Zene és fogyás: Mit mond a kutatás

zene

Az az ötlet, hogy néhány jó dallam valóban hatással lehet a fogyására, csak zene lehet a fülének. De ez nem csak egy ötlet - tudományos háttere van. Számos különféle tanulmány vizsgálta, hogy a zene hogyan befolyásolhat mindent a testmozgás hatékonyságától kezdve az ember általános egészségi állapotáig. Úgy tűnik, hogy mind ugyanarra a tényre mutatnak - hogy a zene számít. Tudja meg, hogyan segíthet a zene a fogyás céljainak elérésében Nutrisystem utazás.

Zene elveszíteni: 13 dal garantálja a mozgást

A zene segít további kalóriák elégetésében

Sok kutatás arra összpontosít, hogy a zene hogyan befolyásolja az ember edzésprogramját - és ez nagyon biztató. Például a Journal of Exercise Physiology Online folyóiratban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a gyors tempójú zenével gyakorló embereknél magasabb volt a pulzus és a légzési arány - mindez több égetett kalóriát eredményez.

A Jó dallamok élvezetessé teszik a testmozgást

A több kalória elégetése mellett a londoni Brunel Egyetemen végzett különféle kutatások azt mutatták, hogy a zene élvezetesebbé teszi a testmozgást. Az eredmények, amelyeket a Psychology of Sport and Exercise folyóiratban tettek közzé, azt találták, hogy a zenehallgatás 28 százalékos növekedést eredményezett az élvezetben (szemben a hallás hiányával). Ez fontos, mivel a zene ösztönözheti a hosszabb edzésre, ami még több elégetett kalóriát eredményezhet.

10 tízperces edzés

A zenehallgatás segít kitartani a céljaid mellett

Hasonlóképpen, a zene segíthet a program hosszú távú kitartásában is. A Fairleigh Dickinson Egyetem tanulmánya azt találta, hogy a zenehallgatás edzés közben segítette a résztvevőket, hogy jobban betartsák az edzés rendjét, és nagyobb súlyt fogyjanak. A MedicineNet szerint a 2005-ös vizsgálat egy túlsúlyos és elhízott nők csoportját követte egy 24 hetes testmozgás során. A nők fele az általuk választott zenét hallgatta. Míg az összes résztvevő lefogyott, a fogyás nagyobb volt a zenehallgatók számára.

A zenére költözés növeli a boldogságot

Ha valaki, aki szereti a zenét (ahogy a legtöbb ember szereti), akkor ez valószínűleg meglehetősen nyilvánvaló számodra - a zene boldoggá tesz. Konkrétan a zene alapján történő tánc nagyszerű módja a hangulat fokozásának. Egy tanulmány, amelyet a International Journal of Neuroscience, kimutatta, hogy a 12 hetes táncok felemelték a szerotonint (a boldogság érzéséhez hozzájáruló neurotranszmitter) és hozzájárultak a hangulat fokozásához.

6 ok a mai dallam forgatására

Tippek a zene beépítéséhez a rutinjába

Kétségtelen, hogy a zene pozitívan befolyásolhatja az edzés rutinját és az általános egészségi állapotot. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy potenciálisan növelje az eredményeket a fogyás tervével. Összegyűjtöttünk néhány fontos elvitelt, hogy a zene az Ön hasznára válhasson.