A gránátalma egészségügyi előnyei: Az immunitás fokozásától a szív védelméig, táplálkozási tények, amelyeket tudnia kell

A vörösben gazdag gyümölcs okkal ismert, hogy az egyik legegészségesebb. Azért hívják isteni gyümölcsnek, mert a teológiai könyvekben a legtöbbet említett gyümölcs. A gránátalma antioxidáns, vírusellenes és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és állítólag jó vitaminforrás, különösen A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin, valamint folsav. Két vegyületet tartalmaz - punikalagint és puninsavat, amelyek minden erőteljes előnyét megkapják. Valójában meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a gránátalmában található antioxidánsok csaknem háromszor magasabbak, mint a bor vagy a zöld tea. A gránátalma napi fogyasztása vagy a gyümölcslé elfogyasztása kiváló segítséget nyújthat immunitásában, küzdhet a 2-es típusú cukorbetegség ellen, ellenőrizheti a vérnyomást, simíthatja az emésztést és ragyoghat a bőre is.
Tehát, amikor legközelebb snacket szeretne felvenni, rágcsáljon egy gránátalmát.

Megmagyarázzuk Önnek néhány egészségügyi előnyét

2. Hígítja a vérét

A gránátalma jelen lévő antioxidánsok „a véred hígítójaként” hatnak. A gránátalma magjai megakadályozzák, hogy a vérlemezkék alvadékot képezzenek és koaguláljanak.
Kétféle vérrög létezik: az első a jó, amely felgyorsítja a gyógyulást egy vágás vagy sérülés során, a másik pedig, ha bármilyen belső vérrög van, például a szívben, az artériákban vagy bárhol máshol a testen belül. Az ilyen típusú alvadékok nem jók és végzetesek lehetnek.

3. Az érelmeszesedés megelőzése

Az életkor és az életmód típusának növekedésével artériáink falai megkeményednek a koleszterin miatt, ami néha elzáródást eredményez. A gránátalma antioxidáns tulajdonsága megakadályozza a rossz koleszterin oxidálódását. Tehát a gránátalma fogyasztása eltávolítja a felesleges zsírt és megakadályozza az artéria falainak megkeményedését.

4. Úgy működik, mint egy oxigénmaszk

A gránátalma segít a vér oxigénszintjének pumpálásában. A gránátalma jelenlévő antioxidánsai miatt harcol a szabad gyökök ellen, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a vérrögképződést. Mindez végül elősegíti a vér szabad áramlását, és ezáltal javítja a test oxigénszintjét.

5. Megakadályozza az ízületi gyulladást

A gránátalma csökkentheti a porc károsodását azáltal, hogy harcol az enzim ellen, amely ezt megteszi. A gránátalma képes csökkenteni a gyulladást is.

6. Harcol a merevedési zavarok ellen

Bár ez nem csodaszer, de igen, a gránátalma leve kissé javíthatja a merevedési zavarokat. És sok elmélet igazolja ezt.

7. Harcol a szívbetegségek és a prosztatarák ellen

Két tanulmány azt állítja, hogy a gránátalma leve képes küzdeni a prosztatarák ellen. Egy kísérlet kimutatta, hogy a gránátalma leve lelassította a növekedést, sőt elpusztította a tenyésztett rákos sejteket. És ahogy a második pontban már említettük, a gránátalma leve elvékonyítja a vért, és ezáltal javítja annak állapotát, ami megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.

8. A gránátalma hasznos tápanyagokkal van ellátva

Egy csésze gránátalma mag tartalmaz 24 gramm cukrot és 144 kalóriát. Egy csésze gránátalma mag a következő tápanyagokat tartalmazza:
Rost: 7 gramm
Fehérje: 3 gramm
Folát: az RDA 16 százaléka
Kálium: az RDA 12 százaléka
C-vitamin: az RDA 30 százaléka
K-vitamin: az RDA 36 százaléka

9. Javítja a memóriát

Egy tanulmányt készítettek, ahol azoknak az embereknek, akiknek problémájuk volt a memóriájukkal, minden nap 237 ml gránátalma levet kaptak. Bizonyos idő elteltével sok javulás tapasztalható verbális és vizuális memóriájukban. Valójában egy másik, egereken végzett kísérlet azt mutatja, hogy a gránátalma fogyasztása megakadályozhatja az Alzheimer-kórt is. De a kísérletet még emberen kell elvégezni.

