Instant Pot Diet: Mit, hogyan és miért

Észrevetted már, hogy emberek beszélnek egy Instant Pot diéta utóbbi időben? Míg egyesek spagettit és sajttortát főznek nyomástartójában, mások a fogyás eszközeként és egészségesebb étkezésként használják fel olyan ételekkel, mint a felaprított csirke és a rizs, vagy a tápanyagokban sűrű zöldségleves. Ma megbeszéljük, hogy az Instant Pot hogyan segíthet a fogyásban és az egészséges táplálkozás jó úton haladásában.

edény

Először is azzal kell kezdeni, hogy az Instant Pot nem mindig egyenlő az azonnali veszteséggel! Ha körülnéz, meglátja az Instant Pot felhasználók ajánlásait, akik hatalmas súlyt vesztettek.

Mi a titkuk? Természetesen nem az a gazdag kényelmi étel, mint az Instant Pot mac & sajt vagy sütemények. Arról szól, hogy ezt a hihetetlen eszközt felhasználja arra, hogy valódi ételeket vásároljon, valódi ételeket főzzen és valódi ételeket fogyasszon - ilyen egyszerű.

Miért működik az Instant Pot étrend megközelítése?

Amikor az emberek a fogyásra gondolnak, két félrevezető szó jut eszembe: nehéz és kényelmetlen. Az Instant Pot segítségével kissé könnyebbé és kényelmesebbé válik a semmiből való főzés, egészséges receptekkel való kísérletezés és a tápláló ételek fogyasztása. Az egykannás étkezésekkel, a maradék és fagyasztáshoz szükséges főzés képességével és a kisebb időbe fektetéssel az egészséges táplálkozás az átlagos ember számára sokkal megközelíthetőbbnek érezhető - még annak is, akinek nincs tapasztalata.

Összefoglalva, működik, mert könnyű.

Mi lenne, ha minden este vacsorát készítene az azonnali edényében?

Egy ilyen egyszerű felbontás lehet a kulcs ahhoz, hogy leadja azokat a fontokat, amelyeket évek óta próbál veszíteni. Gondoljon arra, hogyan néz ki mostanában a vacsora mindennap. Kínai étel? TV-vacsorák? Válogatni és megragadni az édességet és a chipset, amíg teljesen el nem felejted, hogy rendes vacsorát kellett volna enni? pizza?

Az Instant Pot vacsora elkészítésének minden este két óriási előnye van.

EGYEDES FOGYASZTÁS

Először is könnyedén összehúzhatja az egyedényes ételt. Ez azt jelenti, hogy le kell dobni, meg kell felejteni és el kell felejteni mindaddig, amíg a fazék dicsőséges hangú csipogása a konyhából meg nem szól, étkezésre hív. Az ételek elkészítéséhez nem kell többet piszkolnia, mint egy vagy két edényt, és nem kell értékes szabadidőt szánnia rabszolgaságra egy forró tűzhely felett.

Elég édes üzletnek hangzik, igaz? Egy este kipróbálhatja az Instant Pot marokkói bárány pörköltet. Ez a Whole30 is!

AZONNAL FENNTETT CSEREPEK

Másodszor - és még fontosabb a hosszú távú fenntartható szokásépítési kilátások szempontjából - az lehet, hogy elég nagy vacsorát készíthet, hogy maradjon másnapra.

Az ebéd hatalmas akadályt jelent sok ember számára, különösen az irodában dolgozó emberek számára. Ha nem készülsz előre, akkor barlangba fogsz lépni néhány, a csillagoknál kevésbé kedvező választáshoz, amikor a déli fogas körbefut. Egy egyszerű célt szem előtt tartva - napi vacsorák azonnali edényben - hatékonyan megöli két madarat egy csapásra. Ráadásul az extra adag megtakarítása másnapra visszatartja a másodpercek elérésétől, még akkor is, ha ez nagyon csábító. Lát? Csak akkor válik könnyebbé, ha megkérdez minket.

Nézze meg ezeket a 18 egészséges Instant Pot Receptet a következő vacsorához.

Étkezés előkészítés INSTANT POT-tal

Nem számít, milyen a diéta és a fogyás megközelítése - paleo, keto, vegán, csak a jó kalóriákat számolva - étkezés előkészítő működik. Azért működik, mert saját kényelmét hozza létre, kiküszöböli a kísértéseket, és biztosítja, hogy mindig egészséges választási lehetőség álljon rendelkezésére. Amikor már nekünk döntöttünk, kevésbé valószínű, hogy más (egészségtelen) lehetőségeket veszünk figyelembe.

Akár ez azt jelenti, hogy minden este elkészít egy kis extra vacsorát, vagy egy egész napos foglalkozást használ az Instant Pot-dal és bármilyen más eszközzel, kétségtelen, hogy megkönnyíti a nagy adagok főzését. Az Instant Pot edénykészítés mindkettőt elkészítheti az alábbi stratégiák sokkal egyszerűbbek az Ön számára. Íme a kedvenc Instant Pot étkezés előkészítő ötleteink.

Vagy inspirálódjon a Feal fagyasztójához tartozó egyszeri adag levesekből az Meal Plan Addict cégtől

Svédasztalos étkezés előkészítése

Az egyik népszerű és hatékony módszer étkezés előkészítése a fogyáshoz különféle ételeket készít és külön tárolja a könnyű összekeverés és az úton való megfelelés érdekében. Ezt szeretem, mert biztos vagyok abban, hogy kiegyensúlyozott ételeket tudok készíteni a héten.

Szeretek 2-3 adag fehérjét (pl. Csirke, marhahús és bab), némi rizst vagy lencsét készíteni ömlesztve, valamint néhányféle zöldséges ételt - keményítőt és zöldet egyaránt. A legjobb rész? Kombinálhat új ételeket, így nem fog unatkozni és eltévelyedni a gondosan kidolgozott tervben. Ezeket a dolgokat egy nap alatt elkészíthetem az azonnali fazékamban, egyik receptet a másik után feltüntetve, nagyon alapvető főzési technikákkal, amelyek könnyen megtalálhatók a kézikönyvben.

Például ez az Instant Pot aprított marhahús egy szuper sokoldalú ételkészítő étel, mivel a héten különféle módokon használhatja. Vagy készíthet egy adag főtt tojást, aprított csirkét vagy néhány ízletes fekete babot egy vegán fehérje lehetőséghez. Készíthet egy csomó édesburgonyát, quinoát, barna rizst és így tovább.

Készítsen étkezési tervet

Mások számára hasznosabb, ha elkészítenek étkezési tervet, és így főznek szakaszosan. Válasszon néhány tetsző ételt, amelyek kitöltik a hét hátralévő részét, és munkába állnak!

Az egyik leghasznosabb tipp ehhez az, hogy olyan recepteket készítsen, amelyek teljes étkezést jelentenek - zöldségek, fehérje és néhány egészséges zsír elengedhetetlen. Ez a kombináció jóllakott és jól táplált marad, így étkezés után elégedettnek érzi magát. Szeretek levest vagy pörköltet, rizst vagy tésztát főzni, és olyat, amely sok héjat vagy fűszert tartalmaz, mint például a curry. Válasszon egy sor ízt és textúrát, hogy érdekesek maradjanak.

Például ez a sovány ízű harrisa aprított csirke és csicseriborsó mind idő előtt elkészíthető az Instant Pot-ban. Ezután a maradék csirkét tálalhatjuk karfiolos rizs fölé. Lehet, hogy kipróbálja a thai stílusú barna rizst és csirkét, vagy ezt a marokkói csicseriborsó pörköltet hús nélküli lehetőségként.

Az azonnali fazékkal, a kényelem már ott van. Hiányzik csak egy kis kezdeményezés (és valószínűleg egy kirándulás az élelmiszerboltba) a végén. Voálá! Te vagy az étkezés előkészítő mestere. Most menj hashtagbe egy #mealprepmonday és kezdje el rögzíteni kedvenc receptjeit!

Időt takarít meg!

Mindannyian tudjuk, hogy az Instant Pot nagyon gyorsan elkészíti az ételeket. Egyrészt folytathatná a lassú tűzhely diétát, de ennek egyszerűen nincs ugyanaz a varázsa és könnyedsége. Az Instant Pot nem csak gyorsan főz, hanem minden mást is felgyorsít.

A legtöbb ember hazaér egy hosszú munkanapról, és nem éppen a főzés gondolata izgatja, nemhogy gondolkodni. Rengeteg egészséges étel készülhet az IP-ben, amelyek nagyon kevés összetevőt tartalmaznak, alig többet, mint összetevőket bedobni az edénybe, és vacsorázni helyetted.

A fogyásról itt olvasható: következetességet igényel.

Ez a helyzet az élettel: ez nem olyan következetes.

Lehet, hogy 17 óráig főz vacsorát, de néhány nap későn kezdi. Néhány nap csak nem lesz kedved hozzá. Néhány nap más dolgok fognak történni, és aligha lesz időd sokkal többre, mint egy gombnyomásra. Ilyenkor kiszolgáltatottak leszel az egészségtelen ételek elérésére - valószínűleg nagyon éhesek.

Az Instant Pot nem csak időt takarít meg, hanem segít abban is, hogy a legtöbbet hozza ki az idejéből (például egy jógabetétbe préselni, fürödni vagy meditálni főzés helyett).

Összpontosítson arra, hogy minél többet - ne kevesebbet

Bármely „diéta” a legtöbb ember szinonimája az eliminációval. Szeretném meghívni, hogy gondolkodjon el más módon; gondold át, mit adhatsz hozzá. Az azonnali pot fogyókúra sikeres oka az, hogy ez a szórakozás és az izgalmas eszköz furcsa módon inspirálja a felhasználókat olyan ételek főzésére, amelyeket általában nem.

Lehet, hogy arra gondolsz: "Nos, én nem igazán készítek otthon sok sajttortát, és ki akarom próbálni", ami teljesen rendben van (mértékkel). Másrészt izgatott lehet, hogy kevesebb mint 30 perc alatt elkészít egy nagy adag csicseriborsót, hogy fehérjét és rostot adjon az ételeihez a hét folyamán. Itt tekintheti meg a szemek és hüvelyesek főzésének útmutatóját az Instant Pot-ban.

Ugyanezen szempontból az Instant Pot valóban megkönnyíti az étkezési tervet, amely sokféle ételt kizár. A szénhidrátok vágása, a hús csökkentése vagy eltávolítása, vagy a cukor rúgása azt jelenti, hogy irányítanod kell. Miután megtanulta használni az edényt és annak minden csodálatosan intuitív funkcióját, összpontosíthat az összetevőkre, amelyeket felhasználhat ... és megkóstolhatja őket ebből a világból.

Hogyan tudom megtenni az Instant Pot diétát?

Az Instant Pot diéta valóban az, amit elkészít belőle, ezért a főzési stílus kiválasztása rajtad áll. Íme néhány mutató a kezdéshez:

Egészséges receptek a kezdéshez

Hol kezdjem? Nos, jó helyen jársz! Az Instant Pot Eats-on megpróbálunk mindig egészséges, egészséges recepteket megosztani, amelyek az igazi ételekre összpontosítanak. Számos receptünk gluténmentes, és célunk a vegán és a paleo étel egészséges keverékének megosztása sokféle ember számára. Íme néhány ötlet, ha meg akarja vállalni az Instant Pot étrend-tervet.

Reggeli:

Főételek:

Segített-e az Instant Pot az étkezési szokások megváltoztatásában, az ételhez való viszonyában, vagy a fogyásban? Szeretnénk hallani a történetét! Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.