ÉRTELMES 14 napos méregtelenítő terv

Ez egy FELHASZNÁLHATÓ 14 napos méregtelenítési terv, amelyet megosztok ügyfeleimmel, ha alacsony az energiaszintjük, kissé le vannak esve vagy depressziósak, vagy ha meg akarják kezdeni a fogyás tervét.

értelmes

Azt mondom, ÉRTELMES TŐKÉBEN, mert nincsenek drága kiegészítők, amelyeket 2 hétig nem élnek káposztából és levesből, könnyen követhető és ragaszkodó, és nincsenek agresszív vagy potenciálisan káros porok, amelyek azt állítják, hogy megszabadítják a testet a méreganyagoktól (gyakran okozva több kárt, mint hasznot!)

Ez a méregtelenítési terv az egészséges tápláló táplálkozásra összpontosít, megfelelő mennyiségű fehérje és zöldség megszerzésére és egyszerűen a cukor kivágására.

A cukor kivágásának oka - nagyon rövid ideig az energiává nem átalakuló cukorfelesleg vagy túlterhelés zsírként tárolódik a szervezetben. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. A felesleges cukor emeli a vércukorszintet, ami kezdetben energiahordozáshoz vezet, de ami megy, annak lejönnie kell, és végül fáradt letargusos zuhanás marad. Akkor sejtette, hogy tovább kell tölteni további cukorral! Ismerős-e bárki számára az a délutáni mélypont?

Mindenesetre engedje el ezt a programot, és tudassa velem, mit gondol ... Kérjük, vegye figyelembe - még mindig megengedett kis mennyiségű száraz bor, tea és kávé, de természetesen mértékkel!

DR PHIL MAFFETONE 14. NAPI DETOX

Dr. Phil Maffetone 14 napos testsúlycsökkentő és tisztító tesztje nagyszerű módja annak, hogy elinduljon egy olyan programban, amely biztonságosan és nagyszerű eredménnyel méregteleníti testét.!

Ez egy nagyszerű program mindenki számára, aki egészséges ételekkel szeretné szabályozni a vércukorszintjét.

A kéthetes teszt

Dr. Philip Maffetone

Az 1980-as évek elején fejlesztettem ki a kéthetes tesztet, hogy segítsek az embereknek visszajuttatni az egészséges táplálkozással kapcsolatos megérzéseiket és ösztöneiket. Ez az első lépés az ördögi étrendből való kilépéshez, amelyet az év ezen időszakában annyira tartanak fenn.

Sokan túl sok étkezési szénhidrátot fogyasztanak - azon túl, amit testük elvisel. A kéthetes teszt egyszerű módszer a probléma megértésére és kijavítására.

Először vegye figyelembe, ha a következő problémák bármelyike ​​fennáll, és írja le:

Fizikai vagy szellemi fáradtság

Vércukor-kezelési problémák

Étkezés utáni álmosság

Fokozott zsírraktár és tömeg

Fokozott vérnyomás

Ezenkívül, ha aggódik a súlya miatt, mérje meg magát a teszt megkezdése előtt. A teszt után újra felteszi magának a kérdést, hogyan érzi ezeket a panaszokat, és ellenőrizze a súlyát is a skálán.

A kéthetes teszt során jelentősen csökkenti a szénhidrát bevitelét. Fontos, hogy ne maradjon éhes. Egyél annyit, amennyit csak akar, de szigorúan tartsa be az ajánlott ételeket. A teszt megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy elegendő étel van-e a teszt során. Menjen vásárolni és készítsen készletet ezekről a cikkekről. Ezenkívül menjen át a szekrényekben és a hűtőszekrényben, és szabaduljon meg minden édességtől a házában, különben kísértésbe esik.

Ami magát a tesztet illeti, csupán az alábbi irányelvek használatával szeretne enni, legalább két hétig.

Kenyér, tekercs, tészta, palacsinta, gabonafélék, muffin, chips, keksz és rizstorta.

Minden cukrot tartalmazó termék, például ketchup, méz stb. (Olvassa el a címkéket!).

Gyümölcsök és gyümölcslé.

Magasan feldolgozott húsok, például felvágottak, amelyek gyakran cukrot tartalmaznak.

Burgonya, kukorica, rizs és bab.

Tej, fél és fél és joghurt.

Úgynevezett egészséges harapnivalók, beleértve az összes energiadarabot, turmixot és italt.

Minden szóda, beleértve az étrendet is.

Minden főtt vagy nyers zöldség (a burgonya és a kukorica kivételével).

Egész tojás, feldolgozatlan sajt, tejszín.

Minden feldolgozatlan hús, beleértve a marhahúst, pulykát, csirkét, bárányt, halat és kagylót.

Paradicsom, V-8 vagy más zöldséglé, például sárgarépalé.

Diófélék, magvak, dióvajak.

Olajok, ecet, majonéz, salsa és mustár (ellenőrizze a hozzáadott cukrok címkéit).

Tengeri só (kivéve, ha Ön nátrium-érzékeny).

Víz! Legalább hat-tíz, 8 uncia pohár minden nap.

Száraz bor, kávé és tea, ha általában fogyasztja őket.

A kéthetes teszt után

Értékelje újra a panaszok listáját. Ha most jobban érzi magát, mint a teszt előtt, vagy ha lefogyott, akkor valószínű, hogy korábban túl sok szénhidrátot evett, és előnyére válna a bevitel csökkentése. A teszt során bekövetkező fogyás oka nem a csökkent kalória, mivel ebben a kéthetes időszakban sokan a szokásosnál több kalóriát fogyasztanak. Ennek oka a csökkent inzulintermelésből fakadó fokozott zsírégetés. Bár előfordulhat némi vízveszteség, különösen ha nátrium-érzékeny, valódi zsírvesztés van.

Ha magas a vérnyomása, és különösen akkor, ha gyógyszert szed, kérje meg egészségügyi szakemberét, hogy a vizsgálat során többször ellenőrizze. Néha a vérnyomás jelentősen csökken, és szükség lehet a gyógyszer módosítására, amelyet az egészségügyi szakembernek kell elvégeznie.

Ha a kéthetes teszt javította a tüneteit; a következő lépés annak meghatározása, hogy mennyi szénhidrátot tolerálhat, anélkül, hogy visszatérne ezekhez a problémákhoz. Ez a következő módon történik.

Kezdje el hozzáadni az étrendhez kis mennyiségű szénhidrátot minden más étkezéshez vagy snackhez. Ez lehet alma uzsonnára, vagy valami barna rizs vacsorához. Kezdje gyümölcsökkel, lencsével, rizzsel és mézzel, majd próbáljon meg kenyeret, burgonyát és másokat. Bármit is ad hozzá, győződjön meg róla, hogy ez nem finomított szénhidrát: nem tartalmaz cukrot tartalmazó ételt, nem finomított lisztből készült terméket (például fehér kenyeret, zsemlét vagy tésztát), fehér helyett barna rizst stb. Ne adjon hozzá szénhidrátot - hátsó étkezés, mivel az inzulintermelést részben az előző étkezés befolyásolja.