Az új jelentés szerint miért szolgálhat reggelire szalonna és tojás fogyasztása a fogyásban

Az új jelentés zene lesz azoknak a füleknek, akik fogyni próbálnak az új évben

írta: Zoe Forsey
2018. január 4., 09:55, 2018. január 4, 10:06

Országszerte az emberek alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony ízű reggelikbe tálalnak, és kétségbeesetten próbálják elveszíteni ezt a karácsonyi hasat.

Új év, új én - igaz?

De ha már unod a kalóriák számolását, a CSIRO ausztrál kutatócég új jelentése zenét jelent a füled számára.

Szakértőik szerint a fehérjét reggelire fogyasztva feltölthetik Önt, így kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszel a nap későbbi részében.

Olvass tovább

A szervezet vezető kutatója, Manny Noakes professzor elmondta: "Az ausztráliai átlagnál sokkal alacsonyabb mennyiségű fehérjét eszik reggelinél, így a reggeli fehérje növelése segíthet az étkezés későbbi ellenőrzésében.

"Ha nehezen tudja ellenőrizni, mit eszik, akkor a fehérje reggeli felé történő újraelosztása lehet a válasz a derékvonal csökkentésére anélkül, hogy tombolóan éhes és egészségtelen ételekre vágyna."

A tojás és a sovány hús jó fehérjeforrás, amely remek hír lehet a reggeli menüjében.

Olvass tovább

Mindkettő azonban nagyon magas zsírtartalmú és egyéb rossz dolgokat tartalmazhat, ezért ügyeljen arra, hogy a lehető legegészségesebb módon főzze őket.

Legolvasottabb

A tanulmány megállapította, hogy a legtöbb ausztrál étkezésenként nem kapja meg az ajánlott 25 g-ot - a nők csupán 11 g-ot, a férfiak pedig 15 g-ot fogyasztanak.

Olvass tovább

Noakes professzor elmondta: "A tudományos bizonyítékok alátámasztják a magasabb fehérjetartalmú étrendet, rendszeres testmozgással kombinálva, a nagyobb zsírvesztés érdekében.

"A főétkezések során legalább 25 g fehérje elfogyasztása elősegítheti az éhség kontrollját."