennél több sóval (NHS 2018a) .

A baba hat hónapos kora előtt megkapja az összes szükséges sót az anyatejből vagy tápszerből (NHS 2018b) .

Miután a baba szilárd anyagokat kezd enni, nem szabad sót adnia az ételéhez, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy ízlése finom (NHS 2018b). Óvakodjon az alapkockáktól és a mártástól is, mivel általában magas a sótartalma (NHS 2018b). Ha úgy gondolja, hogy a baba étele egy kis extra ízt igényel, próbáljon inkább gyógynövényeket használni (ITF 2014b) .

Egészséges ételek cseréje:

Ropi vagy sózott keksz helyett felajánlhatja a babának:

  • ízesítetlen rizspogácsák vagy zabpogácsák (NHS 2018c)
  • sózatlan keksz (ITF 2014b)
  • kenyér vagy pirítós (NHS 2018c)
  • pálcika (ITF 2014b)

2. Készételek nagyobb gyerekeknek vagy felnőtteknek

A felnőttek és idősebb gyermekek számára készített készételek gyakran magas cukor- és sótartalmúak (NHS 2017a). Ez alkalmatlanná teszi őket csecsemők számára (NHS 2018a). Ugyanazon étkezés házilag történő elkészítése egészségesebb és olcsóbb lehet (NHS 2013) .

Természetesen elfoglalt szülőként nem biztos, hogy mindig van ideje minden ételt a semmiből elkészíteni. Ha bármilyen előre elkészített ételt vásárol a csecsemő számára, győződjön meg arról, hogy az a korának megfelelő-e, nem pedig kisgyermekek vagy idősebb gyermekek számára.

Egészséges ételek cseréje:

Feldolgozott készételek helyett miért ne próbálná ki néhány bébiétel receptünket?

  • Ha még csak most indul, próbálkozzon heti választási étkezési terveinkkel Ön és a baba számára.
  • Lásd lépésről lépésre a recepteket, valamint további tippeket és tanácsokat ezekkel az elválasztási videókkal.
  • Nézze meg ezeket a gyors és egyszerű recepteket a csecsemők számára hat hónaptól egy évig.

Pro tipp: ha kevés az idő, próbáljon meg hétvégén szakaszosan főzni. Fagyassza le a kisbabáját külön kis tartályokban. Ezután egyszerűen leolvaszthatja, felmelegítheti és elmehet, amikor eljön az ideje a csecsemő táplálásának (NHS nd, b) .

3. Édességek és csokoládé

A csokoládé és az édesség ízletes csemege lehet felnőttek számára, de a babának valóban nincs szüksége rájuk (NHS 2018a). Tele vannak üres kalóriákkal, amelyek feltöltik anélkül, hogy megadnák neki a növekedéshez szükséges tápanyagokat (NHS 2017b). Ráadásul a cukor rossz a megjelenő fogainak (NHS 2018b) .

Azok az ételek, amelyeket korán adsz a babádnak, befolyásolhatják azokat az ételeket, amelyeket felnőtt korában élvezhet (ITF 2014a). Az édes ételek felajánlása ösztönözheti az édesszájúságot, ami később megnehezíti az egészségesebb ételek fogyasztására való ösztönzést (BNF 2009, ITF 2014a) .

Ha mégis édességet vagy csokoládét szeretne adni a babának, akkor csak étkezésig tartsa őket (Friedman 2017, NHS 2017b). Ha csecsemője egyidejűleg más ételeket és italokat fogyaszt, ez segíthet minimalizálni a cukor által a fogaknak okozott károkat (Friedman 2017). Ugyanez vonatkozik a szárított gyümölcsökre, például a mazsolára is, amelyek szintén magas cukortartalmúak és ragaszkodhatnak a baba fogaihoz (NHS 2016a, 2017b) .

Egészséges ételek cseréje:

Sokféle gyümölcs finom, édes, valamint tele van tápanyagokkal, amelyek jobb választást jelentenek a csecsemő számára (NHS 2016a). Csokoládé vagy édesség helyett kínáljon babájának gyümölcsdarabokat, például:

  • banán
  • őszibarack
  • dinnye
  • mangó
  • kiwi
    (ITF 2014b)

4. Fizzy italok

A babának soha nem kell szénsavas italokat inni. Számos oka van annak elkerülésére:

  • A legtöbb cukorral van tele, ami nem tesz jót a babádnak (NHS 2017c) .
  • Néhány koffeint tartalmaz, amely függőséget okozhat, káros a baba egészségére, és zavarhatja alvását (Healthline 2015) .
  • Még a cukormentes szénsavas italok is nagyon savasak, ami károsíthatja a csecsemő fejlődő fogait (NHS 2017c) .
  • Az édesítőszereket tartalmazó italok ösztönözhetik a csecsemőt az édesszájú fejlõdésre, ami megnehezítheti az egészségesebb ételek és italok bevezetését az õ növekedésével (NHS 2017c) .
  • A pezsgő italok gyorsan feltölthetik a babát, így előfordulhat, hogy nincs helye enni a jól növekedni kívánt ételeket (NHS 2017c) .

Egészséges italcsere:

A baba egyéves koráig az egyetlen italra van szüksége:

  • szokásos anyatejét vagy tápszerét
  • extra vizet étkezés közben
    (NHS 2017c)

Pro tipp: hat hónaptól kezdve próbálja felajánlani a baba italait egy pohárban vagy egy szabadon folyó főzőpohárban (szelep nélküli) (NHS 2017c). Ez segít abban, hogy megtanuljon szippantás helyett kortyolni, ami jobb a fogainak (NHS 2017c). Ha a baba palackból issza a tejét, törekedjen arra, hogy egyéves korára váltson csészére (NHS 2017c) .

5. Gyümölcslevek és turmixok

A gyümölcslé és a turmix egészséges hangulatú lehet. De a legjobb, ha nem adod őket a babádnak, ugyanezen okok miatt kerüld a szénsavas italokat. A gyümölcslevekben és turmixokban magas a természetes cukrok mennyisége és savasak, vagyis károsíthatják a baba fogait (NHS 2017c) .

Ha elkezd szilárd ételeket adni a babának, étkezésekor hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet kaphat, bár nincs rá szüksége. Ha mégis gyümölcslét szeretne adni a csecsemőhöz étkezés közben, akkor jól hígítsa fel, legalább 10 rész vizet használva egy rész gyümölcsléhez (NHS 2017c) .

Vigyázzon a „gyümölcsitalok” vagy „gyümölcsitalok” feliratú italokra. Ezek gyakran hozzáadott cukrot tartalmaznak, és kevés vitamint vagy ásványi anyagot tartalmaznak, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüljük őket (NHS 2017c) .

Egészséges italcsere:

A fentiekhez hasonlóan a csecsemőnek csak az első italáig van szüksége:

  • szokásos anyatejét vagy tápszerét
  • extra vizet étkezés közben
    (NHS 2017c)

Ha a baba több mint egy éves, olvassa el cikkünket a kisgyermekek italairól.