Hale Pule Ayurveda és jóga

Mennyi ételt kell enni étkezéskor?

Gyakori kérdés, amely gyakran felmerül, főleg, hogy az éttermek nagyobb adagok elfogyasztására késztetnek minket. Számos irányelv állítólag segít - összetartva a kezét az ideális adagméretért, enni 80% -ig, vagy emlékezni arra, hogy az agya csak 20 perc elteltével regisztrálja a teljességet - de ezek egyike sem az eszközöknek az az egyszerűségük és egyszerűségük, mint a természetesen beépített funkció, amelyet testünknek meg kell mondania, mikor kell abbahagynunk az evést: az első böfögés.

lehet

Sajnos sokunkat kiképeztek arra, hogy egyenlővé tegyék a böfögést a durvasággal, és megtanultuk elfojtani ezt a késztetést. Az ayurvédában az első böfögés valójában egy olyan funkció, amely nagyobb egészséghez vezethet, mert megakadályozza a túlevést.

Miért érdemes kerülni a túlevést

A túl sok étel elfogyasztása egy ülésen az egyik legnagyobb oka annak, hogy az ama, a méreganyagok létrejöjjenek a testben. A testének korlátja van annak, hogy mennyire képes dolgozni az étkezés megemésztése, ugyanúgy, mint ahogy az autója is korlátozza, hogy meddig tud vezetni egy tartály benzint. Ha többet eszik, mint amennyit a szervezete meg tud emészteni, a felesleges étel az emésztőrendszerében addig erjed, amíg az eléggé lebomlik ahhoz, hogy megszüntesse. Ez az erjedés napokig, hetekig és tovább is eltarthat, és sok étkezés után megzavarja az emésztési folyamatot. Ennek eredményeként olyan észrevehető tünetek jelentkeznek, mint a lassúság, a gázképződés, a puffadás, az emésztési zavar és a gyomorégés. Ha ezeket a tüneteket nem kezelik, azok végül betegséghez és betegséghez vezetnek.

Az egyszerű gyakorlat, amikor az első böfögésre hangolunk, mint az evés abbahagyásának jelét, megfordíthatja ezt a betegség folyamatát, és sokkal jobban érezheti magát.

Miért olyan hatékony jel az első böfögés, amely abbahagyja az evést?

Az első böfögés közvetlenül a saját testéből érkező jel, amely azt mondja: „egyelőre elég”. Ha tudatában van az első böfögésének, akkor megeszi annyi ételt, amelyet a test meg tud emészteni, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki.

A böfögés a levegő egyszerű mozgása a gyomorból. Az első böfögés, amely az étkezés megkezdése után következik, ritkán sértő hangzású vagy szagú (ha igen, ez valószínűleg az erjedés, az emésztési zavar vagy a szénsavas italok étkezés közbeni fogyasztásának a jele). Mivel ez az első böfögés annyira finom, és megtanítottuk, hogy minden böfögés durva, sokan megtanulták elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni ezt a fontos jelet, és jóval a gyomor megtelése után is folytatják az evést.

Az első böfögés, mint az ayurvédikus eszköz az egészséges testsúly érdekében

A túlevés súlygyarapodást okoz. Amikor abbahagyja az étkezést az első böfögés előtt vagy az elején, akkor megfelelő mennyiségű ételt ad a testének, amelyet meg tud emészteni. Ha megszokta, hogy túl sokat eszik egy ülésen, akkor az első böfögéskor még éhesnek érezheti magát. Tiszteld ezt az üzenetet a testeddel szemben - néhány nap vagy néhány hét múlva alkalmazkodni fogsz a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztásához. És mivel a testére hallgat, idővel elveszíti a túlsúlyból eredő súlyfelesleget. Ez nem diéta, hanem egészséges táplálkozási mód, amely tiszteletben tartja a test állapotát, ami egyenletes, egészséges fogyást és kiegyensúlyozottabb létállapotot eredményez.

Mi akadályozhatja az első böfögést?

Mivel kevesen értik az első böfögés fontosságát, nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni ezt a jelet.

Íme öt gyakori kérdés, amely akadályozhatja a böfögést:

Evés közben szorong. Ez összehúzza a rekeszizmáját, és elnyomja az első böfögést vagy a felesleges böfögést.

Túl sokat beszél evés közben. Lehet, hogy túlságosan koncentrál a beszélgetésre, hogy ráhangolódjon a testére, vagy túl lassan eszik, mert sokat beszél.

Túl gyorsan eszik, vagy túl sokat iszik (különösen a szénsavas italok és a sör) elfedheti az igazi első böfögést.

Az első böfögés elnyomásának évei a durvaságtól való félelem miatt a böfögéstől való elhatárolódáshoz vezet, vagy akár a böfögés elnyeléséhez vezet. Sokan, akik azt állítják, hogy nem böfögnek, valójában csak elnyomják ezt a természetes jelet. Amikor ráhangolódnak, rájönnek, hogy valójában böfögnek abban a pillanatban, amikor a testük azt mondja, hogy tele van.

A böfögésének visszhangolásának egyszerű módja az, hogy három lassan mély lélegzetet vesz el étkezés előtt, és elkötelezi magát az evés mellett egy pihentető környezetben (hagyjon ki televíziót, olvasást vagy bármit, ami eltereli a figyelmét, különösen intenzív beszélgetések). Ez lehetőséget ad mérsékelt ütemben enni, rágni, amíg az étele már nem szilárd, és valóban értékelni fogja az egyes falatokat és a test táplálékát. Lehet, hogy észreveszi a böfögést, amikor kiegyensúlyozottan étkezik, különben néhány étkezés is eltarthat. A tested végül ellazul, és képes leszel észrevenni ezt a finom és fontos jelet.

Mikor kell segítséget kérni

Ha már egy ideje sikertelenül próbálta ráhangolódni az első böfögésére, akkor ideje lenne egy egészségügyi konzultációnak. Egy megbízható ayurvédikus szakember segíthet megtalálni a természetes egészségi állapotodba ütköző érzelmi és fizikai akadályokat. A gyenge emésztés gyakran évek óta zajlik, és az egyensúlyhiány állapotától függően időbe telik a korrigálása. De biztos lehet benne, hogy bárhol is jár az egészségre vezető út, egyensúlyát és szabadságát megtalálja testében azáltal, hogy megteszi a megfelelő lépéseket az emésztés helyreállításához. A