Ital és fogyókúra - A legjobb fogyókúrás italok

Az étkezés és az ivás szorosan kapcsolódik egymáshoz, a megfelelő ételeket és a helytelen italokat, és csökkenti a fogyás esélyét.

legjobb

Legjobb italok fogyókúrázóknak
Melyek a legjobb italok diéta közben? Itt megnézzük a fogyás elősegítésére szolgáló legjobb italokat és azokat, amelyek lelassíthatják, vagy eredménytelenné tehetik étrendjét.

1. Víz
A tiszta és egyszerű víz a legjobb fogyókúrás ital, és minden fogyókúra legfontosabb katalizátora a fogyásnak. A fogyókúrázóknak legalább nyolc pohár vizet kell inni. A víz valószínűleg az egyetlen legfontosabb katalizátor a fogyásban és annak megtartásában. A víz természetes étvágycsökkentőként működik, mivel teli tartja a gyomrot és megakadályozza a kiszáradást, ami éhségérzethez vezethet.

  • Sokszor, amikor éhségjelzéseket érez, ezek valójában „szomjúságjelzések”, ezért étkezés előtt igyon inkább egy pohár vizet. A legfontosabb az, hogy a víz segíti a szervezetet a raktározott zsír metabolizálásában, segítve a vesét a hulladék kiürítésében.
  • Ha nem iszik elegendő vizet, a máj, amely biztosítja a raktározott zsír energiáját, a vesék kisegítését is elvégzi, és így kevésbé hatékony a zsír metabolizálásában.
  • Napi nyolc pohár jéghideg víz elfogyasztása körülbelül 62 kalóriát éget el, mert a testének azon kell dolgoznia, hogy a víz hőmérsékletét testhőmérsékletre emelje - Ez körülbelül 430 kalóriát jelent hetente.

2. Alkohol és szóda

Fogyókúra közben ne igyon sok alkoholt vagy magas cukortartalmú üdítőt. Rengeteg kalóriát tartalmaznak, és éhesnek is érzik magukat. Tehát a mértékletesség a nap rendje. Nem minden alkoholtartalmú ital ugyanazt az összetevőt tartalmazza, és eltérő hatással van az étrendre.

  • A tiszta szeszes italok az egyik legjobb fogyasztható italfajta, mivel diéta alatt kb. 100 kalóriát tartalmaz, és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Ilyenek például vodka, rum, Bacardi vagy gin lövés - keverő nélkül. Ha diéta közben keveri ezeket az italokat, győződjön meg róla, hogy diétás tonikot és diétás kólát stb
  • A bor mértékkel rendben van, és sokan szeretnek egy poharat az étkezésük során. A tipikus pohár vörös vagy fehér alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú. Ne élvezze az édes borokat, bár maradjon szárazon, mivel nem annyira hizlalnak.
  • A sör tele van kalóriákkal, és akkor is, ha fogyókúrázik mértékkel. Ne feledje, hogy egy korsó sör óriási 300 kalóriát tartalmazhat.

3. Kávé és tea
A kávé zsírmentes, de annak fogyasztása káros lehet az étrendre. Ez azért van, mert bár a kávé zsírmentes, sok ital cukorral és tejjel történik, és ez károsítja az étrendet.

  • Csak annyit kell tennie, hogy ne feledje, hogy hozzáadott cukor vagy tejszín nélkül a kávé nem tartalmaz kalóriát. Az alacsony és zsírmentes tej jó, de kerülje a tejszínt. Végül nyugodtan járjon a cukorral, ha van kedves foga.
  • A sima tea nem tartalmaz kalóriát, mielőtt hozzáadná édesítőit és tejét. A jeges tea ivásakor ellenőrizni kell a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz cukrot.
  • Próbálja ki a koffein nélküli teát. Fekete vagy zöld tea. Számos gyógyteának van vízhajtó hatása.

4. Zöld tea
Kedvenc diétás ital a zöld tea. A zöld tea fogyasztásának előnyei a fellelhető antioxidánsok magas koncentrációján keresztül mutathatók ki.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea fogyókúrás előnyei akkor láthatók, ha naponta csak egy csészét isznak, és felgyorsul a fogyás.

Fogyókúra közben gyümölcslé kiválasztásakor mindig meg kell vizsgálnia a címkén található táplálkozási információkat. Meg kell győződnie arról, hogy a gyümölcslé valódi gyümölcsből készül, és nem a cukorral töltött koncentrátumokból, amelyek kalóriával vannak ellátva. Feltéve, hogy a gyümölcslé természetes, bármilyen gyümölcs- vagy zöldséglé beépíthető az étrendbe.

A tej tartalmaz kalóriákat, de ha a diéta során helyesen használják, az segít a fogyásban. Ügyeljen arra, hogy alacsony vagy zsírmentes fajtákat válasszon, amelyek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak. Az egyik oka annak, hogy a tej segít egyeseknek a fogyásban, mert teltnek érzi magát. Emellett segíti a csontok erősségét, valamint csökkenti a vérnyomást és rengeteg más tápanyagot biztosít testünknek.

Legjobb italok fogyókúrázóknak
Fogyókúra során mindannyiunknak inni kell, és a meghozott döntéseink nagy hatással lehetnek arra, hogy mennyit fogyunk, amint a fentiekből megteheti. Élvezze az italokat, még az alkoholt is, de mértékkel