Barátságos a Keto Keto? Az alacsony szénhidráttartalmú keto kávé végső útmutatója!

2020. február 17

El kell fogadnia velünk, hogy a reggeli kávéivás szinte mindenki reggelijének fontos része volt.

Számos előnnyel jár az Ön számára.

A kávé nagyszerű antioxidáns-forrás, amely segít leküzdeni a szív- és érrendszeri betegségeket okozó gyulladásokat a szervezetben. Ezenkívül semlegesíti a szabad gyököket, amelyek elősegíthetik az anyagcserét.

A kávéban található koffein fokozza a memóriát és segít megvédeni a kognitív funkciók csökkenésétől. Tanulmányok azonban megmutatják a kávé negatív hatásait, ha étrend alatt veszik.

Az alacsony szénhidráttartalmú keto diétát folytató emberek számára a kávéfogyasztás veszélyeztetheti a szénhidrátbevitelt. Ha kedveli édes ízű kávéját, a cukor hozzáadása növelheti az étkezés szénhidrátok számát.

Ha rendkívül alacsony szénhidráttartalmú keto diétát folytat, a reggeli kávé elfogyasztja a korlátozott napi szénhidrát-bevitel nagy részét. Ez nagyon előnytelen, mivel elhomályosíthatja a célod elérését. Ennek ellenére van egy alacsony szénhidráttartalmú kávé alternatíva a piacon, amely megoldhatja ezt az aggodalmat.

Javasoljuk, hogy próbálja ki a keto kávét.

Ugyanaz az íze, de alacsony a szénhidráttartalma a szokásos kávékeverékekhez képest.

Alacsony szénhidráttartalmú és Keto kávé Barátságos?

Hány szénhidrát a kávéban?

Lehet, hogy ez a kérdés merült fel benned.

Technikailag szólva a kávéban nincs szénhidrát. Az olyan adalékok, mint a tejszín és a cukor, növelik annak szénhidráttartalmát.

Az élelmiszerboltok polcain található rendszeres kávékrémek egy evőkanál adagonként két-öt gramm szénhidrátot tartalmaznak. Másrészt egy teáskanál cukor gramm szénhidrátot tartalmaz. E kettő hozzáadása könnyen növelheti a szénhidrátbevitelt.

Mi lenne a szénhidrátmennyiséggel a kávézóban? Itt található egy összefoglalás a Starbucks népszerű italainak szénhidráttartalmáról.

Ital változat	Szénhidráttartalom 16oz adagonként
Mocha Frappuccino	44 gramm
Cafe Latte	19 gramm
Café Mocha	42 gramm
Karamellás macchiato	35 gramm

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend napi 130 gramm szénhidrát bevitelét vonja maga után. Hiányos szénhidráttartalmú étrend esetén akár napi 30 grammot is el lehet fogyasztani. Ezzel arra lehet következtetni, hogy a Starbucks rendszeres italának beszerzése lehetővé teszi a napi szükségletek 30% -ának 100% -át.

Milyen előnyei vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek?

Az elmúlt években alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaztak a fogyáshoz.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeiről és kockázatairól szóló tanulmány tükrözte hatékonyságát ebben a célban, mint más fogyókúrák. Úgy működik, hogy lehetővé teszi a testének kevesebbet enni és felesleges kalóriákat égetni. (1)

Számos alacsony szénhidráttartalmú étel képes elnyomni az éhséget, és elégedettnek vagy teljesnek érzi magát. Ez úgy tehető meg, hogy csökkenti az inzulinszintet, ami a tárolt testzsír felszabadulását eredményezi.

Másrészt néhány ember alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítására. Ez az 1-es típusú cukorbetegség hatásait is képes szabályozni. Mivel a cukorbetegség fő kérdése a magas vércukorszint, a szénhidrátokat csökkenteni kell a szervezetbe jutó cukor mennyiségének csökkentése érdekében. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, akkor a vércukorszintjét ellenőrizni kell.

Hogyan készíthetek alacsony szénhidráttartalmú, keto kávéitalokat?

Könnyedén testre szabhatja a kávéját, hogy csökkentse a benne lévő szénhidrátok számát. Ez meglehetősen egyszerű, és ezt a saját otthonában is megteheti. Íme néhány módszer arra, hogy csökkentse a szénhidrátok mennyiségét a reggeli kávéban anélkül, hogy elveszítené a szeretett ízét.

Használjon cukormentes édesítőszereket

Ez nem azt jelenti, hogy minden reggel keserű kávét iszol. Bár a keserű íz jobban kihozhatja a kávé ízét, reggeli közben semmi sem éri el az édességet.

Vannak cukormentes édesítőszerek, például szirupok, amelyek különböző ízűek lehetnek. Kényeztesse karamell, csokoládé és mogyoró ízeket anélkül, hogy szénhidrátot adna a kávéhoz.

