Az uszonyos úszás előnyei

Növeli-e az uszonyos úszás a kalóriaégetést?

A modern úszóuszony feltalálója, Owen Churchill aranyérmet szerzett jachtesként. Churchill azonban nem volt erős úszó a Smithsonian weboldal szerint. Amikor Tahitiban úszókat látott, akik a lábukhoz erősített szövött leveleket használták az óceánon való áttoláshoz, Churchillnek az az ötlete támadt, hogy gumiból úszóuszonyat készítsen. Megjelenésében majdnem megegyezik a modern úszóuszonyával, 1940-ben szabadalmaztatták, és továbbra is alapvető úszóeszköz. Az uszonyok nemcsak gyorsabban és könnyebben hajtják át a vizet, hanem számos fitneszelőnyt is kínálnak.

Erő edzés

Az úszóuszonyok gyorsabban haladnak, mivel megnövelik a lábad felületét a vízben. Bizonyos szempontból sokkal könnyebb uszonyokkal úszni, mivel kevesebb idő alatt több talajt takar. A Swim Fins101 azonban elmagyarázza, hogy valójában keményebben dolgozik az uszonyokkal a megnövekedett sebesség fenntartása érdekében. Ennek eredményeként a lábizmai megerősödnek.

Kardió edzés

Úszás uszonyokkal vagy anélkül kiváló aerob edzés. Az uszonyok hozzáadása azonban még hatékonyabban tudja megdolgozni a szívizmait. A legjobb kardió edzések megkövetelik, hogy a teljes izomtömeg nagy százalékát használd, és az izomtömeged 60 százaléka a lábadban van. Sokkal többet használod a felsőtestedet, mint a lábad, amikor uszonyok nélkül úszol. Mivel az uszonyok megnövelik a lábad felületét, nagyobb ellenállást fog érezni, amikor rúgsz, többet használod a lábaidat és erősebben dolgozol a szíveden. További bónuszként az uszonyok lehetővé teszik a hosszabb edzést, így több oxigént és kalóriát éget el, ami elősegítheti a fogyást.

Továbbfejlesztett technika

Ha az úszáshoz elegendő úszóképességű uszonyokat használ, az uszonyok magasabbra tartják a lábát, és általában magasabb testhelyzetet biztosítanak - jobb testtartást biztosítanak az optimális úszáshoz. Ráadásul az uszonyokkal való úszás a lábát túlmutatja a szokásos mozgástartományán. Ez növeli a bokák és a lábak rugalmasságát. Amikor leveszi az uszonyokat, a megnövekedett mozgástartomány hatékonyabb rúgáshoz vezet, hozzáadott erővel.

Megfontolások

A leghosszabb úszó uszonyokat a búvárok és a sznorkelezők használják, akik olyan vízi tevékenységekben vesznek részt, amelyek sokkal kevésbé használják a karokat a meghajtáshoz. Az U.S. Masters Swimming köztes uszonyokat ajánl a kezdőknek és azoknak, akik növelni akarják a bokájuk rugalmasságát. A hosszabb uszonyok azonban különösen nehezek lehetnek a lábadra és a bokádra, amíg megszokja a plusz súlyt, ezért kezdjen rövid foglalkozásokkal, amíg megszokja az uszonyok használatát. A rövidebb uszonyok hasznosak az úszási sebesség növeléséhez, és kevésbé valószínű, hogy túlterhelik a lábizmokat

További cikkek

A hidroterápiás gyakorlatok típusai →

A hasizom feszesítő, csapkodó úszó gyakorlatok →

Növelheti-e a futás a kerékpáron a futási sebességet? →

Jim Thomas 1978 óta szabadúszó író. Könyvet írt profi golfozókról, és folyóirat-cikkeket írt sportról, politikáról, jogi kérdésekről, utazásról és üzleti tevékenységről az országos és északnyugati kiadványokhoz. Juris doktort kapott a Duke Law School-tól, a politológia tudományokból pedig a Whitman College-tól.