Utcai edzés - rutinok és motiváció

Dolph Lundgren edzés és tippek

Dolph Lundgren svéd színész és harcművész, aki 1957 november 3-án született. Rendező, forgatókönyvíró és producer is. Valódi neve Hans, de anyja oldalán egy távoli rokon „Dolph” nevét választotta. Magassága 6ft 3,5 hüvelyk (192 cm), súlya pedig 215 font (97,5 kg). Elmondta, hogy vágya van arra, hogy részt vegyen olyan nehéz kontakt sportokban, mint az ökölvívás és a karate, mivel nehéz idők vannak otthon.

Dolph Lungren Karrier

Tudta, hogy vegyészmérnöki diplomát szerzett? Kötelező egy évét a Svéd Tengerészgyalogságnál is töltötte, a Kétéltű Ranger Iskolában. Nem gondolja, hogy a haditengerészet képességei a filmjeinél is életre kelnek?

Kapcsolatok

Különleges hír róla a kapcsolat Grace Jones-szal. Az éjszakai klubban, ahol Sydney-ben dolgozott, észrevették, Grace Jones pedig testőrnek vette fel, és ők ketten szerelmesek lettek. Vele New Yorkba költözött, és modell lett.

Filmek és könyvek

Megtalálhat néhány online forró képet róluk. Fogalma sem volt róla, hogy kinyitja a filmipar kapuit előtte. Lundgren első megjelenése egy James Bond-film volt, A nézet egy öléshez címmel; a jelenetben a KGB-ügynök nagyon kis szerepét töltötte be. Ezt követően impozáns harcosként Ivan Dragót alakította a Rocky IV-ben. Még a legjobb színésznek járó Marshall Trophy-t is elnyerte e film díjaként. Ennél több filmet készített, de ez a két film volt az első fontos két filmje. Elnyerte a másik díját(Fantasztikus lámpa) a málagai Fantasztikus Mozi Nemzetközi Hét ünnepségén van. A The Expendables 3-ban szerepelt, mint Gunner Jensen. Néhány legújabb posztprodukciója közé tartozik a Creed II, az Aquaman, még mindig elfoglalt Egy ember felkel

Címmel kiadott könyvet Legyen örökké fitt. Ez az önéletrajzi képzési útmutatója. Minden tippet megad heti edzésprogramjaival, napi menütervezőivel kapcsolatban. Ez egy speciális útmutató felszerelés és felszerelés, fantasztikus fotók a hollywoodi akciófilmek kulisszái mögül és még sok minden más megtalálására.

Dolph Lungren edzés

Azt is mondja: „A jó edzés, a táplálkozás és a kiegészítés hozzáadása mindenképpen támogatja az egészségesebb megjelenést. Azt is gondolja, hogy a különféle sportokban való részvétel extra adrenalint ad a test körül, ami elősegíti az egészséges megjelenést. Fiatal kinézetű teste számára, még ő is több mint 50 éves.

Itt van az egyik edzése

Itt van egy videó a felsőtesthez

Dolph Lundgren étrendje

Dolph Lundgrennek saját étrendje van, és azt mondja, igyekszik a lehető legtöbbet enni, de ezekben a napokban csökkentette a kiegészítőket. Még mindig tejsavófehérjét, glükózamint és C-vitamint használ. Szereti a reggeli előtt edzeni, ezért szüksége van valamire az étvágyának csökkentésére, ezért hozta létre saját turmixjait.

A reggeli turmixolás másik fontos eleme a metilszulfonil-metán (MSM). Ez egy szerves kén, amely elősegíti a kötőszövet kialakulását és helyreállítja az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat.

Két étkezőkanál MSM-et összekever a 100 ml vízben, egy kis energiaitallal és némi C-vitaminnal. Amint felébred, megissza ezt a keveréket.

Hogyan használja a tejsavófehérjét egy fehérjekeverékben? Alapvetően két étkezőkanál tejsavófehérjét kever össze 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurttal, egy közepes banánnal, egy nagy tojással és egy asztal mézzel, valamint egy jégkockákkal teli kézzel az élelmiszer-feldolgozóban. Szerinte ez lehet egy jó shake reggelire vagy protein shake az első edzés után.

A reggeli néhány ilyen választást tartalmaz: néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret, sajtot, minden korpás muffint, friss gyümölcsöt, mézet, fahéjat, zabpehelyet, joghurtot és tojást.

Uzsonnához joghurtot, gyümölcsöt, néhány diót és fehérje energiadarabot eszik.

Vacsora és ebéd egészséges főtt halat, csirkét és marhahúst tartalmaz salátával, rizzsel vagy tésztával. Imádja a zöldségeket, de a leveseket vagy a szendvicseket is szereti az ételeiben.

Folyamatosan sok vizet és néhány energiaitalt iszik.

Csak napközben issza a kávéját.

Szereti forró kamilláját vagy citromos citrom mentáját, mielőtt lefekszik.