Elválasztás | Finom étkezés | A gyermekek táplálkozási szakembere
Mélyebben elmélyülünk ebben a témában a Happy Healthy Eaters Members klubban, kattintson ide a csatlakozáshoz.
Ez a blog affiliate linkeket tartalmaz.
Ha szeretné, hogy a blog PDF-példánya közvetlenül a beérkező levelek mappájába kerüljön, kérjük, adja meg adatait alább.
A napom során gyakran látom, hogy a szülők harapnivalókat adnak a kicsiknek, miközben a babakocsikban ülnek. Megértem miért, ez elfoglalja őket, és egy kis időt hagy a mamáknak a feladatok elvégzésére és a munkájuk elvégzésére. De ha megnézzük, mit kínálnak, és mit látok a szupermarketek polcain, akkor ez nem mindig nagyszerű ötlet a táplálkozás szempontjából.
Mikor kell a csecsemőknek snack?
Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a legtöbb csecsemőnek valójában nem kell harapnivalókat ennie, csak az első születésnapja körül.
Lehet, hogy körülbelül 6 hónaposan kezdte el az elválasztást, és most abban a szakaszban van, amikor a kicsi jól eszik szilárd ételeket, megfelelő adagokban tartalmazzák a legkülönfélébb ételeket. Naponta három teljes étkezésük van, mind főételből, mind pudingból. Még az is lehet, hogy ételt követelnek, mondván, hogy éhesek, és siessenek!
Ők is abba a szakaszba indulnak, ahol nem akarják, hogy a babakocsijukba üljenek, miközben te ügyet intézsz, vagy megállsz és beszélgetsz valakivel, és tudjuk, hogy a kis kezek megtöltése ujjal készült ételekkel garantáltan elfoglalt és csendes! Látom, miért érdemes harapnivalókat kínálni.
Mi történik, ha a babámnak túl korán van harapnivalója?
A csecsemők olyan képességgel születnek, hogy önszabályozzák az étel- és tejbevitelt. Ez azt jelenti, hogy csak azt veszik el, amire szükségük van, hacsak nem kérik őket többször figyelmen kívül hagyni önszabályozásukat, ami néha akkor történik meg, amikor a szülők kissé túl sok biztatást nyújtanak.
Ha a harapnivalókat túl korán adják be, akkor a baba tele lesz, ami miatt kevesebb tejet vesznek fel az étkezések között, és kevesebb ételt étkezésekkor.
Az eredmény egy táplálkozási egyensúlyhiány, amely a legjobb esetben befolyásolhatja gyermeke alvását vagy elegendő energiáját a játékhoz, de a legrosszabb esetben olyan táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, mint a vashiányos vérszegénység, a gyenge növekedés vagy a táplálékfelesleg, ami azt jelenti, hogy túl sokat híznak és veszélyeztetettek túlsúlyos vagy elhízott kisgyermekként.
A babám még nem az. Leírnád, hogy nézhet ki egy tipikus napi rutin?
Miután az elválasztás létrejött, és a baba napi három étkezést fogyaszt, még mindig fontos arra ösztönözni őket, hogy reggel reggel, délután és lefekvés előtt tejeljenek. Körülbelül 400-600ml (vagy 14-21oz) 24 órás periódus ideális.
A 7-9 hónapos gyermekek tipikus rutinja így nézhet ki:
reggel 7 felkel
7.30-kor reggeli
9:00 szundikálás
10:00 szoptat, vagy 170 - 200 ml (6-7oz) takarmány
12.30pm ebéd
13:00 szundikálás
14.30 szoptat, vagy 170 - 200 ml (6-7oz) takarmány
5 órakor vacsora
18:00 fürdés és lefekvés rutin
19:00 szoptatás vagy 170 - 200 ml (6-7oz) takarmány
Hogyan változik a rutin 10 hónaposan?
Miután a baba körülbelül 10 hónapos lesz, a dolgok valószínűleg megváltoznak. A babának kevesebb tejre és több ételre van szüksége. Néhány csecsemő maga kezdi el leadni a tejet, másoknak pedig egy kis biztatásra van szükségük.
Ebben a szakaszban szeretnénk, ha több ételt fogyasztanának és kevesebb tejet fogyasztanának, miután az elválasztás célja a szilárd táplálkozás kialakítása. Célozzon napi 350-400 ml (12-14fl oz) tejet.
Egy tipikus rutin egy 10-12 hónapos gyermek számára így nézhet ki:
reggel 7 Kelj fel
7.30-kor reggeli
10:00 vagy 100 - 120 ml (3,5-4oz) takarmány
12.30-kor ebéd
13:00 szundikálás
14.30-kor vagy 100 - 120 ml (3,5-4oz) tápszer
5 órakor vacsora
18:00 fürdés és lefekvés rutin
19:00 szoptatás vagy 150 - 200 ml (5-7oz) tápszer és ágy
Néhány csecsemő még mindig szeret tejet fogyasztani reggelijével, és ez is rendben van.
Egyéves korában milyen legyen a rutinjuk?
Az 1-4 éves gyermekek tipikus rutinja így nézhet ki:
reggel 7 Kelj fel
7.30-kor reggeli
10:00 szoptatás vagy 100 - 120ml (3,5-4oz) teljes tehéntej ÉS kis snack
12.30-kor ebéd
13:00 szundikálás
14.30-kor szoptatás vagy 100 - 120ml (3,5-4oz) teljes tehéntej ÉS kis snack
5 órakor vacsora
18:00 fürdés és lefekvés rutin
19:00 szoptatás vagy 150-200 ml (5-7oz) teljes tehéntej és ágy
Kiegészítők
Amikor a kicsi a tehéntejhez tér át, vagy ha szoptat, vagy ha a baba tápszerének bevitele kevesebb, mint 500 ml, akkor hozzá kell adnia egy kiegészítőt.
A csecsemőknek A-vitamint (200 mcg), C-vitamint (20 mg) és D-vitamint (8,5-10 cmg) tartalmazó kiegészítőre van szükségük. Nagyon sok kiegészítő kapható, és ha a baba széles és változatos étrendet fogyaszt, a megvásárolható baba vitaminok többsége pótlékként jó lesz. Azonban CSAK az a kiegészítő, amelyet mindhárom vitamin ajánlott adagjában találok, a Nature & Nurture Baby Vitamin csepp.
Van-e textúra, amelyet el kell kerülni?
Mostanra a baba valószínűleg szakértője lesz a szilárd ételek fogyasztásának. Valószínűleg elsajátította a fogófogást, vagyis apró ételeket vehet fel a hüvelykujja és a mutatóujja között. Gegreflexje most visszahúzódik a szájába, ami azt jelenti, hogy valószínűleg bármit megehet öklendezés nélkül. Néhány csecsemőnek ebben a korban elég sok a foga, van, akinek azonban nincs (a fogak különböző szakaszokban jönnek be). Ha a csecsemőnek valóban vannak fogai és jól rágja, keményebb ételeket, például nyers almát kínálhatunk, de ha a foga még mindig hiányzik, vagy a rágóképesség nem jó, akkor is óvatos lennék ezekkel a kemény ropogós ételekkel, mivel ezek még mindig lehetnek fulladásveszély.
Hogyan készítsünk egészséges harapnivalókat
A táplálkozás kulcsfontosságú a baba fejlődésének ebben a szakaszában, ezért a harapnivalók az étkezési tervük kulcsfontosságú részét képezik, és valóban jelentősen hozzájárulnak táplálkozási szükségleteik kielégítéséhez. Néhány bébi rizs sütemény a tej vagy a csomag ropogós csemegekukorica gyűrűk mellett nem lesz megfelelő.
A rágcsálnivalók elkészítésekor legalább két (ha nem 3) különféle élelmiszercsoportot kell bevonni. Az élelmiszercsoportokra emlékeztető:
1. Gyümölcs és zöldség - friss, fagyasztott vagy természetes lében konzervált. Kerülje az aszalt gyümölcsöket snackként.
2. Keményítőtartalmú szénhidrátok - burgonya, kenyér, rizs, tészta és egyéb keményítőtartalmú szénhidrátok.
3. Fehérjék - bab, hüvelyesek, hal, tojás, hús és más fehérjék.
4. Tejtermék és alternatívák.
5. Olajok és kenőanyagok.
Egészséges snack ötletek
Itt van egy lista a legjobb 25 egészséges baba által vezetett elválasztási snack ötletemből, amelyek táplálóak és legalább két különböző élelmiszercsoportot tartalmaznak, és 12+ hónapos csecsemők (és idősebb gyerekek) számára alkalmasak arra, hogy önmagukat táplálják. Még linkeket is adtam a kedvenc ujjlenyomat-receptjeimhez:
Uborka botok, pirított pitta csíkok és rekedt
Fél tök krémsajttal
Egy kis fazék alacsony cukortartalmú joghurtból és ónozott barackszeletekből (természetes lében)
Avokádó püré teljes kiőrlésű kenyéren, pirítva
Mogyoróvaj kekszre és apróra vágott szőlőre
Mini tojásos muffin pirospaprikával
Rizs sütemények vagy keksz mandulavajjal és fél banánnal
Egy kis szelet malátakenyér kenhető krémsajttal
Kockákra vagy rudakra vágott sajt felezett cseresznyeparadicsommal
Mini tojásos majonézes szendvicsek
Palacsinta és egy ital tej
Gyümölcs turmix - próbáljon hozzá egy kis dió vajat is
Fél bagel vajjal és néhány eperrel megpirítva
Sajt pirítóson
Maradék hideg hús, almaszeletek
Melty Puff szelet kemény tojás és néhány málna
Gyümölcsös pirítós kesudió vajjal kenve
Leveles tészta pizza kerekes és gyümölcspürés tasak
Pár mini energiagolyó
Sós zöldségbaba vezetett elválasztó muffin
További ötleteket lásd a BLW reggeli ötletekről szóló korábbi bejegyzésemben, sok közülük kiváló snackként is, ha kisebb adagot kínál.
