Bruce Lee edzésprogram és étrend: edz, mint egy harcművészeti mester

Utoljára frissítve: 2020. március 7-én, 18: 16-kor

mint

Ijesztő dolog egy abszolút legenda és mester kutatása.

Hogyan lehet megismételni az olyan rutint, mint Bruce Lee?

Nos, mindjárt megtudjuk.

Itt az ideje, hogy megszerezzük ezt a legendát az SHJ-n.

Apropó legendák. A legendák hónapja telt el, láttam Arnold Schwarzeneggert, Sylvester Stallone-t és most Bruce Lee-t.

Ez egy olyan rutin, amiről biztos vagyok, hogy hasonló lesz az edzésstílusokhoz, amelyeket Jackie Chan és Donnie Yen láttak, bár.

Gondolod, hogy tudod kezelni?

Bruce Lee statisztika:

Magasság: 5’7

Súly: (hozzávetőlegesen) 130-140 font

Bruce Lee alacsony volt.

De van egy csomó a magassági tartománya körül.

A rövidebb tartomány olyan srácokból áll, mint Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland és még sok más.

Az átlagos magasság 6’1-6’3 között van, olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írom, hogy bármilyen formában és méretben felhasználhatók legyenek.

Bruce Lee étrend és táplálkozás

Lee könnyű volt, ami valószínűleg annak köszönhető, hogy aktivitása olyan magas volt.

Hasonlóan a többi sportolóhoz, akit az SHJ-nél láttunk (srácok, mint Cristiano Ronaldo, Messi, Neymar stb.), Lee is az ételére gondolt.

Tehát, bár okos lenne megnézni a Táplálkozási oszlopokat, hogy megtaláljuk az Ön számára megfelelő tápláló étrend-tervet, fontos megemlíteni, hogy a fenntarthatóság kulcsfontosságú.

Ha ugyanolyan aktív lesz, mint Bruce Lee, amiben valamilyen oknál fogva kétlem, van egy oka annak, hogy mindenképpen tisztában kell lennie a kalóriaszámlálással és a makrókkal.

Valójában ettől függetlenül tisztában kell lennie, mert pontosan ezt a tervet követem most is.

Az Akadémia a fenntarthatóság körül forog, és új szuperhős programjainkat is felhasználom, amelyeket ti is láthattatok, ha követitek a bejelentkezésemet.

De fontos felismerni, hogy nem lehet edzeni a diétát.

Ne felejtse el ezt a terv kiválasztásakor.

Bruce Lee edzésprogram rutinkutatása

A Bodybuilding.com, az Muscle and Fitness webhely nagyszerű forrásokat kínál számunkra, hogy újrateremtsük Bruce Lee edzési rendszerét.

Például az Muscle and Fitness írja:

Bruce Lee a harcok során megtudta, hogy mind az erején, mind a kondícióján javítania kell ahhoz, hogy hatékonyabb harcművész legyen. Bár olyan alapvető fogalmakat használt, mint a súly az erőért, a kocogás az állóképességért és a nyújtás a rugalmasság érdekében, ezek a módszerek hosszú utat jártak be az 1960-as és 70-es évek óta. Ma Lee nem a „legjobbat”, hanem a „jobbat” keresi. Hasonlóan Lee által használtakhoz, a Training for Warriors rendszer szintén négy napos testedzési hetet használ. Ez az ütemterv lehetővé teszi a harcosok (és a hétvégi harcosok) számára az erő és a szív- és érrendszeri állóképesség növelését, miközben továbbra is hagy időt a gyógyulásra és a harcművészetek edzésére. Ennek megvalósításához a következő edzéseket valamivel több, mint egy óra alatt el kell végezni. Ha Lee ma edzene, a TFW módszereit tökéletesen testre szabnák, hogy megfeleljen az erő, a kondicionálás és a felépülés igényének.

Beszélnek arról is, hogy miként használta a súlyzós edzéseket, kijelentve:

Lee volt az első harcművész, aki támogatta a súlyzós edzést. Ez szakított a korában uralkodó bölcsességgel, miszerint az erőnléti edzés nehézzé és lassabbá tesz.

A Bodybuilding.com ezt egyetértésben követi, miközben gondoskodik arról is, hogy emlékezzünk minden olyan vegyes harcművészeti edzésre és állóképességi edzésre, amely ráadásul szintén bejött.

A két helyszín között van egy fő tervünk, amelyet a kardio-állóképesség, a súlyzós edzés és a vegyes harcművészetek kombinálásával hozhatunk létre.