Bella Twins edzésprogram és étrend

edzésprogram

Nicole Gracia-Colace és Brianna Gracia-Colace Londonban, 1983. november 21-én születtek. Mindketten profi birkózók, ikermodellek és reality tv-sztárok szerződtek a WWE-vel. Nikki Bella és Brie Bella gyűrűnevükkel jobban ismert ikrek tagcsapatként szerepelnek Bella Twins gyűrűnéven a WWE-ben. 2008-ban a SmackDown révén debütáltak a WWE-ben. Brie 2011-ben megnyerte a WWE Divas bajnokságot, 2012-ben pedig Nikki. A dívák rövid időre 2012-ben vonultak vissza a WWE-ből, és 2013-ban visszatértek. valóság televíziós drámaÖsszesen Dívák”.

Brie és Nikki egyaránt nagyon népszerű dívák a WWE rajongói körében. A hosszú lábú szépségeket szexi, gömbölyded testekkel áldják meg, amelyek sok lányt zöldellnek az irigységtől. Nagyon keményen dolgoznak testük karbantartásáért, és szigorú étrendet követnek rendszeres edzés közben. Nézzük meg a Bella Twins edzésprogramját és étrendjét.

Fizikai statisztika

Bella Twins magasság: 5 ’6” (mindkettő)

Brie Bella Súly: 120 font

Nikki Bella Súly: 131 font

Egyszerű, ugyanakkor tápláló étrendet követnek, hogy fittek maradjanak. A Bella Twins étrend tartalmazza-

  • Mindkét diva egy pohár vízzel kezdi a napot, majd lenmagolajjal
  • Jobban szeretik a korai reggelit, és 3 tojásfehérjét fogyasztanak egy csésze zabpehellyel.
  • Délelőtti uzsonnára egy almát esznek fehérje turmixmal
  • Ebédjük főleg sovány húsokból vagy csirkemellekből vagy néha halakból, valamint barna rizsből és zöldségekből áll
  • Ebéd után 16 óráig elfogyasztják az esti snackjüket, és inkább az almát vagy bármilyen fehérjetartó szezonban termett gyümölcsöt szeretnek.
  • 19: 00-kor vacsoráznak, és inkább párolt zöld zöldségeket fogyasztanak halakkal vagy sovány hússal.
  • Mielőtt az ágyba csapnának, megint megrázzák a fehérjét.
  • Sok multivitamint is szednek

A Bella ikrek nagyon keményen dolgoznak, hogy fenntartsák a mosódeszka hasizmait és görbéit. Hetente öt napon edzenek másfél órán keresztül, hogy tónusban maradjanak. Az alábbiakban bemutatjuk a Bella Twins edzésprogramját, amelyet a homokóra keret fenntartása érdekében követnek-

  • Edzésük 30 perces intenzív kardióval kezdődik, amely magában foglalja a futópadon való futást és a sprintelést.
  • Ezután végeznek néhány körgyakorlatot, amelyek tartalmazzák-
  • 3 burpee készlet 10 ismétléssel
  • 3 készlet glute hidak 5 ismétléssel
  • 3 szett ugró guggolás 10 ismétléssel
  • 3 darab deszka 10 ismétléssel
  • 3 szett ugró emelő 10 ismétléssel
  • 3 sorozat fekvőtámasz 10 ismétléssel
  • Nem emelnek túl nagy súlyokat és nem végeznek könnyű súlyzós edzéseket
  • Mindketten hatalmas jóga rajongók, és fizikai és szellemi erőnlétért gyakorolják a jógát
  • Ha utaznak, és a szállodában nincs edzőterem, akkor csak olyan alapvető gyakorlatokat végeznek, mint a tüdő, a guggolás, a ropogás és a fekvőtámasz.