10. Csökkenti a vérnyomást

A puninsav a gránátalma egyik fő alkotóeleme, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, a triglicerideket és csökkenti a vérnyomást.

11. Segít az emésztésben

Mindannyian tudjuk, hogy a rost jót tesz az emésztésnek. De életmódunk miatt, amelyben hajlamosak vagyunk a gyorsétel fogyasztására, hiányzik a zöldségek és gyümölcsök rostjainak jósága. A gránátalma hozzáadása a mindennapi étrendhez az egyik legjobb módszer lehet a rost bevonására a napi rutinba. Egy gránátalma a napi ajánlott rostbevitel 45 százalékát tartalmazza.

12. Fokozza az immunitást

Gazdag gyulladáscsökkentő vegyületekben a gránátalma rendkívül egészséges azok számára, akik immunrendszeri rendellenességekben szenvednek, mint például a reumás ízületi gyulladás és az oszteroartrit. C-vitaminban is gazdagok, ami fokozza az antitesttermelést és segíti az immunitás kialakulását. A gránátalma így hozzájárulhat az egészséges immunrendszer fenntartásához, és a gyakori betegségek és fertőzések távol tartásához.

13. Csökkenti a stressz szintjét

A test belső oxidatív stresszének csökkentésén kívül a gránátalma segít csökkenteni a pszichés stresszt is, amelyet magán és szakmai életében él át. A Queen Margaret University által készített tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik gránátalma-levet fogyasztottak, alacsonyabb volt a kortizol szintje, egy stresszhormon, amely stresszes helyzetekben fokozódik.

14. Akadályozza meg a plakkképződést

A szájöblítéssel javítja a száj egészségét, de nagy meglepetésre a gránátalma lé jobb megoldás lehet, mint az alkohol tartalmú szájvíz. A gránátalma egyes vegyületei erős antiplakk hatásúak.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma hidroalkoholos kivonata hatékonyan csökkentette a fog lepedékképződését, mivel a mikroorganizmusok csaknem 84 százalékkal épültek fel.

15. Erősítse a csontokat és az atlétikai teljesítményt
Az évek során elvégzett számos tanulmány tanúsította, hogy a gránátalma rendszeres fogyasztása kiváló lehet csontja egészségére. Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a gyümölcs megelőző hatással lehet a csontvesztésre. A gyümölcsben található magas flavonolok aktívan segítenek minden olyan gyulladás leküzdésében, amely olyan problémákat okozhat, mint a porc károsodása és az osteoarthritis. Egyre több kutatást végeznek annak hatásának csökkentésére, mint a reumás ízületi gyulladás, az oszteoporózis és más ízületi problémák. Valójában a gránátalma lében található antioxidáns tartalom is javítja az atlétikai teljesítményt. A futókat aktívan arra ösztönzik, hogy fogyasszák el a gyümölcsöt is, mivel ez fokozhatja a teljesítményt, az aerob tevékenységet és az állóképességet.

16. Természetes termékenységfokozó
Van még egy rejtett előnye a vörös gyümölcsnek. A gazdag antioxidáns-tartalmú gránátalmákról kiderült, hogy csökkentik az oxidatív stressz szintjét a szervezetben. Az oxidatív stresszt összefüggésbe hozták a spermiumok diszfunkciójával, valamint a nők termékenységének csökkenésével. Tanulmányok folynak annak megértésére, hogy milyen egyéb előnyökkel járhat a reproduktív rendszer számára.

Ettől eltekintve a gránátalma erősítheti a nemi életét is. Kimutatták, hogy a gyümölcs növeli a tesztoszteron szintet, a nemi hormont férfiaknál és nőknél egyaránt. Emellett fokozza a nemi régió véráramlását. Emiatt a gyümölcs megkapja a „természetes viagra” becenevet is.

Vigyázat: A gránátalma leve jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, de ritka esetekben a beteg gyógyszerével reagálhat.