L arginin adagolása: Legjobb idő a szedésre és hogyan kell bevenni?

Az L-arginin egy félig feltételes aminosav, amely számos előnnyel jár az izomnövekedés szempontjából.

Mint bármely más tornatermi termékhez, Önnek is meg kell fontolnia az L-arginin adagolását, és figyelnie kell a részletek apróságaira, például arra, hogy mi a legjobb idő az arginin-kiegészítő bevitelére.

Azt mondom, nagyon figyeljen az L-arginin legjobb idejére, és van egy oka annak, hogy ezt javaslom. A gyors internetes keresés sok mindent elárul az arginin adagolásáról, mivel sokféle célra használják együtt. Azonban csak a testépítés dózisáról fogunk beszélni, és még részleteket is figyelembe kell vennünk, például azt, hogy mennyi idő alatt fog működni az L-arginin, röviden, milyen hamar várható, hogy eredményt adjon az Ön számára.

Ismét ragaszkodom ahhoz, hogy olvassa el a mai vitát - pontosan, különben az L-arginin hasznára válhat, nem pedig annak, ahogyan szándékoztak lenni.

Legjobb idő az L Arginine bevételére

Először az ördöggel kezdem. Nagyon fontos, hogy figyeljen arra az időre, amikor az ajánlott L-arginin adagot kell bevennie. A mennyiségről később beszélek; ebben a szakaszban megvitatjuk az arginin előnyeit a nap legjobb idejében.

Az időzítés kritikus fontosságú az L-arginin-kiegészítő előnyeinek élvezése szempontjából. Ez edzés előtt van, ideális esetben fél órával vagy egy órával a gyakorlat megkezdése előtt. Ezután megemeli a test nitrogén-oxid-szintjét, elősegítve az izomszivattyúzást, a jobb állóképességet és az edzés jobb teljesítményét.

Segít az izomzat helyreállításában is, mivel az izmok fokozott oxigénellátása és tápanyagellátása továbbra is működik, csökkentve a fáradtságot és az izomfájdalmat.

Egy másik jó alkalom a kiegészítés bevételére az edzés utáni. Ez lehet a második adag L-arginin az izom helyreállításának növelésére, a fájdalom csökkentésére és az izomfáradtság teljes megszabadítására szinte azonnal. Megindítja az izomnövekedési folyamatot is.

Ebben az időben az is ajánlott, hogy más izom-helyreállító kiegészítőket adagoljon argininnel, és sokszorosára javítsa a gyógyulási szintjét. Ez azért történik, mert az izom tápanyagellátása optimális szinten van, ezért minden kiegészítő adag maximális hatékonysággal fog működni.

Párosítsd szénhidrátokkal vagy fehérje-kiegészítőkkel, például tejsavóval vagy kreatinnal, ideális esetben.

Hogyan kell használni az L arginint

Vannak bizonyos javaslatok és javaslatok arról, hogyan kell használni az arginint annak kiegészítő formájában.

Az L-arginin adagolásának első fontos ténye, hogy ennek a kiegészítésnek nincs standard adagja. Az ajánlott tartomány azonban napi 2-18 gramm között van. Túladagolás esetén vannak mellékhatások, például hasmenés, hányinger vagy gyengeség.

Tehát a legjobb kiút az, ha alacsonyabb dózissal kezdjük, ami a kezdeti L-arginin kezdeti 5-6 grammos vágását eredményezi. Ha nem érzi az arginin reakcióját, akkor lassan kezdje el növelni az adagot.

A következő pontom az L-arginin adagolásának felhasználásával és a növekedési hormonok termelésével kapcsolatos.

Érdekes, hogy az orvosi kutatások azt mutatják, hogy az arginin és a testmozgás nem jár együtt a magas növekedési hormonok stimulálására vagy fellendítésére. Most a GH stimuláció az arginin előnye, és fontos a testépítők számára, mivel zsíréget, növeli az izomnövekedést, javítja a sejtek helyreállítását és pozitív hatással van az anyagcserére is.

Mi a megoldás? Nagy adag (legfeljebb 8-10 gramm) arginint kell lefekvés előtt bevenni. Alvás közben élvezheti a növekedési hormon megnövekedett előnyeit és az egyéb előnyöket, amint azt korábban említettem.

A lényeg az, hogy az arginin javítja a növekedési hormonok termelését, ha nem az edzés ideje alatt veszik be.

Az arginin adagolását reggel is beveheti először, hogy energikusabbnak érezze magát és javítsa a vérkeringését.

A nap folyamán 6000 mg-os adagot vehet be a testben lévő nitrogén-oxid termelés aktiválásához. A legjobb módja annak, ha 3 kanál argininport keverünk vízbe, és ezt az elegyet naponta 2-3 alkalommal megismételhetjük, az edzés ütemezésétől függően. Ne feledje, hogy ne vegye be étkezés közben, vagy fél órával az étkezés előtt/után. Ne keverje más glikémiás italokkal, például ízesített vízzel vagy gyümölcslevekkel

Lefekvés előtt hozzáadhat 2 kanál argininport vízbe, és lefekvés előtt fél órával, éhgyomorra elfogyaszthatja. Ahhoz, hogy az arginin teljes előnyeit élvezhesse az éjszaka folyamán, elengedhetetlen, hogy ne tartalmazzon glikémiás italokat, ételeket vagy akár más aminosavakat vagy kiegészítőket.

A cikk ezen részének bezárásaként nem tehetem meg a legjobb L-arginin-kiegészítő megemlítését. Tudjuk, mennyire fontos a legjobb minőségű kiegészítő beszerzése és hozzáadása, az általam ajánlott kiegészítés az arginin használatának tényeihez is csatolva van.

Egy rokon vegyület, az úgynevezett AAKG vagy alfa-ketoglutarát (AAKG). Az L-arginin AAKG-kiegészítés együttesen egy felső polc, mivel nagyon hatékony az izomerő, az energia és az állóképesség növelésére. Az ammónia-toxicitás csökkentésével teszi ezt az edzés csúcsteljesítményének növelése érdekében, mivel az ammónia súlyosbítja az izmok fáradtságát és kimerültségét.

Ezenkívül az Ön által választott fejlett L-arginin-kiegészítőnek kell lennie, mint például az MFF L-arginin-alfa-ketoglutarát .

Mennyi ideig tart

Az L-arginint folyamatosan 2 vagy 3 hónapig kell bevenni. Az egyszeri 5-6 gramm adag naponta 2-3 alkalommal adható be.

Miután 2/3 hónapig szedte, hagyja abba 2 hónapig, mielőtt újra folytatja a 2/3 hónapos ciklusig.

Végül azt mondanám, hogy fontos, hogy a lehető legjobban kihasználjuk az olyan sokoldalú kiegészítőket, mint az L-arginin. Számos szempontból együtt javítja az edzés hatékonyságát. A legjobb az, hogy az arginin könnyen beilleszthető az edzőterembe. Nem kell többé-kevésbé elkészítenie a használatban lévő étrend-kiegészítőit, mivel az L-arginin adagolása csak javítja más tornatermi termékei, például fehérje vagy szénhidrát-kiegészítők hatását.

Véleményünk szerint ez egy nagy plusz, így szinte zavartalanul folytathatom az edzőtermi diétát. Az egyetlen figyelmeztetés az L-arginin-kiegészítővel kapcsolatban az, hogy ne adja túl a dózist, és hagyjon egy kis időt a testének, hogy alkalmazkodjon hozzá, természetesen.

Tehát ez az Ön L-arginin felvételi ideje?