Súlycsökkenés: Tudta, hogy a desszertek fogyasztása valóban segít a fogyásban?

De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy nem csak rendben van, ha egyszer-egyszer desszertet fogyasztunk, de ezek a fogyásban is segíthetnek? Zavaros? Részletezzük.

Először is, amikor fogyókúrát tervez, fenntarthatónak kell lennie. Tehát, ha desszertkedvelő vagy, aki nem igazán tud elfogyasztani egy kis édességet az étkezés végén, van egy jó hírünk az Ön számára.

Tudomásul kell vennünk, hogy a jó ételek, a rossz ételek és bizonyos ételek fogalma teljesen korlátozott, amikor diétázik, mélyen hibás. Nincs egyetlen méret, amely megfelel az étrend-terveknek és a fogyásnak.

A testigényed nagyban különbözik a barátaidtól, a családodtól és még a kedvenc hírességedtől is, ezért elengedhetetlen, hogy meghallgasd a testedet, és kitaláld, hogy mi a megfelelő.

A tanulmány

A Journal of Experimental Psychology: Applied: nemrégiben megjelent tanulmány szerint a desszert elfogyasztása a vacsora (vagy étkezés után) hagyományos elfogyasztása helyett valójában kevesebb étkezéshez és akaratlan fogyáshoz vezethet.

Ne feledje, hogy amikor a desszertekről beszélünk, akkor valóban a szájban olvadó, nyálkeltő, engedékeny desszerteket értjük, vagyis az igazi.

A tanulmány kifejtette, hogy amikor a résztvevők az étkezés kezdetén engedékeny, teli desszertet fogyasztottak, majd megették az ételt, kevesebbet ettek az édes étel elfogyasztása után. Valójában annak hatása, hogy tudták, hogy valami édeset fognak enni, elég erős volt ahhoz, hogy megváltoztassa a hozzáállást.

A kutatás elvégzéséhez az Arizonai Egyetem 134 hallgatóját, munkatársait és oktatóit arra kérték, hogy válasszanak 4 különböző desszert lehetőség közül ebéd közben, amely gyümölcsöt tartalmaz ebéddel, citromos sajttortát ebéddel, valamint gyümölcsöt és sajttortát ebéd után.

Az eredmények

Az eredmények enyhén szólva is sokkolóak voltak. A résztvevők mintegy 70 százaléka, aki először a citromos sajttortát választotta, egészségesebb ebédet fogyasztott, összehasonlítva azzal, aki a gyümölcsöt választotta desszertként. Valójában azok, akik sajttortát ettek az ebéd hátralévő része után, valójában körülbelül 150 kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik először választották.

Ennek elsődleges oka az, hogy amikor először egészséges ételt fogyaszt, hajlamos arra, hogy ízletes és ujjaival nyalogató desszertet várjon, de ha már jóllakott az édesszájú ember, ez valahogy arra kényszerít, hogy válasszon valami könnyebb és egészségesebb, tudat alatt.

Alsó vonal

Ne feledje, hogy ez a tanulmány nem ad jegyet arra, hogy minden egyes étkezésnél vagy akár minden nap kényeztesse magát desszertekkel, hanem inkább stratégiai módon használja fel a fogyás és az egészséges táplálkozás elősegítésére. Ezenkívül a desszertek mértékes elfogyasztása szintén segíthet a vágyak visszaszorításában és a fitneszpályán maradásban.