Shop vásárolt ujjlenyomatokat
Abban semmi baj, ha alkalmanként bolti bébiételeket használunk. Különösen azokra az ételekre, amelyeket nem tud maga elkészíteni (próbálta már elkészíteni a saját Melty Puff-okat? Én sem!)
Ezek azonban drágák lehetnek, és mással kell párosítani, hogy táplálóak legyenek.
Ne feledje, hogy az édesebb üzletben vásárolt bébiételes snackek cukrosak lehetnek, és az idősebb gyermekeknek szánt snackek is tartalmazhatnak sót. Elolvashatja a blogomat a bolti bébiételek belső gombócához.
Gyümölcs snackként
A gyümölcs fantasztikus, gyorsan és egyszerűen megragadható, és rengeteg vitamint és más fontos tápanyagot tartalmaz. Szeretem harapnivalóként, de önmagában a gyümölcs nem adja meg a babának a megfelelő táplálkozási egyensúlyt. Párosítsa valami mással, a tejtermékek fantasztikus kiegészítő ételek, amelyek megmaradnak a felvágott húsokból.
Észre fogja venni, hogy a fenti listámban nincsenek szárított gyümölcsök, mint mazsola vagy apróra vágott barack. Ez azért van, mert ezek károsak a kicsi fogakra, és bár aranyos kis méretű babadobozokban vannak, amelyek tökéletesek a kis kezek számára, ajánlott, hogy csak étkezés részeként fogyasszák.
Adagméretek
Érdemes szem előtt tartani, hogy a harapnivalók állítólag kicsik. Bár mini étkezésnek tűnhetnek, ha két vagy három ételcsoportot használ, az ételek teljes mennyisége még mindig elég kicsi. Nem akarja, hogy babája túl jól érezze magát, hogy étvágya ne legyen étvágya.
Az adagok méretére vonatkozóan nincsenek hivatalos irányelvek, de egy 12 hónapos gyermek számára azt javaslom, hogy ne kínáljon többet uzsonnánál, mint amennyit durva útmutatóként elférne a tenyerében.
Berendezések harapnivalókhoz
A harapnivalókhoz valójában nincs szükség speciális felszerelésre, és mivel reggel közepére vagy délutánra esnek, valószínűleg ez egybeesik egy kirándulással.
Ezért nagyon ajánlom az eldobható előkeit, és nagyon szeretem ezeket a Tidy Tot újrahasznosítható anyagból készült.
Az alján ragadós csík van, amely tapadhat a baba babakocsijának rúdjára, hogy „morzsabefogót” vagy asztalt alkosson egy kávézóban, miközben a kicsi ruhái érintetlenek!
Könyvek
A könyv elválasztásakor vannak kedvenceim. Ezeket a boltomban láthatja. Van azonban egy Annabel Karmel Baby Led Wean Recipe Book című könyve, amelyet imádok a könnyű ujjlenyomat-receptekért és a baba által vezetett elválasztási snackekért útközben.
Teljes nyilvánosságra hozatal, ha a blogon található linkeken keresztül vásárol, kapok egy kis jutalékot az eladásért, de az Ön ára nem változik. Bármilyen bevétel visszakerül a blog elkészítésébe.
Remélem, hasznosnak találta ezt a blogot, hagyjon nekem egy megjegyzést alább, hogy elmondja, mit gondol!
Sarah Almond Bushell MPhil, BSc (Hons) RD MBDA - regisztrált dietetikus és gyermektáplálkozási szakember
- Baba által vezetett elválasztási reggeli ötletek - megfelelő táplálkozás
- A legjobb egyszerű, tápláló püré recept ötletek a csecsemők elválasztásához - MadeForMums
- Baby Bites Baby Led elválasztási reggeli ötletek
- A baba által vezetett elválasztás a baba etetésének új módja - Tudjon meg többet róla - Health Beat
- Babaválasztás - Hogyan kezdjük el az elválasztást - Aptaclub