Azok az ételek, amelyekről nem tudtál, segíthetnek a fogyásban

Gondolj arra, hogy a sajt minden súlygyarapodás útja, és a burgonya meghízik? Gondolkodj újra. Meglepő lehet, ha megtudja, hogy sok olyan étel, amelyet tévesen étrendnek tartunk NEM segíthet a fogyásban. Tehát ne fosztja meg magát többé! Ehelyett próbálja meg beépíteni ezeket az ételeket az étkezésébe egy kalóriatartalmú étrend részeként, és nézze meg, hogy ezek jelentenek-e változást. És menjen a rendszeres testmozgáshoz is.

Ideje izgulni - FÁZIS lehet enni és fogyni. Úgy gondolják, hogy a kalciumban gazdag ételek, például a fagylalt, csökkentik a zsírtermelő enzimeket és fokozzák a zsír lebontását a szervezetben, valamint hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. De mielőtt őrült vonást kötne a Ben & Jerry's-be, figyelmeztetni kell, hogy a legtöbb fagylalt rendkívül magas zsír- és cukortartalmú. Próbáljon cukormentes, alacsony zsírtartalmú lehetőséget választani, például fagyasztott joghurtot.

Igaz - a zsírok képesek valójában segít leadni a fontokat. A többszörösen telítetlen zsírok, mint például az olívaolajban találhatóak, megakadályozhatják az éhségérzetet, míg az olívaolaj magában tartalmaz egy természetes eredetű kémiai anyagot, az olajsavat, amely segíti a felesleges zsír lebontását a szervezetben. Próbálja meg kicserélni a szokásos sütőolajat egy evőkanál olívaolajra, és nézze meg, van-e különbség.

A földimogyorónak viszonylag magas fűtőértéke miatt rossz a reprezentációja, ezért gyakran teljesen kizárják a fogyás tervéből. De a magas fehérje- és jó zsírtartalomnak köszönhetően a napi 181 kalória maréknyomás valóban megfékezheti az éhségérzetet és elősegítheti a vércukorszint szabályozását. Ez azt jelenti, hogy a diéta valóban könnyebben betartható.

Miért távolítjuk el az avokádót salátáinkból, ha magas egyszeresen telítetlen zsírok, kálium, E- és B-vitamin és rosttartalom hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat és egyúttal növeljük szépségünket is? Az egész egy szó félreértéséből fakad: kövér. Ebben az esetben az avokádóban található zsír az a fajta zsír, amely segíti a sejtek felépítését és a koleszterinszint csökkentését, és nem az a típusú zsír - telített zsír -, amely eltömíti az artériákat és narancsbőrt okoz.

Sajnos nem MacDonalds vastag rázkódásokról beszélünk - ez a sovány lehetőség, amellyel a derékvonala valóban profitálhat. A jégkrémhez hasonlóan az alacsony zsírtartalmú és magas kalciumtartalmú ételek is elháríthatják az éhségérzetet, és még a kalóriák elégetésében is segítik a testet. Peckesnek érzi magát? Próbáljon tejbegrízt készíteni fölözött tejjel, fél banánnal és eperrel. Finom, és az étkezésig tart.

Hallottál már a grapefruit diétáról? Marilyn Monroe megesküdött rá, és mint kiderült, őrületének valamilyen módszere lehetett. A San Diego-i Táplálkozási és Orvosi Kutatóközpont kutatói felfedezték, hogy étkezés előtt egy grapefruit elfogyasztása vagy a grapefruit juice elfogyasztása 12 hét alatt több mint 3 font súlycsökkenést eredményezett. Ennek oka, hogy a grapefruitokban van egy természetesen előforduló vegyi anyag, amely csökkenti az inzulinszintet, csökkenti a sóvárgást és növeli a test zsírégető képességét.

A chili hozzáadása az ételekhez nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának, amely elősegíti a zsírégetést. Egyetlen chili paprika tartalmaz egy egész napos béta-karotint (ami kiválóan alkalmas az egészséges bőr, haj és körmök megőrzésére), és kétszer az ajánlott napi C-vitamin mennyiséget - egy esszenciális antioxidánst, amely segít a vérben lévő méreganyagok és idegen testek elleni küzdelemben. folyam.

