Egészséges étrendek, amelyek működnek

Az egészséges táplálkozási terv egy olyan étrendekről szóló blog, amely egészségét erőssé, testét szépé és harmonikussá teszi, és energiát ad az élet élvezetéhez. Ez nem a "Fogyás száz módja" - csak valódi, működő étkezési tervek, jó étrend-elvek, URL-ekkel együtt, így önállóan további vizsgálatokat végezhet, hogy kiválassza a legjobban megfelelőt. És ha van saját egészséges táplálkozási terved, feltétlenül küldd el nekünk a történetedet.

étrend

2007. november 12., hétfő

Fontos megjegyzések Protasov diétájához

Tehát ennek a gyönyörű étrendnek a lényege:

ELSŐ ÉS MÁSODIK HETEK:

Nyers zöldségek.
A különféle sajtok és öt (vagy kevesebb) zsíros joghurt.
Egy főtt tojás.
Három zöld alma.
Kávé, tea, víz.
Ne felejtsük el, hogy MINDEN TETT minden mennyiségben és a nap bármely szakában.

HARMADIK, NEGYEDIK, ÖTÖDIK HET:

Mindegy, plusz egy darab hús, baromfi vagy hal.
Csökkentsük kissé a sajtokat és a joghurtokat (300-400 g-mal)

Termékek vásárlása előtt vizsgálja meg a következőket:

Az ételnek a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, hogy biztosítsa a test megtisztulását.

A zöldségek és tejtermékek mennyiségének meg kell egyeznie (vagy valamivel több zöldséggel).

EHETSZ:
Tojás (naponta 1).

A legfeljebb 5% zsírtartalmú tenyésztett természetes tejtermékek (amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, cukrot, adalékanyagokat, stabilizátorokat és egyéb vegyi termékeket) kefir, joghurt, sima joghurt típusú, acidophilus tej, főtt erjesztett tej (minden tejtermék természetes induló segítségével).

Ne fogyasszon csak zsírmentes termékeket, amelyek az emmeniopathiát okozhatják.

Csak friss zöldség és nem keményítő.

Főzhet joghurtot: Forralja fel a tejet. Körülbelül 70 Celsius fokig hűl. 0,5 liter tejhez tegyen 2 teáskanál indítószert (vagy az Activia bio joghurtot, édes lehet, majd az első adag édes lesz), tárolja, zárja le a fedelet és 6 órán keresztül készen áll a joghurt. Finom, de ami még ennél is fontosabb, biztos lehet benne, hogy nem volt adalékanyaga.

Jobb korlátozni a konzerv zöldségeket (NEM frissek), hetente legfeljebb 1-2 alkalommal fordul elő - és akkor, ha akarja. De NÉLKÜL JOBBAN!

Ehet sót. A só nélküli étrend veszélyes lehet a folyadék-elektrolit egyensúly megosztásának, az agy, a szív számára. De egyél sót ésszerű mennyiségben!

Alma (naponta 3) - zöld (NEM cserélhető semmire).

Adja hozzá az ételhez a természetes ételízesítőket és a fűszereket.

Tea (többnyire zöld, fekete kiszáradáshoz vezet), gyógynövényes infúziók, kávé (cukor és tej nélkül) és friss gyümölcslevek, ásványvíz

Salátákat ölthet citromlével.

A harmadik héttől:

Hal, tenger gyümölcsei, hús, belsőségek, párolt, főtt, olaj nélkül sült .

- Cukor, édesítőszerek szintén nem kívánatosak.
- Rákpálcika, kolbász.
- A koreai sárgarépa és más saláták, amelyeket nem Ön főzött, ha nem biztos abban, hogy nincsenek tiltott termékeik.
- Húsleves, zöldségleves és főtt zöldség.
- Szója- és szójatermékek
- Étel zselatinnal
- Ecet és változata
- Avokádó (ez a gyümölcs!)
- Tejtermékek adalékokkal (gyümölcsök, gabonafélék ... .) joghurtokkal és más származékokkal.
- A csomagokból származó gyümölcslé NEM engedélyezett! Ez egy cukor és üres kalória, plusz színezékek!
Karcsú akar lenni - felejtse el a csomagolásokból származó gyümölcsleveket. Csak friss alma- vagy zöldséglé.

PS: Protasov nem tiltja a tejet. De legfeljebb 1,5%, és a tej mennyisége nem haladhatja meg a napi 300 ml-t.