Banán: Gyógymód másnaposságra, jó a fekélyekre

A banán jó okból az egyik legszélesebb körben elfogyasztott gyümölcs. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a banán akár a világ első gyümölcse is lehetett.

A banán táplálkozási bontása

Egy közepes banán (kb. 126 gramm) tekinthető egy adagnak. A banán természetesen zsír-, koleszterin- és nátriummentes. A banán különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Íme néhány előnye a banánnak:

Vérnyomás: Az alacsony nátrium-bevitel fenntartása elengedhetetlen a vérnyomás csökkentéséhez, azonban a káliumbevitel növelése ugyanolyan fontos lehet értágító hatása miatt. A magas káliumbevitel 20% -kal csökkenti a halál kockázatát minden okból.

Asztma: Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyermekeknek, akik naponta csak egy banánt ettek, 34% -kal kisebb az esélyük az asztma kialakulására.

Rák: A C-vitamin jó forrásaként a banán segíthet a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak. A gyümölcsök és zöldségek, például a banán, magas rostbevitele a vastagbélrák kockázatának csökkenésével jár.

Szív egészsége: A banán rost-, kálium-, C-vitamin- és B6-tartalma mind támogatja a szív egészségét. A káliumbevitel növekedése és a nátriumbevitel csökkenése a legfontosabb étrendi változás, amelyet az ember végezhet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

A magas káliumbevitel a stroke csökkent kockázatával, az izomtömeg csökkenése elleni védelemmel, a csont ásványi sűrűségének megőrzésével és a vesekő képződésének csökkenésével is jár.

A hasmenés kezelése: A hasmenés kezelésére olyan mirigy ételeket ajánlanak, mint az almamártás és a banán. Az olyan elektrolitok, mint a kálium, nagy mennyiségben vesznek el a hasmenés során, és gyengeséget okozhatnak az érintetteknek. A banán elősegítheti a rendszerességet és feltöltheti a káliumkészleteket.

A banán hozzáadása étrendjéhez szintén hozzájárul a szemének egészségéhez. A banán kis mennyiségben tartalmaz A-vitamint, egy zsírban oldódó vitamint, amely létfontosságú a szemed és a normális látás védelme érdekében. A banán alfa-karotint és béta-karotint is tartalmaz, amelyek A-vitaminná alakulnak, hogy a szemed továbbra is egészséges maradjon.

Rendszeresség: A banán élvezete minden nap elősegíti a rendszerességét. Mivel az oldhatatlan rostok az emésztőrendszerében haladnak, a hulladékot besöpri, és segít kiszorítani. Rendszeresebb bélmozgása lesz, amely puha és könnyen áthalad.

Fogyás: A súlycsökkentő étrendbe illő ételek megtalálása kihívást jelenthet, de a banán tökéletesen illeszkedik. A banán természetesen édes, és segíthet az édesszájú fékezésben, ha megkapja azt a délutáni cukor utáni vágyat. Az étel kénytelen egy ideig a gyomrában ülni, így jól érzi magát. Ha ebéd előtt van egy banánja, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevik, ha étele az asztalra kerül.

Segíti az emésztést: A banán nagyszerű élelmi rostforrás, amelyből a legtöbben nem jutunk eleget. A rost segíti az elfogyasztott ételek zavartalan mozgását az emésztőrendszerben, és javítja az eliminációt.

Néhány banán egészségesebb választás lehet, mint a hashajtók az alkalmi székrekedés kezelésében.

Másnaposság-kúra

A banán remek másnapos étel reggelekre, amikor előző este kissé túlzásba esett. Egy pár banán egy turmixgépben jéggel, néhány bogyóval és kókusztejjel vagy organikus tehén- vagy kecsketejből nagyon jó helyreállítási ital.

Jó a fekélyekre

A banán rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a gyomorfekélyeket. Úgy tűnik, hogy a banánban található vegyületek vastagabb védőgátat képeznek a gyomorban a sósavval szemben.

A banán proteáz-inhibitorokat is tartalmaz, amelyek a gyomor bizonyos baktériumainak eltávolításán munkálkodnak, amelyek a gyomorfekély fő okaként jelentkeznek.

Jobb csontok építése a banánnal: A banán egészséges étkezése részeként történő gyakori elfogyasztása számos mechanizmus révén javíthatja testének kalciumfelvevő képességét.