Banán turmix

Egészséges Banán turmix, mindössze 4 hozzávalóval készült. Tanulja meg, hogyan készítheti a legjobb banán turmixot fehérjével és rostokkal, hogy energiát nyújtson a napjára!

egyszerű

Ez az egyszerű turmix finom sűrűségű és krémes keveréket alkot. Tele van gazdag banánízzel és jó káliumforrás. Ha szereted a banán turmixokat, próbáld ki az eper banán turmixom és a mogyoróvaj banán turmix receptjeimet is.

Gyakran érettebb banán kerül a pultra, mint amennyit megehet? Mindig készíthet banánkenyeret, de lefagyaszthatja azokat a banánokat is, amelyeket később turmixokban használhatunk. Az érett, néhány barna foltos banán tökéletes a kenyérsütéshez és a turmixokhoz való hozzáadáshoz, mert természetesen édes.

Ez a banán turmix az egyik legkönnyebb turmix receptek. Egyszerű alapanyagokból készül, amelyek mindig vannak a konyhámban, így bármikor elkészíthetem, ha gyors reggelire van szükségem. Ez az egyszerű turmix egészséges snack a gyermekek számára is.

Ezt a banán turmixot leginkább fagyasztott banánnal készíthetjük, de használhatunk fagyasztatlan érett banánt egy csipetnyi mennyiségben. A fagyasztott banán elősegíti a turmix lehűlését, és extra sűrűvé és krémesé teszi, hasonlóan a turmixhoz.

Hogyan lehet befagyasztani a banánt

Amikor több érett banánnal találkozik, mint amennyit megehet, fagyassza le, és készen áll a fagyasztott banán, amikor csak turmixot szeretne készíteni.

  • A banán fagyasztásához kezdje azzal, hogy meghámozza a banánt és szeleteli őket 1/2 hüvelyk vastag körökbe.
  • Helyezze a szeletelt banánt egy cipzáras táskába, és nyomja ki a felesleges levegőt. Vagy fagyasszon le egy másik légmentesen lezárt edénybe.
  • Legalább 8 órán át és legfeljebb 1 hónapig fagyasztható, majd adja hozzá a fagyasztott banánt kedvenc turmix receptjeihez.
  • Lehet, hogy a banán egy kicsit összetapad, ahogy megfagy, de könnyen szétválaszthatja a nagy csomókat. Rendben van, ha néhány banánszelet összeáll, amikor a turmixgépbe teszi.
  • A banán összetapadásának megakadályozása érdekében először a banánszeleteket egy rétegben egy tepsire fagyaszthatja le, majd helyezze át légmentesen lezárt edénybe. Általában nem zavarom ezt a plusz lépést.

Miért imádni fogja ezt a banán turmix receptet

  • Ez energiát ad és feltölti anélkül, hogy lassúnak érezné magát.
  • Nagyon gyerekbarát.
  • Csak négy egyszerű hozzávalóra és öt percre van szüksége a banán turmix elkészítéséhez.
  • Ez jó módszer az extra érett banán felhasználására.
  • Ez a banán turmix végtelenül testre szabható, hogy több fehérjét, rostot és más tápanyagot adjon hozzá. További banán turmix ötleteket lásd alább!

Banán turmix összetevők

  1. Banán! A banán érettsége befolyásolja a turmix ízét. Édesebb turmixhoz érettebb banánt használjon. A fagyasztott banán a legjobb, mert segít sűríteni a turmixot. Ha elfelejtette előre tervezni, és nincs fagyasztott banánja, frisset használhat. Friss banán használata esetén érdemes keverni néhány jégkockát a turmix lehűléséhez.
  2. Görög joghurt. A sima görög joghurtot részesítem előnyben, hogy ezt a turmixot alacsonyabb cukorszintben tartsam, de használhatunk vanília joghurtot is.
  3. Tej. Használja a választott tejet. A tejtermék, a mandulatej és a zabtej egyaránt jó lehetőség.
  4. Vanília. Egy kis vanília kivonat egy kis édességet és finom ízt ad ehhez a banán turmixhoz. Kihagyhatja a vanília kivonatot, ha vanília görög joghurtot használ.

Banán turmix ötletek

Válasszon egy vagy több ilyen extrát a turmixhoz, hogy fokozza az ízét és a táplálékot!

  • Adjunk hozzá egy teáskanál őröltet lenmag vagy chia mag hogy több rostot és egyéb tápanyagot adjunk hozzá.
  • 2-3 evőkanál nyers hozzáadása régimódi zab teltebb reggelivé teszi ezt a banán turmixot.
  • Keverés egy kanállal mogyoróvaj vagy mandulavaj növelni fogja a fehérjét ebben a banán turmixban.
  • Add a friss hámozott narancs citrusos csavarhoz, vagy próbáld ki a kedvenc narancs turmixomat.
  • Fahéj pár jól illeszkedik a banánhoz, ezért próbáljon meg keverni egy csipet fahéjat. Adjunk hozzá egy teáskanál kakaópor egy csokoládé banán turmixhoz. Próbálja ki a csokoládé fehérje turmixomat is (fehérjepor nélkül készült).
  • Ha szeretsz egy édesebb turmixot, keverj bele egy-két teáskanálnyit méz vagy tiszta juharszirup.
  • Ennek a turmixnak a elkészítéséhez tejmentes és vegán, használjon tejmentes joghurtot, vagy cserélje ki a joghurtot több banánnal. Ügyeljen arra is, hogy ne tejszerű tejet használjon.

Hogyan készítsünk banán turmixot

Ez a banán turmix gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a hozzávalókat a turmixgépéhez, és simára turmixolja.

Van azonban néhány tipp hogyan lehet turmixot készíteni hogy tapasztalat útján megtanultam (SOK sok turmixot készítettem). Ezek a tippek segíthetnek a legjobb turmix elkészítésében.