Azok a tizenévesek, akik sok gyorséttermet fogyasztanak, és kerülik a gyümölcsöket és zöldségeket, nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban

Az új kutatások szerint az egészségtelen étkezési szokásokkal rendelkező tinédzserek nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban.
A magas nátriumtartalmú és alacsony káliumtartalmú étrend (például olyan, ahol sok gyorséttermi étel van, és kevés a termék) a depresszió súlyosabb tüneteihez kapcsolódott.
Ezek az eredmények azt sugallják, hogy több gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása javíthatja a mentális egészséget. De további kutatásokra van szükség az étrend és az életmód egyéb tényezőinek kezeléséhez, mivel a tanulmány nem bizonyítja okát és következményét.
További történetekértmenjen a Business Insider SA honlapjára.

Új kutatások szerint a magas nátrium- és alacsony káliumtartalmú étrend, például sok gyorsétterem, kevés friss gyümölcs és zöldség, a tizenévesek depressziójának súlyosabb tüneteihez köthető.

A Physiological Reports folyóiratban augusztus 23-án megjelent tanulmányhoz a kutatók 76 középiskolás diákot vizsgáltak Alabama városában. Összehasonlították az ön által bejelentett depressziós tüneteket a tizenéves vizeletvizsgálattal mért nátrium- és káliumszinttel másfél év alatt.

A kutatók azt találták, hogy a magasabb nátrium- és alacsonyabb káliumszinttel rendelkező tizenévesek nagyobb valószínűséggel számoltak be a depresszió gyakori tüneteiről, még akkor is, ha más tényezőkhöz, például az életkorhoz, a kiindulási depresszió szintjéhez és a testtömeg-indexhez igazodtak.

Azt is megállapították, hogy a nátrium kumulatív hatással volt a hangulatra az idő múlásával: A magas nátrium-bevitelű depressziós tinédzserek nem feltétlenül voltak depressziósak a vizsgálat elején.

Az eredmények arra utalnak, hogy a magas sótartalmú és alacsony káliumtartalmú étrend idővel káros lehet a mentális egészségre, és több gyümölcs, zöldség és más teljes étel elfogyasztása segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit.

A kutatók óvatosan vették tudomásul, hogy a tanulmány főként alacsony jövedelmű, afro-amerikai tinédzserekre terjedt ki, egy olyan csoportra, amely már mind a rossz étrend, mind a depresszió kockázatának nagyobb, derül ki a szociológiai kutatásokból.

A résztvevők családi jövedelmi szintje azonban évente kevesebb mint 5000 dollár és több mint 70 000 dollár között mozgott. A kutatók nem találtak kapcsolatot a családi vagyon és a depresszió vagy a nátrium bevitel között, ami arra utal, hogy a különböző háttérrel rendelkező tizenévesek ugyanazokkal a kockázatokkal szembesülhetnek étrendjükben.

Ez a tanulmány egyre több bizonyítékkal egészíti ki, hogy az étel befolyásolhatja a mentális egészséget

A tanulmány szerzői szerint a rossz étrend már régóta társul a mentális egészségi problémák kockázatához, bár nem világos, hogyan.

De míg a korábbi kutatások a résztvevők önálló étkezési szokásaira támaszkodtak, amely módszer elfogultnak bizonyult, ez a tanulmány pontosabban értékelte az emberek étrendjét a nátrium- és káliumszint összehasonlításával a résztvevők vizeletében.

Megállapították, hogy a magas nátrium- és alacsony káliumtartalom gyakran kéz a kézben jár, ami azt sugallja, hogy azok a tizenévesek, akik sok sós ételt fogyasztanak, például chipset és egyéb harapnivalókat, általában kevesebb egészséges ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. És amikor a tinédzsereknek magas volt a nátrium- és az alacsony káliumfogyasztásuk, akkor valószínűleg depressziós tünetekről számoltak be - találták a kutatók.

Úgy tűnt, hogy a tizenéves lányok vannak leginkább kitéve az étrend mentális egészségi állapotának - a nátrium- és káliumszint és a depresszió közötti kapcsolat erősebb volt a lányoknál, mint a fiúknál. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a tinilányokat általában jobban fenyegeti a depresszió.

A kutatóknak néhány elméletük van arról, hogy a nátrium- és káliumszint hogyan hat az agyra. Hatással lehet a neurotranszmitterek, például a stressz hormon kortizol termelésére. Ez kölcsönhatásba léphet a bélmikrobiommal, az egészséges baktériumok kolóniájával, amelyek a gyomrunkban élnek, és egyre több egészségügyi tényezőhöz kapcsolódnak, az alvás javításától a rák gyógyításáig.

De nyilvánvaló, hogy a tinédzserek sebezhetőbbek, mint a felnőttek, a rossz étrend mellékhatásai miatt, mivel az agyuk még mindig fejlődik.

Ez a kutatás ígéretes jel, hogy az ifjúsági táplálkozási szokásokra való áttérés idővel jobb mentális egészséghez vezethet - vélekedtek a kutatók.

Ezeket az eredményeket azonban meg kell ismételni 76 főnél nagyobb mintamérettel - tették hozzá. És további étrendi tényezőket, például a cukorbevitelt, meg kell vizsgálni, hogy teljes mértékben megértsük az étel és a hangulat összefüggését.

Napi e-mailt kap a legfrissebb hírekkel: kattintson ide.

A Business Insider Dél-Afrikából is: