Befolyásolja-e a menstruációs ciklus a sportteljesítményt?

A sportban való részvételt gyakran a fiatalok és fittek megőrzésének tekintik. Míg a serdülőkortól a fiatal felnőttkorig terjedő évek akkor lehetnek, amikor a test a fizikai erőnlét csúcsán van, a nők esetében ez az idő véletlenül egybeesik a menstruáció éveivel.

Az év elején, amikor a brit teniszező, Heather Watson vereséget szenvedett az Australian Open első fordulójában, teljesítményét a „lány dolgainak” tulajdonította, ami szédülést, émelygést és fáradtságot okozott neki, amikor megpróbált játszani.

Annabel Croft, egykori teniszező a BBC-nek elmondta, hogy Watson nyitottsága „bátor”, és hogy „a nők valóban csendben szenvednek ebben a témában. Mindig tabutéma volt. ”

Croft a menstruációs ciklusnak a sportteljesítményre gyakorolt hatását „a sport utolsó tabuként” tartja, mások pedig lebecsülik ennek hatását. Paula Radcliffe brit futó jelenleg a női maraton világrekordját birtokolja, és korszaka elején megdöntötte a meglévő rekordot.

"Megdöntöttem a világrekordot, így ez nem lehet akkora akadály" - mondta a BBC-nek -, de kétségtelenül ezért görcsölt a gyomrom a verseny utolsó harmadában, és nem éreztem magam olyan kényelmesen, mint én megtehette volna.

Ebben a reflektorfényben azt vizsgáljuk, hogy a menstruációs ciklus milyen mértékben befolyásolhatja a sportteljesítményt, valamint megvizsgáljuk a mérséklődés stratégiáit a szikkasztó hatásaival szemben.

Először is, egy rövid összefoglaló arról, hogy mit tartalmaz a menstruációs ciklus. A ciklus olyan változások sorozata, amelyet egy nő teste havonta átél, felkészítve a terhesség lehetőségére. Egy petesejt szabadul fel a petefészkéből, és a méh nyálkahártyája megvastagszik (a luteális fázis). Ha a petesejtet a ciklus vége előtt nem megtermékenyítik, akkor a méh nyálkahártyája a hüvelyen keresztül ürül.

E változások mellett a nőket is befolyásolhatja a premenstruációs szindróma (PMS), amely érzelmi, viselkedési és fizikai tünetekben nyilvánul meg. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája úgy véli, hogy a menstruáló nők mintegy 85% -a havi ciklusának részeként a PMS legalább egy tünetét tapasztalja.

Ezeknek a tüneteknek nagyon sok esélyük lehet a sportolónő teljesítményének megzavarására. A Radcliffe által említett görcsök mellett a nők fizikai tüneteket tapasztalhatnak, például ízületi és izomfájdalmat, fejfájást, súlygyarapodást és alacsony energiaszintet.

A PMS által okozott érzelmi és viselkedési tünetek szintén zavarónak tűnnek a fizikai aktivitás szempontjából, különösen a verseny elit szintjén, amikor a legkisebb különbségek is döntőnek bizonyulhatnak. Ezek közé tartozik az álmatlanság, a rossz koncentráció, az ingerlékenység és az étvágy megváltozása.

Jelenleg a szakértők nem tudják, mi okozza a PMS-t, de úgy gondolják, hogy a hormonszint változásai és a szerotonin neurotranszmitter szerepet játszhatnak a tünetek kialakulásában.

A PMS súlyos formája a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) néven is ismert, amelynek számos fogyatékosságra utaló tünete van, például pánikrohamok, kétségbeesés érzése, mértéktelen evés és a napi tevékenység iránti érdeklődés hiánya a PMS fizikai tünetei mellett.

De vajon a menstruáció és az ahhoz kapcsolódó tünetek mennyiben befolyásolják a nők sporttevékenységekben való részvételének képességét? Jól dokumentálják, hogy egyes nőknél a PMS tünetei elég súlyosak lehetnek ahhoz, hogy kihagyják a napok munkáját, ezért ésszerű, hogy a nők mozgásképességét is ronthatják.

A rendszeres testmozgás azonban gyakran ajánlott lépés, amelyet a nők tehetnek a PMS tüneteinek enyhítésére. Ez azt jelenti, hogy a sportolókat védeni kell az állapot teljes mértékétől?

Jason Karp, PhD edzésfiziológus úgy véli, hogy a progeszteron és az ösztrogén hormonok ingadozó szintje fiziológiai változásokhoz vezet a testben a menstruáció alatt, és ezeket a változásokat súlyosbítja a testmozgás - különösen, ha intenzív.

A test változásai a menstruációs ciklus luteális szakaszában a légzés és a testhőmérséklet emelkedését is magukban foglalják. "A magasabb testhőmérséklet a luteális fázisban megnehezíti a melegben való futást, mert addig nem kezd izzadni, hogy eloszlatja a hőt, amíg el nem éri a magasabb testhőmérsékletet" - magyarázza Karp.

A luteális fázis alatti fokozott légzés azt is jelenti, hogy kevesebb oxigén áll rendelkezésre a testmozgásban részt vevő izmok számára - teszi hozzá, mivel több oxigénre van szükségük a légzésért felelős izmoknak.

2011-ben azonban a New York Times cikket adott a menstruációs ciklusról és az atlétikai teljesítményről, és egy sor tanulmányt idézett, amelyek női evezőket vizsgáltak annak bizonyítékaként, hogy a nőknek nem szabad foglalkozniuk azzal a ciklussal, ahol a sportteljesítmény.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „a normálisan menstruáló női evezősöknek és az orális fogamzásgátló tablettákat szedő nőstényeknek nem kell aggódniuk a menstruációs ciklusuk időzítése miatt az optimális sportspecifikus állóképességi teljesítmény tekintetében”.

Bár a tanulmányok mind a versenyző sportolók, mind a szórakozásból evező nők teljesítményét vizsgálták, eredményeiket erősen korlátozza a vizsgált résztvevők száma. Az egyik vizsgálatban összesen 15 evező vett részt, a másikban csak 11.

Ezek a tanulmányok a minőségi kutatások hiányára utalnak ezen a területen, ami azt jelenti, hogy a szakértők nem tudnak biztosan beszélni a menstruáció sportra gyakorolt teljes hatásáról.

Dr. Susan White, a Netball Australia főorvosa szerint nehéz kutatási terület:

„Nehéz mérni azokat a dolgokat, amelyeket egyes nők társítanak a menstruációs ciklushoz, például fáradtságot vagy puffadást vagy általános letargiát. És még ha meg is tudnánk mérni őket, akkor nehéz azt mondani, hogy ez csak egy vagy több ilyen tünet és egyéb belső vagy külső tényező, amely befolyásolhatja a teljesítményt. "

Megállapítja, hogy bár a világ legjobb teljesítményét a menstruációs ciklus minden szakaszában rögzítették, egy Olaszországban végzett tanulmány azt jelzi, hogy a női futballistákat nagyobb mértékben veszélyeztetheti a sérülés a menstruációs ciklusuk előtt és alatt. "Nem világos, hogy fiziológiai vagy pszichológiai tényezők, vagy ezek kombinációja okozza-e" - teszi hozzá.

Bár a kutatók nem tudják biztosan a menstruációs ciklus hatásait, mióta Heather Watson felvetette a témát, rengeteg más női sportoló jelentkezett tapasztalataik megosztására és annak leírására, hogy a menstruációs ciklus hogyan befolyásolta teljesítményüket.

Egy sajtótájékoztatón a cseh teniszező, Petra Kvitova egyetértett abban, hogy „elég nehéz” játszani a menstruációs ciklus elején. A korábbi világelső Martina Navratilova is kijelentette, hogy játékát ez befolyásolta.

"Nem akarja kifogásként használni" - mondta a BBC-nek -, de ez nagy hatással lehet néhány játékosra. Soha nem beszéltem róla, de bizonyára ott volt.

Paula Radcliffe világrekordot tudott felállítani, miközben az időszakában volt. Andu Bobby George, India távolugrós bajnoka számára azonban a menstruáció megakadályozta a sikert.

"Minden más szempontból csúcsformában voltam, de az időszak miatt gyengébbnek éreztem magam, és nem tehettem semmit" - mondta George a Scroll.in-nek. "Az események után sokan kritizálták a teljesítményemet, de ezt soha nem mondhattam el nekik."

Indiában a menstruációt még inkább tabunak tekintik, mint az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban. Vannak, akik a menstruációs vért tisztátalannak tartják, egyes lányok nem léphetnek be konyhába vagy aludhatnak matracon menstruációjuk alatt, és becslések szerint a lányok 10% -a úgy véli, hogy a menstruáció betegség.

Az a tény, hogy a menstruáció tabutéma, aggasztóvá teheti a sportban való részvételt, különösen akkor, ha fennáll annak a lehetősége, hogy ütközik az egyes játékok szabályaival. Néhány sportruházat, például a tenisz hagyományos fehérje és a lovaglás keskeny nadrágja aggódhat a nőkben a „szivárgás” lehetősége miatt, ahogy Annabel Croft megfogalmazza.

A sportcsapat tagsága minden bizonnyal segíthet ezekben az aggodalmakban. Ha olyan kollégáink vannak, akikkel megoszthatják az ugyanazon dolgok által érintett aggodalmakat, az előidézheti a tabu érzését, amely a társadalom nagy részét érinti.

Valójában néhány csapat, például a brit olimpiai jégkorong-válogatott figyelemmel kíséri a játékosok menstruációs ciklusait. "Ez valami, amit nem akartunk kockáztatni" - mondta Ben Rosenblatt edző a The Guardian-nak. "Eljut egy olimpia döntőjébe, szeretné irányítani a teljesítményének minden aspektusát."

A csapat tagja, Hannah Macleod kijelenti, hogy a csapat megfigyelésének legnagyobb kényelme az, hogy a csapattagoknak nem kell csendben szenvedniük a menstruációs ciklust.

A csapatban nyújtott szociális támogatáson kívül más lehetőségek állnak rendelkezésre a sportolók számára a menstruáció hatásainak csökkentésére, ha őket ez különösen érinti.

Az orális fogamzásgátló tablettákat és injekciókat egyes sportolók azért veszik igénybe, hogy vagy kontrollálják a menstruációjukat, vagy teljesen megállítsák őket. A gyógyszeres kezelés egyes formái azonban ismerten befolyásolják a vízvisszatartást, és egyesek tiltott, teljesítménynövelőnek tekintett összetevőket tartalmaznak.

Végül a gyógyszeres kezelés további komplexitási szintet ad az elit szintű sport amúgy is bonyolult világának.

És ahogyan a nők sportteljesítményét másként befolyásolja a menstruáció, a nők véleménye ebben a témában ugyanúgy változik. Sokan egyetértenek abban, hogy a menstruáció befolyásolhatja a teljesítményt, de nem szabad arra használni, hogy megmagyarázzák azokat az eseteket, amikor a sportolók sikertelenek.

"Ez minden sportoló számára személyes, és semmiképpen sem szabad soha kifogásként használni, ugyanakkor hatással van" - mondja Anne Keovathong, a volt brit teniszező. Karrierjét számos térdsérülés jellemezte - amelyet Keovathong a menstruációnak tulajdonított.

Inga Thompson hivatásos kerékpáros a CNN-nek elmondta, hogy fennáll annak a veszélye, hogy a nyitottság révén aláássa a nők sportképességét. "Nagyon védőnek érzem a sportunkat" - mondta. "Nem akarja meghúzni a" lánykártyát ", mert annyira küzdöttünk az egyenlő képviseletért."

Nyilvánvaló, hogy a menstruáció körüli tabu és a nagyobb egyenlőségért folytatott küzdelem nehéz helyzetbe hozza a sportolókat. Rengeteg anekdotikus bizonyíték van arra, hogy a menstruáció befolyásolja a teljesítőképességet, de a klinikai adatok hiánya alátámasztja és felhatalmazza azt.

Annabel Croft úgy véli, hogy Heather Watson világméretű vitát indított a menstruációról, megkönnyítve ezzel a sportolók számára a jövőbeni bármilyen problémájukról való beszélgetést és segítséget. Sokan remélik, hogy ez a vita kiterjedtebb klinikai kutatásokra is kiterjed, foglalkozva az élsportban jelenleg fennálló korlátokkal.