Bruce Lee edzésprogramja és étrendterve egy új könyvből derült ki

Halála óta eltelt 45 év alatt egy új könyv minden idők egyik legtitokzatosabb színészét és harcművészét keresi fel

A szerző Matthew Polly mélyen elmélyül Bruce Lee életének minden aspektusában - és ez magában foglalja az edzéshez és a táplálkozáshoz való hozzáállását is.

könyve

Bruce Lee 1973-ban halt meg, jóval a YouTube, az Instagram és a mainstream fitneszmédia megjelenése előtt. Ez azt jelenti, hogy Lee edzőtermi munkájában és táplálkozásában nem sok publikáció jelent meg, az olyan filmek nyilvánvaló küzdelmi jelenetein kívül, mint az Enter The Dragon.

Polly új könyvében, Bruce Lee: A Life-ban írva új megvilágításba helyezi Lee edzés- és táplálkozási tervét. Polly szerint Lee valójában a legelső harcművész, aki modern sportolóként edzett.

Lee súlyemelő kilátásai

Az erőt és a kondicionálást általában nem fogadták el, amikor Lee a legjobb korában volt. Bár ma már mindennapos, hogy a sportolók az edzőterembe ütközve javítják játékukat, nem mindig volt ilyen.

Korábban, ha jobban szeretett volna sportolni, úgy gondolták, hogy csak többet kellene gyakorolnia a sportját. Tehát soha nem látná, hogy focisták vagy rögbi játékosok padon nyomkodnak vagy guggolnak. Csak gyakorolták a sorvonalat, vagy végigfutottak az érintővonalon.

Az időszakos böjt nem jó a fogyáshoz, állítja a tanulmány

Lee volt az első sportoló, aki a tornaterem külső munkáit integrálta rutinjába. Polly szerint Bruce Lee felismerte, hogy "az erő és a kondíció kulcsfontosságú volt a végső harcossá váláshoz".

Az állóképességének javítása érdekében Lee az ökölvívás után nézett edzőtippekért. Hozzátette, hogy kihagyja az útrendszert, és minden reggel négy-öt mérföldet futott.

Lee-t is súlyfogyasztásba fektették. Hetente három éjjel súlyokat emelt, garázsában pedig Polly azt írja, hogy Lee "izometrikus gépet, guggolóállványt, padprést, súlyzókat és markológépet szerelt az alkarjára".

Két tanítványa, James Yimm Lee és Allen Joe, valójában a testépítés korai rajongóivá vált, ami bizonyítja, hogy Lee súlya szerint mennyire integrált a súlyemelés.

Lee életének egy kicsit életet élt, és nem csak hobbiból, amibe belemerült. Polly szerint "Még akkor is, amikor hivatalosan nem edzett, edzett. A tévénézés közben súlyzókat tekert."

Ez több szempontból is átvitt a mindennapi életbe. Lee maga mondta: "Amikor felveszem a nadrágomat, kiegyensúlyozó akciót végzek".

Hogyan kerülhet filmsztár formába, egy A-listás személyi edzőtől

Egy ilyen fárasztó edzés rutin végül megviselte Lee-t, és hamarosan izomfájdalmakat, fájdalmat és kimerültséget kezdett tapasztalni. Ennek a hátránynak a leküzdésére Lee egy elektromos izomstimulátorba fektetett be, amely ötletet kölcsönvett egy fitneszedzőtől az LA Rams-nél.

Diéta és kiegészítők nélkülözhetetlen

Bruce Lee úgy vélte, hogy a diéta döntő szerepet játszik mind a betegségek megelőzésében, mind a gyógyításban. Polly azt írja, hogy Lee "hitt a ginzeng és a méhkirálynő mézének gyógyító erejében".

A protein shake korai úttörője volt. A nap folyamán számos alkalommal Lee magas fehérjetartalmú keveréket ivott:

  • Rheo Blair fehérjepor
  • Jeges víz
  • Tejpor
  • Tojás
  • Tojáshéjak
  • Banán
  • Növényi olaj
  • Mogyoróliszt
  • Csokis jég krém

Lee köztudottan sok pénzt fektetett étrend-kiegészítőkbe, és szokatlan hozzáállást tanúsított az élelmiszerek iránt. Például gyakran egész nyers hamburgert kevert és megitta a keveréket.

Az ember epikus otthoni edzőtermet készít mindennapi tárgyakból

Bár feltételezheti, hogy Lee csak teljesítményért evett és edzett, de a külsőségekért is tette. "Lehet, hogy szenvedélye a harcművészet volt, de hivatása színészi volt" - mondja Polly.

Lee soha nem akart testépítővé válni, ehelyett karcsúnak és szakadtnak látszott. Tanítványa, Allen Joe azt mondta: "James és én nagy súlyzós edzésen vettünk részt, de Bruce könnyebb súlyokkal, nagyobb ismétlésekkel ment."

Abban az időben Hollywoodot magas, fehér férfiak uralták, és Lee úgy érezte, hogy rendkívül keményen kell edzenie annak érdekében, hogy átgázolja a vezető szerepeket. Lee ezredes edzés- és étrendterve segített abban, hogy ezt elérje, és sztárságba lőjön. Utazása vitathatatlanul még érdekesebb, mint bármelyik kitalált szerep.

Bruce Lee: A Life elérhető a Simon & Schuster oldalon, ára 10,99 font

További információ a JOE-tól: