Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a vízvisszatartást

Ha valaha jelentősen puffadtabb arccal ébredt az előző este egy nagy étkezés után, elképzelhető, hogy nem ezt képzelte. Lehetséges, hogy extra folyadékot tartogat.

2016. augusztus 18. 4:21

Az ödéma technikai nevén ismert víz- vagy folyadékretenció akkor fordul elő testünkben, ha vannak extra folyadékok, amelyek felépültek. Megduzzad a testünk, ami gyakran látható az arcban, a kézben, a bokában és a lábakban.

Sokféle tényező okozhatja, a vérnyomás változásától és a nyirokrendszer torlódásától a terhességig és a fizikai aktivitás hiányáig (gondoljunk csak: hosszú távú járatokra).

A vízvisszatartást a magas nátrium-bevitel is előidézheti, ami miatt a víz a testben lévő extra só felé vezet. Tehát, ha a közelmúltban nagy adagot választott ékeken és édes chili szószban (ott voltunk), akkor lehet, hogy valami extra folyadékot fog meg; „puffadt” megjelenést okoz.

Szerencsére van néhány étel, amely segíthet a vízvisszatartás megelőzésében és az ütés hatásának csökkentésében:

Egész dió

Amellett, hogy a természetes omega-3 zsírsavakkal töltött egészséges egészséges snack az egészséges agy számára, a dió tele van magnéziummal is, ami a menstruáció előtti szindrómában (PMS) szenvedő nőknél a vízvisszatartás csökkenéséhez kapcsolódik.

Bizonyos diófélék, például a dió, szintén tartalmaznak magas B6-vitamint, ami a PMS-hez kapcsolódó vízvisszatartás csökkenésével is összefüggésben áll.

Banán

Ezek az alázatos gyümölcsök sokkal jobbak, mint a turmixok. Szuper magas a kálium, egy ásványi anyag, amely képes csökkenteni a nátriumszintünket és növelni a vizelettermelést a szervezetben. Ez segít a test körül lógó extra só kiöblítésében, aminek következtében a víz csapdában marad.

A banánban magas a B6-vitamin, ásványi anyag, amely fontos a vörösvértestek képződéséhez és csökkenti a vízvisszatartást PMS-ben szenvedő nőknél.

Krumpli

A burgonya és az édesburgonya kissé életmentő, ha csökkenteni kell a vízvisszatartást. Magas a B6-vitamin és a kálium, két létfontosságú ásványi anyag, amelyek segítenek csökkenteni a felesleges folyadékmennyiséget a szervezetben.

Ezenkívül remek természetes szénhidrátforrás, bizonyítja az energiát és hosszabb ideig teltebb marad. A finomított szénhidrátok, például a feldolgozott cukrok, a fehér liszt és a tészta helyett választhatja a „tatárokat”, amelyek növelhetik a vércukor- és inzulinszintet.

A magas inzulinszint ahhoz vezet, hogy a szervezet több sót tart vissza a veséjében, és csapdába ejti a felesleges vizet; tehát elkerülje a finomított szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges.

Édeskömény

Ez a csodálatosan illatos téli gyökérzöldség ragyogó, salátába borotválva vagy sült zöldséges étel részeként sütve, vasárnapi sültje kíséretében.

De az ízletes édesség mellett az édeskömény természetes vizelethajtó, amely kiválthatja a vizelettermelést a szervezetben, és sokkal gyorsabban kiöblítheti belőled az extra sókat és folyadékokat.

Víz

Oké, ez technikailag nem élelmiszer, de annak ellenére, hogy sok ember úgy gondolja, hogy több víz fogyasztása valóban csökkentheti a vízvisszatartás hatását a szervezetben azáltal, hogy elősegíti az extra só kiürítését.

Próbáljon több vizet inni, mint általában, ha a szokásos mennyisége extra folyadékként felszívódik a szervezetében.

Az étrend megváltoztatása előtt mindig konzultáljon háziorvosával vagy egy akkreditált dietetikusával. Ha aggódik a vízvisszatartás miatt, beszéljen egy egészségügyi szakemberrel.

Érdekesnek találta ezt a cikket? Itt van még néhány, amelyekről tudjuk, hogy szeretni fogod: