Öt étel, amelyek segítenek

Blogue

hírek
Akciók
Rendeltetési hely
Oktatás
Pillanatok
Kiképzés
Humor

A következő ételtípusok beépítése az étrendbe, valamint az edzés ütemezésének fenntartása biztos módja annak, hogy leadja ezeket a fontokat

Gyakori tévhit, hogy bizonyos ételek fogyasztása rövid idő alatt hihetetlen mennyiségű súlycsökkenést segít. Az igazság az, hogy a fogyás sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. A rel = "noopener noreferrer" naponta elköltött kalóriák számának nagyobbnak kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák száma - tegye ezt, és a súly valószínűleg leesik. A kérdés az, hogyan fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát minden nap, miközben kezeli az éhség és a sóvárgás kisikló hatásait? Ha kíváncsi arra, hogy milyen ételeket fogyasszon a fogyásért - miközben fékezi a morgó gyomrot - ötöt sorolunk fel az alábbiakban:

Alma - Lehet, hogy a régi mondás nem éppen igaz, de a napi alma fogyasztása távol tarthatja a felesleges kalóriákat.

Almák

Az alma egészséges adag rostot és tápanyagot tartalmaz - mindezt hordozható, olcsó és töltőcsomagolásba csomagolva. Az étkezés előtti alma tompítja az éhségérzetet, és általában segít mérsékelni az adagokat a következő étkezés során, így az egyik legjobb étel, amely segít a fogyásban. Az almafogyasztással járó összes rágás segít az agynak úgy érezni, mintha valami nagyobbat is megennének.

Sovány fehérjék

A fehérjék, különösen a sovány fajták, a rel = "noopener noreferrer" ideálisak a rel = "noopener noreferrer" számára az aktív egyének fogyásának elősegítésére. A fehérjetartalmú reggeli okos
ötlet, mivel általában olyan „teltség” érzetet nyújt, amely hosszabb ideig tart, mint egy szénhidrátigényes vagy cukros reggeli lehetőség. Tojás, kolbász és szalonna fogyasztható, de gyakran jobb, ha karcsúbb lehetőségekkel kezdjük a napot, például tojásfehérjével vagy sovány pulykakolbásszal.

Pürésített zöldségek

Az ötlet nem az, hogy minden nap leüljünk és élvezzünk egy halom tál pürésített zöldséget - bár ez minden bizonnyal egészséges, ha nem izgalmas lehetőség lenne. Inkább keresse meg a pürésített zöldségfélék meglévő ételei felvételének módját. Például, ha lasagnát készít, adjon hozzá egy vagy két csésze pürésített cukkinit vagy karfiolt a tésztarétegek közé egy tápanyaggal töltött adagért, amely gyorsabban feltölti Önt és csökkenti az összes kalóriabevitelt.

Először is szüntessen meg mindent, ami a „krém…” -nel kezdődik. Az átlátszó vagy sötét húsleves, a sok zöldség és a sovány fehérjék levesei az ideális kombináció. De az időzítés valóban a leves fogyasztásának fontos része. Kezdjen minden ebéd- vagy vacsoraidét egy közepes méretű tál egészséges levessel a túlzott evés visszaszorítása érdekében, és azt tapasztalja, hogy az étkezés során fogyasztott mennyiség lényegesen kevesebb.

Bab

Kevés olyan étel van, amelyet a bab hozzáadása nem javít. A levesek szívesebbek, ha vese-, nagy északi vagy pinto babot adnak hozzá. A mexikói vacsorák nem teljesek chili, pinto vagy egészséges, rántott bab nélkül, a saláták pedig sokkal ízletesebbek, ha garbanzót, vesét vagy bármely más kedvenc babot adnak hozzá. De az igazi haszon a bab által nyújtott intenzív rostrúgásból származik - amely hosszabb ideig teltebbnek és jobb emésztőrendszeri egészségnek érzi magát.

Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy az egyén étrendje a súlycsökkenés mozgatórugója. Míg a testmozgás feltétlenül szükséges az egészségre törekvők számára, szinte lehetetlen ezt megtenni, ha az étrendet nem kezelik szorosan. Ez az öt fogyasztható étel segít a testzsír csökkentésében és az egészség megőrzésében!