Próbáljon tej helyett tejszínt.

A tej elég tisztességes mennyiségű szénhidrátot tartalmaz a benne lévő cukormennyiség miatt. Az alacsony szénhidráttartalmú kávéitalokat tej helyett gyakran tejszínnel szolgálják fel.

A nehéz krém alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú. Ezzel alacsony szénhidráttartalmú kávéfőzőnek számít. Néhány evőkanál hozzáadásával a kávé dúsabb állagúvá válik. Ennek ellenére nem mehetne túlzásba vele? A túlzott mennyiségű tejszín növelheti a kalóriabevitelt.

Mondj igent az ízesítés nélküli kávébabokra.

Többféle kávébab létezik. Ha válogatós a kávé ízével, próbáljon ki más babfajtákat, például az Arabicát.

Az arabica babnak erős természetes íze van, amelyet nem feltétlenül talál a mesterséges ízű kávébabon.

Megtalálhatja ízének legjobb keverékét, ha más kávéfajtákat is figyelembe vesz.

Ebből könnyű minden nap elkészíteni egy csészét. Csak a kávékeverék több kulcsösszetevőjének cseréjét igényli. Nem változtatja meg és nem elnyomja a szokásos kávé ízét.

Miért nem nézi meg, hogy lássa, milyen különbség adhat a testének?

Mi a Keto kávé?

A Keto kávé a ketogén étrenden alapul. Világszerte emberek milliói próbálták ki ezt a diétát. Meg fog lepődni, mivel minden keto kávé csak körülbelül 3,1 gramm lehet! Ez valóban átalakítja mindenki kávéjátékát.

Ezzel sok kávézó büszke a keto kávéjára. Valójában a világ egyik legnagyobb kávézó-lánca, a Starbucks már kínálja a Keto kávét. Már szerepel az étlapjukon.

A keto diétás kávé elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint a sütés. Csak az összetevőket kell összegyűjteni és mindent összekeverni. Íme az ital elkészítésének alapvető összetevői:

1 csésze főzött kávé (választott kávébab)
1 evőkanál szűz kókuszolaj vagy MCT olaj
3 tojássárgája
1 evőkanál vaj vagy ghee
1 evőkanál hidrolizált zselatin
Stevia vagy bármilyen cukormentes édesítőszer
1–4 evőkanál erős tejszín

A Keto kávé bio kókuszolajat vagy MCL olajat használ. Ez segít növelni a zsír bevitelét az étvágyának kielégítésére. Másrészt a vaj zsírbevitelt is ad az étrendhez.

A kókuszolajban lévő MCT-k segítenek a zsírégetésben. A tojássárgája nagy gazdagságot ad a kávé számára. Számos zsírsavat és vitamint tartalmaz. Egyes tanulmányokban a nyers tojás fogyasztása további egészségügyi előnyökkel jár. (2)

Az ital elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint az összes összetevő kombinálása keverés vagy keverés útján. Keverjük simára vagy jól össze. Tálaljuk egy csészében, és élvezzük. Ez kielégíti a reggeli kávé utáni vágyakat, miközben egész nap fenntartja a szénhidrát bevitelét.

Hol kaphatok alacsony szénhidráttartalmú kávét?

Alacsony szénhidráttartalmú kávé megrendelése egy kávézóban nehéz lehet. A legtöbb üzlet csak előre elkészített italokat kínál, korlátozott összetevőkkel. Vigyázzon a még mindig nagy cukortartalmú szirupokkal szemben.

Mindig kérjen cukormentes tejszínhabot, mivel néhány alacsony szénhidráttartalmú jeges kávéital általában édesített. Ennek ellenére nem kell aggódni, mivel néhány kávézó keto kávét kínál, kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók számára.

A következő alacsony szénhidráttartalmú Starbucks italok állnak rendelkezésre:

Eszpresszó - Espresso lövésnél nem várható szénhidrát. Mivel ennek az italnak robusztus keserű íze van, időbe telhet, amíg megszokja. Ennek ellenére remek lehetőség egy keto kávéitalra.
Főzött kávé - Az eszpresszóhoz hasonlóan ez az opció is a kávé alapvető íze. Megszerzett ízt igényel, ha inkább ízesítené. Ennek ellenére könnyen testre szabhatja alacsony szénhidráttartalmú kávéfőző és cukormentes édesítőszerek hozzáadásával.
Alacsony szénhidráttartalmú jeges kávé - Ha a keto kávé hűvösebb változatához szeretne menni, akkor ez a lehetőség az Ön számára. A főzött kávéhoz hasonlóan cukormentes és alacsony szénhidráttartalmú adalékokat adhat ehhez az italhoz.
Cappuccino - Hidd el, ha nem, a cappuccinók alacsony szénhidráttartalmúak is lehetnek. A kapucsínó tejhabos vagy tejszínes eszpresszó. Ez követi a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amelyhez a keto étrend igazodik.

