Itt az ideje, hogy elkezdjünk enni, mint Mohamed próféta

Az étrend apró változtatásai valóban nagyban hozzájárulhatnak!

Manapság mindenki fitt és egészséges akar lenni; minden korosztályból és szakmából származó emberek nap mint nap aktívan törekednek erre. Most felmerül a kérdés, hogy miért van ilyen szükség és hangsúly a fitneszre a mai napokban és korban, nem pedig egy évszázaddal ezelőtt? Miért növekszik minden évben az elhízás aránya, különösen a muszlim ommákban? Több mint hét éve foglalkozom a fitnesziparral, és számos, fizikailag megterhelő sportot űzök, többek között birkózást, focit, teniszt, úszást és röplabdát. Ezek a sportok fizikailag megterhelőek, és hatalmas testi erőt és kitartást igényelnek. Ebben a cikkben megosztom tapasztalataimat azokról a leckékről, amelyeket mind a hét év alatt megtanultam a fitneszről és az erőről.

A jó étrend mindenekelőtt a mindennapok egyik legfontosabb eleme, függetlenül attól, hogy milyen sportot űz vagy milyen fitnesz programot folytat, vagy bármilyen más, egészséggel kapcsolatos tevékenységet folytat, amelybe beletörődik: az egyik legfontosabb tényező a testalkat fenntartásában.

De vajon az iszlám kínál-e nekünk egy követendő étrendet?

Annak ellenére, hogy az élelmiszerboltokban óriási mennyiségű fehérje van a halakban, a datolyában, az olajbogyóban és más valódi ételekben, az emberek ma is úgy döntenek, hogy fehérje turmixokat és fehérjetablettákat választanak. A fehérjeporok, fehérjetabletták és egyéb kiegészítők növelhetik az izom méretét, de belülről gyengítik a testet, mivel a kiegészítők használatának számos hosszú távú mellékhatása van, például vesebetegségek, gyomorrontás, hormonális zavarok és a lista folytatódik. Irónia, hogy a muzulmánok manapság több száz dollárt fizetnek az orvosoknak és a táplálkozási szakembereknek, hogy diétát javasoljanak és tanácsot kérjenek az étkezési szokásokkal kapcsolatban, amikor az iszlámnak mindezt az étkezéssel kapcsolatos tanácsát ingyen kell felajánlania. Megdöbbentő látni, hogy az elhízás növekszik a muszlim ummában, amikor Mohamed próféta (legyen béke vele),

"Soha egyetlen ember sem töltött olyan edényt, amely rosszabb volt, mint a gyomor ... De ha annak kell lennie, akkor egyharmada az étele, egyharmada az ital és egyharmada a lélegzete miatt."

Emellett a modern kutatások azt mutatják, hogy a túlevés sok gyomorral kapcsolatos problémához vezet és megzavarja az emésztési folyamatot. Továbbá a túlevés egyik fő oka a folyamatos nassolás; az emberek akkor esznek, amikor filmeket néznek, ülnek, beszélgetnek, sétálnak és más mindennapi tevékenységek közben, mind a három étkezés mellett, amelyet napközben elfogyasztanak.

A valódi erő és erőnlét lényege a szunnai étrendben rejlik, amely egyszerűen a prófétánk étkezési és étkezési szokásait követi. Minden muszlim számára fontos, hogy a fitt és egészséges élet érdekében meg kell tanulnia az étkezési szokásait; Az evés egyik legfontosabb szempontja, amelyet a próféta hangsúlyozott, az volt, hogy az ételt megfelelő arányban fogyasztotta, és ne terhelje túl a gyomrot. A próféta erőforrásként bárányt, datolyát, zöldséget, gyümölcsöt, olajbogyót és diót fogyasztott. Az egyik fontos itt az, hogy Mohamed próféta mérsékelten fogyasztott húst, a túlzott hús fogyasztása nem egészséges a gyomrod számára. A muszlim háztartásban általános tendencia, hogy húst fogyasztanak a hét minden napján, ami nem a próféta és társai szokása. Ezekben az ételekben óriási mennyiségű vas, fehérje, rost, kálium és egyéb vitamin van, ami hozzájárul a belső erő felépítéséhez, valamint az izmok és a csontok megerősítéséhez.

Egészséges szokások

Mohamed próféta kedvenc itala a víz volt, ma mégis mindenféle szénsavas italból és gyümölcslevből élünk, amelyek különböző típusú tartósítószereket és vegyszereket tartalmaznak. Az üdítőitalok fogyasztása okozza a fogszuvasodás, az elhízás, a májkárosodás, a csontgyengeség és sok más egészséggel kapcsolatos probléma növekedését. Egy másik fontos szokása az volt, hogy kezével ételt fogyasztott és az étkezés befejezése után megtisztította a tányért. Mindkét szokást dicsérik az étkezési szokásokra vonatkozó modern kutatások, mivel az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy az étel fő fehérje és táplálék a tányér alján található. Az étel elkészítésekor az ilyen táplálkozás a tányér aljáig lép, így gyakran nem használjuk fel az ilyen fontos ásványi anyagokat. Az egyik oka annak, hogy miért ajánlott az ujjak nyalása étkezés után, az a tény, hogy az ujjak hegyén olyan emésztőenzimek találhatók, amelyek elősegítik az emésztést és a gyomor egészségét.

Olvassa el még: 5 ok, amiért kezével kellene ennie

Egy másik kulcsfontosságú pont, amelyet a muzulmánok gyakran figyelmen kívül hagynak, az orron keresztüli lélegzés és a tüdő használata a gyomor helyett, mivel a gyomor belégzésére és kilégzésére való felhasználás egy másik fontos oka annak, hogy miért alakul ki az embernek hasa az életkor kezdetekor. Mohamed próféta soha nem használta a gyomrát levegő belélegzése vagy kilégzése közben, a tüdejét.

Végül, Mohamed prófétánk ajánlott étkezési szokásainak és ételeinek megvalósításával az egyén megerősítheti csontjait és izmait, és fenntarthatja testtömegét. A sunnah-étrend követése a testsúly csökkenéséhez vezethet, számos gyomorbetegséget és egészségesebb testet gyógyíthat meg. Mohamed próféta minden étkezési szokása egybeesik a legújabb tudományos kutatásokkal és felfedezésekkel. Dolgozzunk együtt egészségünk és erőnk javításán, hogy támogathassuk és megvédhessük deenünket és családunkat, és ugyanakkor felelevenítsük szeretett Mohamed prófétánk Szunnáját (béke legyen vele).