Fogyás átalakulás előtti és utáni fotók

Üdvözöljük a testátalakításról szóló bejegyzésünkben! Felvázolom a 7 legfontosabb szempontot a fogyás átalakításának hatékony befejezéséhez. Megtalálja edzési tippeket, programozási tippeket, táplálkozási tippeket, valamint az összes általam ajánlott kiegészítés és étel teljes listáját. - Paul Roberts | Erő, fogyás és mobilitási edző

- A sikeres fogyás átalakulásának 7 kulcsa

1. Alkalmazza a legjobb személyi edzőt

A Nemzetközi Egészségügyi Szervezet megállapította, hogy „A testmozgást végző emberek több mint 75% -a nem éri el a kívánt eredményt. A 25% -uknak körülbelül 90% -a személyi edzővel dolgozik. ”

Most vegye figyelembe, hogy csak a Sand & Steel-hez jelentkező edzők körülbelül 5% -át alkalmazzuk. Az olyan edzőtermek edzőit visszautasítjuk, mint az Orange Theory, a 24 órás fitnesz, a Sport & Health Club és az Equinox, mert ők nem fektettek be az edzéshez szükséges időt a mi szintünkre. Azok a vállalkozások nem fektetnek az edzőikbe, mint mi, és nem bánnak ügyfeleikkel, mint egyénekkel. Amikor a Sand & Steel-hez látogat, családunk tagja, és a család gondoskodik a sajátjairól.

Függetlenül attól, hogy ki vagy, milyen sérüléseket szenvedhetsz, vagy mi lehet a célod, mindig van egy egyetemes igazság, amikor a fejlődésről van szó.

Egy jobb edző jobb eredményeket ér el

Tehát függetlenül attól, hogy Ön az óváros, az Alexandria VA városában tartózkodik, vagy Washington DC-ből látogat el weboldalunkra, tegyen magának egy szívességet, és keresse meg a legjobb személyi edzőt a környékén (javasoljuk a Yelp-t). Ha úgy gondolja, hogy minden személyi edző egyforma ... még nem járt a Sand & Steelnél.

Chris Willever Sand & Steel edző előtt és után

Saját életrajz megtekintése

2. Az idő kijelölése az átalakulás előtt és után

A test alakformálásához és átalakításához havonta 10-12 órát kell elkötelezned a célod érdekében. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de a legtöbb ember túlbecsüli, mennyi időt töltött ténylegesen táplálkozásának naplózásával, testének mozgósításával a rugalmasság javítása érdekében, és természetesen edzeni.

Sok ügyfelünk szülõ, vezérigazgató, ügyvéd, könyvelõ, orvos stb. Nagyon mozgalmas életet élnek. Időt szánnak gyermekeikre, egyházukra, munkára, mindenki másra, csak önmagukra.

Bármely transzformációs program (súlycsökkenés, hipertrófia stb.) 1. lépése kb elkövetve hogy időt szánjon magára. "Az izmok nem építik fel önmagukat." Ezeknek az ügyfeleknek készítettük el az aláírás-átalakító programunkat ... Get Steel Strong. Azokban az években, amikor nyitottak és képeztük ügyfeleinket, nem változtattunk a képletünkön. Havonta 8 személyes edzés, 2 InBody vizsgálat, és 2 táplálkozási vagy 2 mobilitási ülés közül választhat. Ez csak havi 10 óra egy jobb test felépítéséhez egy életen át.

3. Transzformációs edzésprogram megszervezése és fejlesztése.

Az edzésprogram tervezésének öt fő szempontja van. Sok ügyfelünk egyszerre akar dolgozni. Megállapítottuk, hogy a legjobb eredmény valóban az, ha szándékosan választunk két gólt a következő öt közül.

4. Táplálkozás az átalakulás előtt és után

Megdöbbenve hallaná, hogy hányszor kérdezték tőlem az ügyfelek, adok-e nekik egy példányt a diétámról vagy a Hajnali étrendről. Nincs titkos mágikus képletem, amely mindenkinek megfelelne (nincs ilyen - néztem). Ami nekem van, az egy nagyon erőteljes folyamat, amely segít az embereknek abban, hogy étkezési szokásaikat megváltoztassák egy hibás étrendről, amely a test ellen hat, és egy tiszta étkezési szokásra, amely segít a zsírépítésben és az izomégetésben. Nincsenek különösebb turmixok (például karcsú vagy nutigenix), és nincsenek felesleges ételkorlátozások (ehet húst, gabonát, keményítőt, gyümölcsöt stb.) A munkamenet során elemezzük, hol követik el hibáit, és veled dolgozunk hogy kijavítsák őket.