Ha Latte, Mocha vagy Frappuccino szerető vagy, mint a legtöbb Starbucks vásárló, testreszabott lehetőségek is rendelkezésre állnak. Számos összetevőt lecserélhet, hogy alacsony szénhidráttartalmú kávéitalok legyenek. Íme néhány javaslat, amelyet meg kell próbálnia:

Latte ivóknak:

Szerezzen egy jeges vagy forró americanót- kérjen a baristától egy fröccs vagy két nehéz krém hozzáadását. Ha ízesíteni szeretné, adhat hozzá cukormentes édesítőszereket.
Kap egy tejeskávét tejszín nélkül, teljes tej mellett. Kérésre ízeket adhat hozzá sziruphoz vagy cukormentes édesítőszerekhez.
Szerezzen egy tejeskávét, és helyettesítse a tejet mandula- vagy kókusztejjel. Ezeknek a tejfajtáknak lehet cukortartalma, de az összegek általában alacsonyabbak, mint a szokásos tejnél.

Mokka és ivók számára:

Szerezz be egy sovány mokkát vagy Frappuccinót nehéz krémmel. Azt is megpróbálhatja, hogy legyen fele és fele (tejszín és tej).
Szerezzen be egy amerikanót és kérjen egy sovány mokkamártást. Ne felejtsen el nehéz krémet adni a gazdagabb ízért.
Szerezzen be egy moka vagy Frappuccino italt, és helyettesítse a tejet mandula- vagy kókusztejjel.

Most, hogy ismeri a keto kávé vagy az alacsony szénhidráttartalmú kávéitalok készítésének alapjait, most kísérletezhet különböző ízekkel és ízekkel otthonában vagy azon kívül.

Rövid összefoglalás és következtetés:

A kávé egy alap ital a reggeli reggelin.

Számos előnyt nyújt Önnek, például enyhíti a szív- és érrendszeri betegségek megszerzésének kockázatát és növeli a memóriát. Mindazonáltal továbbra is vannak kérdések a szénhidrátok számával kapcsolatban, amelyeket tejjel és cukorral együtt fogyasztanak.

A kávé természetesen szénhidrátmentes, de ennek a kettőnek a hozzáadásával növelhető a szénhidráttartalom.

A Starbucks, például a Starbucks kávézók napi menüje olyan népszerű kávéitalokat tartalmaz, mint a Frappuccino, a Café Latte, a Mocha és a Macchiato. Ezek az italok akár 44 gramm szénhidrátot is tartalmazhatnak kávénként 16 uncia adagonként.

Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, ez viszonylag magas. Bár ez sürgető kérdés, mégis élvezheti kedvenc reggeli italát alacsony szénhidráttartalmú kávéitalokkal.

Az alacsony szénhidráttartalmú kávé nagy felhangja ellenére a Keto kávé hazafelé készítette a recepteket, sőt a barista italokat is.

Csak körülbelül 3,1 gramm szénhidrátot tartalmaz a kávéban - ezek a kávé összetevők, például kókuszolaj, tojássárgája és sok más alacsony szénhidráttartalmú adalék.

Keto kávét kaphat kedvenc Starbucks üzletében.

Az alacsony szénhidráttartalmú Starbucks italok közé tartozik az eszpresszó, a főzött kávé, a jeges kávé és a cappuccino.

Ha Ön Frappuccino, tejeskávé és mokkaivó, kérhet testreszabott italt, ügyelve arra, hogy a tejet nehéz tejszínre cserélje, a cukorszirupot pedig cukormentes édesítőszerre.

Használhat mandula- vagy kókusztejet is, mivel ezek szénhidráttartalma alacsonyabb, mint a szokásos tejé.

Dióhéjban az alacsony szénhidráttartalmú kávéitalok, például a keto kávé segíthetnek a szénhidrátbevitel fenntartásában.

Még mindig jutalmazzák a kávé előnyeivel.

A Keto diétás kávé tej nélkül cukormentes édesítőszereket és tejszínt használ. Ezzel a szénhidrátok általában alacsonyabbak, mint a normál kávékeverékben. Ez egy nagyszerű módja a szénhidrátbevitel napi szabályozásának és ellenőrzésének.

Másrészt alacsony szénhidráttartalmú kávéitalokat is készíthet otthonában ennek a trükknek az alkalmazásával.

Csak a szokásos összetevők alternatíváját találja meg, így nem befolyásolja az ital ízét.

Ha útközben van, vannak alacsony szénhidráttartalmú Starbucks italok, amelyeket közvetlenül a pultnál rendelhet meg. Ez nagyon előnyös azok számára, akiknek nincs ideje reggel keto kávét készíteni.