Almatáplálkozás

Az alma széles körben elismert egészséges étel.

Tudta, hogy az alma az egyik legegészségesebb étel, amelyet az ember elfogyaszthat? Ezért lehet népszerű a „napi alma”. Az alma táplálkozási erőmű. Magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, ami fontos része annak, hogy az egészséges táplálkozás miként csökkentheti az életkorunk során kialakuló egészségügyi állapotok kockázatát. Tudta, hogy az alma gyakorlatilag teljes antioxidáns tartalmát öt-hat hónapig megőrzi hűtve?

napkelte

Az alma jó neked! Magas a rosttartalma és a C-vitamin, emellett alacsony a kalóriatartalom, csak nátriumnyom van bennük, zsír és koleszterin nélkül. A tudósok kiszámították, hogy az alma antioxidáns ereje meghaladja az 1500 milligramm C-vitamint. Az alma valóban ragyog!

Almával lehetséges a fogyás? Az alma azért tölt fel, mert magas a rosttípusa, amely „teljes” érzetet kelt. Az egyik közepes almából származó kalória körülbelül 1 1/2 Oreo sütivel egyenlő, és sokkal teltebb.

Hogyan szerezheti be az USDA által ajánlott napi 2 csésze gyümölcsöt? Ez egyenértékű: 2 kis alma vagy 1 nagy alma vagy 2 csésze szeletelt vagy kockára vágott alma. Tudta, hogy az átlagos amerikai fogyasztó évente körülbelül 19 fontot eszik, kb. Egy almát hetente?

A hanból való almával való falatozás mellett próbálja ki őket gyümölcssalátákban és főtt zöldségekkel, például sárgarépával, téli tökkel és édesburgonyával. Az alma használatára vonatkozó javaslatokat a receptek részben találja. 22 almafajtánk lehetővé teszi az alma friss sütését, fagyasztását, konzerválását vagy fogyasztását.

ALMA TÁPLÁLATI TÉNYEK

SZOLGÁLTATÁS MÉRETE: 1 KÖZEPES ALMA (154G/5,5OZ)
MENNYISÉG ADAGONKÉNT % Napi érték*
Kalóriák 80
Zsírból származó kalória 0 0%
Összes zsíradék 0g 0%
Telített zsír 0g 0%
Transzzsír 0g 0%
Koleszterin 0mg 0%
Nátrium 0mg 0%
Kálium 170mg 5%
Összes szénhidrát 22g 7%
Élelmi rost 5g 20%
Cukrok 16g
Fehérje 0g 0%
A-vitamin 2%
C vitamin 8%
Kalcium 0%
Vas 2%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően