‘Nem csak a súlyról van szó: pandémiás fitnesztervek és tippek

MIAMI (CBSMiami) - Bár sok amerikai meghízott a világjárvány idején, mások számára ez inspirálja őket, hogy egészségesek legyenek.

súlypandémiás

Robin Foroutan bejegyzett dietetikus a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián. Azt mondja, most nagyszerű alkalom arra, hogy elkezdjen egy egészségügyi és fitnesz tervet. A pályán maradás legjobb módja az ütemterv meghatározása és az ahhoz való ragaszkodás.

„Ez nem csak a súlyról szól. Valójában az egészséget elősegítő rutinok és szokások kialakításáról van szó - mondja Foroutan.

A rutin működése érdekében Foroutan szerint ennek kivitelezhetőnek kell lennie. Legfontosabb tippjei:

  • Pihenjen és aludjon megfelelően
  • Hozjon egészséges harapnivalókat az otthonba, ha vágy éri
  • Adjon hozzá egy figyelemfelkeltő tevékenységet, például meditációt vagy szelíd nyújtást

A dietetikusok másik tippje a stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentése. A stressz a kortizol szintjének növekedését okozza, ami gyulladást és súlygyarapodást okozhat.

Foroutan azt mondja: "Csak egy csendes séta a háztömb körül, valamiféle, valóban működő stresszoldás segít a fogyás kezelésében és a normális testsúly fenntartásában."

Keith Morlino kétéves hosszú fogyókúrája márciusban komoly ütést ért el.

"Pánikba estem, mert már nem mehettem edzőterembe, és szó szerint egyik napról a másikra bezárult" - mondja.

De nem volt hajlandó elveszíteni lendületét. 230 font a legnehezebbnél, Morlino mostanra 180-ra csökkent, és a pandémiában több mint 20 fontot esett le.

„Ez a legjobb forma, amiben valaha voltam életem során. Azt hiszem, őszintén mondhatom ezt ”- mondja.

Az edzőterem bezárásával Morlino kicsiben kezdte. A reggeli séták minden reggel 90 perces edzéssé váltak az alagsorában. Aztán vásárolt egy biciklit, amelyet most napi 20 mérföldön halad.

- Felkapja a ruháit, az a gondolkodásmód aznap reggel, és ha elkezdte csinálni, csak legyen következetes vele. Csak legyen összhangban vele - mondja.

Morlino tanácsa az, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, és mozogjon tovább.