Susan felvilágosító vállalása 7 kőveszteségéről

Susan, 54 éves, magasság 5'8 " Súly ruha mérete Rajt Jelenlegi Susan elveszettje: Eltelt idő

18 kő 7 font	22/24
11 kő 4lb	12/14
7 kő 3 font	5 ruhaméret
13 hónap

"A WLR-hez való csatlakozás volt a legjobb döntés, amelyet az elmúlt években meghoztam. Még mindig alkalmazkodom ehhez az új hozzám, és szeretem ennek minden percét!"

Kicsit rólam és az életmódomról.

Húszas éveim kezdete óta túlsúlyos vagyok, és az évek során különféle diétás étrendeket követtem el. Az első diéta 23 éves korban volt, és ezt követően minden egyes súlycsökkentési kísérletnek magasabb volt a kezdő súlya és alacsonyabb volt a fogyás, mielőtt belevágtam.

Utoljára 2009-ben voltam ésszerű súlyú, amikor először csatlakoztam a WLR-hez az esküvőm felépítéséig. Elvesztettem három követ, és eljutottam a 14. 4 fontig. Még mindig túlsúlyos, de jobb, mint voltam.

Természetesen, amint az esküvő véget ért, a normál szolgálat folytatódott. Aztán új állást kaptam, és új városba költöztem.

"a munka időnként mindent elfogyasztott, ennek eredményeként nem gondoztam magam, és nem gondoztam az egészségemet."

A férjemmel jó társasági életünk van, amely általában kocsmák látogatását is magában foglalja, ami nem segít. Ez és az általános lustaság azt eredményezte, hogy a súlyom folyamatosan nőtt az elmúlt 10 évben, és felvettem az összes súlyomat, amelyet korábban lefogytam, valamint egy jó követ.

Hogyan próbáltam lefogyni a múltban.

Körülbelül 20 éve próbálkoztam a Slimming World be- és kikapcsolásával, és korábban már volt némi sikerem, de az utóbbi években küzdöttem az új „extra könnyű” rendszerhez való alkalmazkodásért, és elveszítettem egy követ, majd újra leestem a kocsiról.

"Nem találtam olyan csoportot, akivel elkötelezettnek éreztem magam, és nem élveztem tovább a találkozókat."

Miután elvégeztem a WLR kalóriaszámlálását 2009-ben, úgy éreztem, hogy semmi sem volt igazán „ingyenes”, mivel minden, amit eszem/iszok, tartalmaz kalóriát, és nem megfelelően gyakoroltam az adagkontrollt. Az „ingyenes” mantrát használtam gyerekeimnek, annyit ehettem, mint a férjem.

Bár mindig is élveztem a fogyókúrás világ receptjeit, és az egészséges táplálkozást, amit elősegít, most tettem be a recepteket a WLR-be, és biztos vagyok benne, hogy betartom a megfelelő adagokat.

"Úgy tűnik, hogy az egyszerű kalóriaszámolás egyszerűsége az egyetlen hosszú távú előrelépés számomra."

Kipróbáltam az 5: 2 gyors étrendet is napi 500 kalóriával, és noha néhány alapelv nekem megfelelt, nagyon nehéznek találtam.

Amikor azonban ez 800 kalória alapján 5: 2-re változott, és a mediterrán étrend és az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend nagyobb tudatossága mellett találtam egy olyan étkezési módot, amely nekem megfelel, ezért ezeket az elveket némelyikükkel együtt használtam. WLR és kalóriaszámlálás.

"Húszas éveim kezdete óta túlsúlyos vagyok, és az évek során különféle diétás étrendeket követtem el."

Hogyan hatott rám a súlyom.

Nem mondanám, hogy a súlyom jelentősen befolyásolta az egészségemet, de nagyon tisztában voltam azzal, hogy az elhízáshoz nyomom a szerencsémet.

A járatok előtt ideges voltam, hátha a biztonsági öv nem elég hosszú. Kezdtem észrevenni, hogy a térdem is fáj és az összes extra súlyt viseli.

Az apró dolgok zavartak.

"pöfögve és pöffeszkedve, amikor elvágom a lábujjam körmét, és megpróbálom elérni őket"

. és nincs sok választási lehetőségük bölcsen.

Mentálisan, bár legszívesebben karcsúnak lennék, elfogadtam a súlyomat, mivel korábban fogyva tudtam, hogy a súlyom a kezemben van, és ezért döntöttem úgy, hogy túlsúlyos vagyok.

Nem voltam elégedett a súlyommal és azzal, hogy kinéztem, de felelősséget vállaltam érte.

Motivációm a fogyáshoz.

Nagyon sok oka van annak, hogy miért akartam lefogyni, annyira elegem volt magamtól, és elégedetlen voltam a súlyommal kapcsolatban, és 2018 októberében elmentem egy op opció előtti értékelésre egy kisebb opcióra, és az ápolónő megkérdezte, hogy van-e alvási apnoám mivel minden mutatóm megvolt hozzá.

Nekem nem volt, de a kórház számos tesztet lefolytatott, hogy biztos legyek benne, de „felébresztett”, hogy mi lehet a jövővel, ha nem kézben tartom a súlyomat és a napi étel/ital döntéseket, amelyek voltak készítése.

Tehát a fogyás legfőbb motivációja az egészségem volt és ma is az.

"A férjemmel jó társadalmi életet élünk, amely általában kocsmák látogatását is magában foglalja, ami nem segít."

Hogyan segített a wlr elérni a célomat.

Azt hiszem, ha elfogadja, hogy nincsenek gyors javítások/varázsmegoldások a tartós fogyáshoz, úgy tűnik, az egyszerű kalóriaszámolás egyszerűsége az egyetlen hosszú távú előrelépés számomra.

Mivel * csak * matematika, ezért az ételválasztásból is kiveszi az érzelmeket, csak annyit kell tennem, hogy kevesebbet, többet fogyjak.

"Megkaphatom, amit akarok, csak el kell döntenem, melyik étel/ital éri meg nekem a kalóriát."

Szeretek online WLR-t csinálni, mivel tudom, hogy nem fogok ragaszkodni az órákon való részvételhez, és tetszik, hogy bármikor annyit vagy annyit használhatok a WLR-eszközökből, amennyire szükségem van.

Susan majdnem félúton van - 3 kő elveszett.

A wlr eszközök segítettek a legjobban.

Kezdetben az étkezési naplót csak annak biztosítására használtam, hogy kalóriahiányban szenvedjek, de az idő előrehaladtával egyre jobban érdekelt a táplálkozás, annak biztosítása, hogy elegendő rostom, gyümölcs- és zöldségfélém legyen stb.

Úgy érzem, hogy tudásom folyamatosan növekszik anélkül, hogy „trükkös lenne”, és amikor az idő múlásával vagy kissé stagnálva éreztem magam, recepteket, a rendelkezésre álló étkezési terveket és a fórumokat böngészem, hogy további ötleteket szerezzek.

Szeretem a fórumok sokféleségét is, mivel mindenkinek van valami. Ihletet kaptam mások eredményei által, és rengeteget tanultam a különböző technikákról, amelyek segítettek a pályán maradni.

Az egyik nagy szokás, amelyet meg kellett szakítanom, az alkoholfogyasztásom volt, mivel a napi „borórai” italozás szokása lett, amelyről tudtam, hogy nagyon egészségtelen a testem és az elmém szempontjából. Különösen követtem a „Maradj le a piától” szálat, amely inspirált és tovább tartott, miközben egyre több alkoholmentes napot építettem be az életembe.

Susan remek eredményei - 5 kő elvesztve!

Néhány hónap múlva kezdtem el posztolni a fórumokon (főleg a Changing Habits szálakban), mivel magabiztosabb lettem, és ez segített abban, hogy minél többet tudjak kihasználni a WLR-ből, mivel a posztolással jobban elkötelezettnek érzem magam az oldallal és a többi taggal.

Hogyan maradtam motiválva, hogy folyamatosan fogyjak.

Nagyon koncentráltan és módszeresen foglalkoztam a fogyásommal, ünnepnapokon és hétvégeken tartottam karbantartást, és azonnal ráálltam. Mindig nyaralni szoktam bejelentkezni, és úgy gondolom, hogy ez valóban segít abban, hogy a hosszú távú céljaimra összpontosítsak.

"Szeretem a százalékos veszteségdíjak ikonjait. Mindegyiket megünnepeltem!"

Volt már olyan időszakom, amikor híztam, de mivel mindig bejelentkeztem, megértettem miért, és a kalória matematikára koncentráltam. Negatív részem megpróbálna monopolizálni a nyereségen, hogy lerakjam magam, de örömmel mondhatom, hogy a matematika logikája következetesen megnyerte a napot.

"Az egészségem és a közérzetem előnyei messze felülmúlják a túlfogyasztás által nyújtott örömet."

Miután elvesztettem 6,5 követ, ami az eredeti célom volt, a veszteségem lelassult, de én is kicsit nyugodtabb voltam, és a fogyás utolsó szakaszát a karbantartás kiigazításaként is kezeltem.

Nem éreztem ettől elkeseredettnek, mióta az első naptól érzem, hogy nincs számomra végpont.

"Nem akarok többé yo-yo diéta lenni, és nem is akarok újra hízni, mivel azt hiszem, hogy" feltörtem ".

A kalóriaszámlálás az, amit meg kell tennem, hogy lefogyjak és fenntartsam életem végéig, és ez motivál.

Az egészségem és a közérzetem előnyei messze felülmúlják azt az örömet, amelyet a túlevés okoz nekem.

Hogyan változott az életem a fogyás óta

Mióta lefogyott a véletlenszerű fájdalom, amit öregedésnek vetettem alá, több energiám van, és már nem horkolok!

"a szavak nem írják le, milyen jól éreztem magam a 14-es méretű piros ruhámban!"

Még mindig nem hiszem el, hogy majdnem megtettem, és még mindig alkalmazkodom ahhoz, hogy ne legyen túlsúlyos.

- Újra felfedeztem a ruhák és a divat iránti érdeklődést.

Elég szigorú vagyok, hogy nem veszek túl sok új ruhát az utamon, mióta elhatároztam, hogy eljutok a célig, és nem akarom eldobni a szeretett ruhákat. Szerencsére egy jó barátom lefogyott, és rengeteg ruhát adományozott nekem, amelyen keresztül láttam, de most élvezem, hogy a ruhatáramat olyan ruhákkal tölthetem fel, amelyek tetszenek nekem, szemben a megfelelő ruhákkal.

Hogyan segítette a testmozgás a fogyásomat

Nem akartam belépni egy edzőterembe vagy elkezdeni egy jelentős testmozgási rendszert, amikor elkezdtem, mivel aggódtam, hogy ha nem sikerül a gyakorlaton, akkor a fogyásom sem fog sikerülni, ezért folyamatosan növeltem a gyaloglásomat, és megpróbáltam több gyaloglást beépíteni és mozgás a napjaimban.

Susan's Walk the Weight Off Challenge Haladási táblázat

Kaptam magamnak egy fitbitet a 4,5 kőveszteségért járó jutalomért (7 hónap), és ez inspirált arra, hogy növeljem a gyaloglásomat, és biztosítsam, hogy minden nap megkapjam a lépéseimet.

Van egy kutyám, aki mindig örül a sétának, még akkor is, ha csak 10 perc!

Elkezdtem otthon is erősítő gyakorlatokat végezni ellenállási sávok használatával, és feliratkoztam a Pilates programra is, aminek örülök.

Nemrég kezdtem el Leslie Sansone gyalogos foglalkozásokat otthon is végezni, amelyeknek tetszik.

Nem szeretem, hogy a testmozgásom túl erőteljes legyen, és boldog vagyok, hogy találtam egy kombinációt, ami nekem megfelel.

Személyes fogyás előnyeim.

"Imádom, hogy csak irányításban érzem magam és törődjek magammal. Most elvesztettem a súlyom nagy részét (4 kg-mal a 11. célom felé haladtam)."

Lassan megváltoztatom a kedvem, legyen szó akár sétáról, kirándulásról egy gyógyfürdőbe, akár különféle ruhákról stb. Még józan októberet is csináltam Macmillanért, amire korábban még soha nem is gondoltam volna.

"A szavak nem írják le, milyen jól éreztem magam a 14-es méretű piros ruhámban!"

Néha munkahelyi eseményeken kell részt vennem, és korábban rettegtem az öltözködéstől, és mindent megtettem, hogy ne menjek el. Idén még részt vettem egy díjátadón, és szavakkal nem lehet leírni, hogy milyen jól éreztem magam a 14-es méretű piros ruhámban!

Ahhoz, hogy fényképeket válasszak ehhez a sikertörténethez, rengeteg régi fényképet néztem meg, és rájöttem, hogy külsejében ismét olyan vagyok, mint én, mint húszas éveim elején és gyerekként. Nyilvánvalóan sokkal idősebb, de én.

Susan összesen 75,5 centit veszített a testén!

Ezt a felismerést meglehetősen feltűnőnek találtam. Az önbizalmam is javult, mióta nincs annyi kétségem, hogy megítélnek, mielőtt kinyitom a számat. Valószínűleg még mindig az vagyok, most eltávolítottam az egyik dolgot, amelyről előre megítélhető vagyok!

A legjobb tippek a fogyáshoz

A legfontosabb tippjeim a következők lennének:

Használja az ételnaplót nap mint nap. A fórumok nagyszerűek és támogatóak lehetnek, de nem gondolja, hogy a kiküldetés kompenzálja a naplózást!
Ön azért van itt, hogy lefogyjon és/vagy tartsa távol, ezért tegye prioritássá. Ne vonja el a figyelmét a gyors javítások, hagyja abba a gyors pontok keresését - keresse a fenntartható és elérhető megoldásokat.
Fantasztikus fenntartók vannak ezen az oldalon, hallgassák meg, mit tanácsolnak - folyamatosan átigazítják a céljaikat és alkalmazkodnak az élet kihívásaihoz. Járják a sétát!
Tűzz ki reális célokat és ünnepeljem az eredményeket - kisebb célokat tűztem ki út közben, először 10% -ot, majd köveket, majd fél köveket, és imádom a százalékos veszteségdíjak ikonjait. Mindegyiket megünnepeltem.

Az előrehaladási grafikon és az általa adott statisztikák alapján a WLR megadja nekem az információkat, hogy minden siker számoljon, legyen az egy pont a BMI-n, csökkentve a testméretet vagy egy új kőzetbe, és mindez azt jelenti, hogy tudatosan foglalkozom minden eredményem, akármilyen léptékben is!

3 tanácsom, hogy a legtöbbet hozza ki a wlr-ből.

Azt tanácsolom mindenkinek, hogy folyamatosan jelentkezzen be, terveket készítsen a könnyebbé tétel érdekében, de mindig naplózza és mérje meg az ételt. Ez valóban a siker egyetlen alapja.
A tanácsadó cikkek hasznosak, valamint a kihívások (imádom a Walk the Weight Off Challenge-t!), És rengeteg olyan tanács található a fórumokon, amelyek valóban hasznosak lehetnek.
Összegzésképpen elmondható, hogy a WLR-hez való csatlakozás volt a legjobb döntés, amelyet az elmúlt években meghoztam. Még mindig alkalmazkodom ehhez az új hozzám, és szeretem minden percét!

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A Fogyás Resources eszközei segíthetnek a jojó diéta ciklusának megszakításában. Az online étkezési napló vezetése és az egészséges táplálkozás elsajátítása valóban irányítást jelent. 24 órán keresztül ingyenesen kipróbálhatja