Egy másik hamisan vádolt diétás „bűn” a curry. A házi készítésű zöldség curry valóban hatékony anyagcsere-erősítő lehet, ha olyan kulcsfontosságú összetevőkből készül, mint a chili, fokhagyma, kurkuma, gyömbér és egy kis fahéj. A magas rosttartalmú zöldségek, például spenót, kelkáposzta, édesburgonya használata hosszabb ideig is teltebbnek érzi magát. Kerülje a telített olajokat és zsírokat, a kókusztejet és a vörös húsokat.

Akár hiszi, akár nem, a kemény fehér sajtok valóban hasznosak lehetnek a derékvonalának. A kalciumban gazdag ételek csökkentik a szervezetben zsírraktárakat termelő enzimeket, és növelik a zsír lebontásának sebességét. Mivel a svájci sajt magasabb kalciumtartalmú, mint a legtöbb sajt, ez teszi ideális étrendbaráttá kis, kalóriatartalmú adagokban.

Tudta, hogy egy kis fahéj reggeli szórása a zabkását elősegítheti a vércukorszint csökkentését és állandó ütemben tartását? Ez azt jelenti, hogy az éhségérzet hosszabb ideig elhúzódik, miközben a zsírégető energiaszint megmarad.

A popkukorica az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú snack lehetőség. Egy csésze kipattintott kukorica csak 20 kalóriát tartalmaz cukor vagy vaj nélkül, és sok rostot is, amelyek segíthetnek megakadályozni a vágyakat és a vércukorszintet egyenletes gerincen tartani. Csak tartsa be a vaj vagy a cukros öntetek hozzáadását.

A burgonyának rossz a reprezentációja, de valójában ez az, ahogyan főzzük, meghatározza, hogy mennyire jók nekünk. A Colorado Egyetemen végzett kutatás szerint 20-30% -kal több zsírt éget el, ha ellenálló keményítővel töltött ételeket - például burgonyát - tartalmaz az étkezésébe. Ez a fajta keményítő megakadályozza, hogy a test túl sok zsírt tároljon, és elégedettséget érez. Cserélje ki a chipset egy kis sült burgonyára, és nézze meg, hogy van-e különbség.

Ha elveszíted magadtól az édességet, akkor nagy étrend NEM a mi szemünkben. Annak érdekében, hogy motivált maradjon, engedjen meg magának egy kis jutalmat hetente párszor. Néhány négyzet étcsokoládét ajánlunk - alacsonyabb a telített zsírtartalma, és tele van szépségnövelő antioxidánsokkal. Bónusz!

A forró mustár, mint a chili, termogén étel. Ez azt jelenti, hogy segíthet olyan mértékben megemelni belső testhőmérsékletünket, hogy gyorsabban képes kalóriát égetni. Tehát legközelebb, amikor sültet rendel, vastagra és gyorsan töltse fel!

Miért gondoljuk, hogy a tojás káros nekünk? Talán azért, mert süteményekkel és sütéssel társítjuk őket? Bár igaz, hogy viszonylag magas a koleszterinszintjük, a tojások alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak esszenciális aminosavakkal, szelénnel és vitaminokkal, amelyek mind segítenek abban, hogy jóllakjunk és növeljük a szépséget. Próbálja ki a buggyantott tojást teljes kiőrlésű pirítóssal vagy egy zöldséges omlettet egészséges étkezésként.

Lehet, hogy valószínűtlennek tűnik, de az ecet valójában nagyszerű módja annak, hogy becsapja testét, azt gondolva, hogy tele van. Ez azért van, mert ecetsavat tartalmaz, amely lelassítja az ételek átjutását a gyomorból a vékonybélbe, így hosszabb ideig elégedettnek érzi magát. Ez szintén segíthet a szárnyaló vércukorszint visszaszorításában, míg az almaecet egy jól ismert emésztési tonik, amely csökkentheti a puffadást és a vízvisszatartást a szervezetben.

Nem javasoljuk a cuccok tényleges elfogyasztását, de a cukor nélküli gumi rágásának egyszerű cselekménye körülbelül 11 kalóriát éget el óránként. Nem túl sok, de minden apró segítség - főleg, ha úgy gondolja, hogy egy év alatt 10 fontot lehet leadni, ha egész nap, minden nap rágott.