A végső zöld reggeli

Reggeli

green

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Az NS alapítója és a módszer megalkotója

Adja meg testének pontosan azt, amivel a napot kezdeni szeretné, a The Ultimate Green Breakfast segítségével.

Mindannyian tudjuk, hogy fontos megenni a zöldjeinket. Ebédre egy nagy saláta vagy egy zöldséges, fókuszált vacsora elfogyasztása shoo-in, de hogyan együnk több zöldet reggelire? Nem kell aggódni, mert a The Ultimate Green Breakfast-ben rájöttünk!

Vettünk néhány kedvenc egészséges és sós alapanyagot, hogy felverjünk egy reggelit, amely anélkül tölt fel, hogy lassítana.

Lecsupaszítva

Rostokban gazdag sötét leveles zöld, gazdag A- és K-vitaminban, káliumban, B-vitaminokban, és a rostokról nem is beszélve! A rost kulcsfontosságú ahhoz, hogy emésztőrendszereink boldogok maradjanak, vagyis optimálisan és rendszeresen működjenek. A kelkáposzta kiválóan alkalmas turmixokban és gyümölcslevekben, vagy enyhén párolva, pörkölve vagy főzve. Jobban szeretem a főtt kelkáposztát, mint a nyerset, és azt javaslom, hogy egészséges zsírral, például kókuszdióolajjal, avokádóval, dióval/maggal stb. Fogyasszon, hogy növelje a zsírban oldódó vitaminok felszívódását a kelkáposztában, mint például az A- és a K-vitamin.

Egészséges zsírok

Az olyan egészséges zsírok fogyasztása, mint az avokádó, általános egészségi állapotunk szempontjából fontos, függetlenül attól, hogy a betegségek megelőzése és a testsúly csökkentése érdekében megpróbáljuk egyensúlyba hozni a hormonokat, táplálni a bőrünket és a hajunkat, vagy kiegyensúlyozni a vércukorszintünket - az egészséges zsírok ott vannak.

A tojásfehérje nagyszerű fehérjeforrás, valójában a tojásból származó fehérje nagy része a tojásfehérjében található, de a tojássárgája olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek egészségünk szempontjából kulcsfontosságúak, beleértve a B12-vitamint, a cinket, a vasat, a D-vitamint, kolin és A. vitamin. Tudjon meg többet a tojásokról itt.

Az egyensúly kulcsfontosságú

A trükk, hogy több egészséges ételt illesszen be az étrendbe, valóban egyszerű. Ehhez egy kis kreativitás és néha hajlandóság kell az új ételek kipróbálására. Íme néhány kedvenc reggeli receptünk, amelyek olyan zöldekkel vannak tele, mint a The Ultimate Green Breakfast!

Dietetikusként és a tudatos táplálkozás vezető hangjaként, Arianna Huffington a "Top 20 szerepmodell" elnevezést kapta - McKel munkájában megtanítja, hogyan lehet helyreállítani az egyensúlyt az étellel, tápláló táplálkozási szokások kialakításával, amelyek könnyűek, összehangoltak és élvezhetőek a saját módszerével . Amint az Oprah.com-on szerepel, az ÖN, a Nők egészsége, a Valódi egyszerű, a mai dietetikus, az Healthline és így tovább.

Ingyenes útmutató • Hozzon létre egészséges táplálkozási szokásokat

Az egészséges étkezési szokások megteremtése az egyik legfontosabb készség, amelyet átadhat magának általános jólétéhez - különösen, ha a legjobbnak akarja érezni magát a mindennapi életében.

De az egészséges táplálkozási szokások megalkotása, amelyek az Ön számára 365 év alatt működnek, kihívást jelenthet.

Ez az útmutató megadja azokat a lépéseket és gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik (és élvezetesebbé teszik) az egészséges táplálkozási szokások fenntartását a mindennapi életben - anélkül, hogy diétát vagy tervet kellene követniük, vagy bármilyen olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyre nem vonatkoznak korlátozások.