A programozott frissítések szükségesek

Szisztematikusan frissítjük étrendjét, amikor átmegy bizonyos fitnesz és fogyás cél bejegyzések. A diéta, amellyel neked kezdünk, úgy alakul, ahogy erősödsz és fogysz. Több időbe telik, amíg ilyen módon edzünk, de ügyfeleink megérik. Megtanítjuk, hogyan táplálkozzon a testéért, mert az egyedi étrend az egyetlen étrend, amely beválik Önnek.

A változás nehéz. Még nehezebb vállalni, hogy számunkra elszámoltathatóak vagyunk. De változtatni szükséges, mert amíg nem hajtja végre ezeket a változtatásokat, a teste ugyanaz marad.

5. Elszámoltathatóság és mérések

A testösszetétel vagy a mobilitás javításához reális célok meghatározása és program megvalósítása szükséges ezek megvalósításához. Ezenkívül meg kell határoznia ezeket a célokat, hogy a siker és az esetleges kudarc mérhető legyen.

Szeretnék lefogyni 20 kilót.Nincs határideje.
Erősödni akarok.Honnan fogjuk tudni, hogy mennyivel erősebb ... hogyan erősebb.
Rugalmasabb akarok lenni.Hol rugalmas? Hogyan fogjuk meghatározni a haladást?

Akár személyi edzőként, akár bármely más személyi edzőként alkalmazza a Sand & Steel-t Alexandria-ban (VA), konkrét célokkal kell rendelkeznie és módot kell adnia azok mérésére. Ez elszámoltathatóságot teremt Ön és személyi edzője számára.

6. A kudarc mindig a folyamat része

Ha a céljaid nem rettentenek meg egy kicsit, akkor valószínűleg nem állítod őket elég magasra. Számomra a vállerő megteremtése volt a cél a gyűrű felfelé hajtása érdekében. Egy év edzés kellett ahhoz, hogy felépítsem a szükséges váll mozgási tartományt. Kudarcaim voltak az úton. A túledzés miatt fájt a vállam, a párom több hónapig megbetegedett. Végül úgy teljesítettem a célt, hogy kitűztem a célokat, amit meg akartam csinálni. Például szerettem volna felépíteni a képességemet 20 szigorú gyűrűhúzás töretlen végrehajtására. Hetente legalább egyszer bármártással dolgoztam, amíg 30-at meg tudtam csinálni egymás után. Minden kitűzött célomhoz elkészítettem egy tervet, amelyet végre kell hajtani, és egy ütemtervet a megvalósításhoz. És igen, megbuktam párszor (sokszor rendben). De amikor megtettem, visszatekintettem a döntéseimre, megtaláltam a hibákat és kijavítottam őket.

Sok ügyfelem számára a guggolás helyes végrehajtása (teljes mozgástartomány mellett) kiinduló cél. Fontos a funkcionális erő növeléséhez és platformként szolgál az általános erőnlét javításához. Személyi edzőjének ismerete és tapasztalata kulcsfontosságú ahhoz, hogy megfelelő méreteket biztosítson az erő és az egyensúly biztonságos és következetes kialakításához.

7. Vásárolja meg a megfelelő felszerelést és kiegészítőket

Több ezer vállalat gyártja a legújabb és legjobb termékeket, amelyek célja az edzettség javítása. 99% -uk szemét. Vagy van jobb termék, olcsóbb, vagy egyszerűen nincs szüksége arra, amit árulnak. Az ezrek 1% -a azonban még mindig sok potenciális termék, amelyet érdemes megfontolnia. Mindennap kapok e-maileket arról, hogy a legjobb fehérjepor, a legjobb bokszkesztyű, milyen erőemelő térdpakolást kell vásárolnom. Megvizsgáltam, kipróbáltam mindet, és mindezt egy egyszerű listába állítottam össze. Szívesen! 😊