Ariana Grande edzésprogram és étrend: A Nickelodeontól kezdve a Music Sensationig és az Iconig

Utolsó frissítés 2020. június 7-én 14: 31-kor

* Ezt az Ariana Grande edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Ariana Grande rutinját többször kérték, mint amennyit az elmúlt két hónapban meg tudok számolni.

Oké, rendezze le a „KETTŐ hónapot vett igénybe !?” Hozzászólások.

Rengeteg más csodálatos nőnk volt, akiket már kértek, hogy még mindig el kell érnem, de végre itt vagyunk.

Mint mondják, ez a pillanat, amire mindannyian vártatok. És még karácsonykor is írom nektek, srácok.

Ariana Grande nem az első zenész, aki eljutott az oldalra, hiszen nálunk is volt Rihanna, Zendaya, Demi Lovato, Adam Levine és még páran.

A Sam and Cat és a Victorious Nickelodeon sztárjától zenei szenzációvá vált, megragadta a Billboard 100 tetejét, és soha nem hagyta el!

Sokat hallom a dalait, amikor a „Top Hits” -et hallgatom a Spotify-on, tegyük csak úgy.

Ariana Grande Statisztika:

Magasság: 5’1–5’3 (forrástól függően)

Súly: (hozzávetőleges) 105 font.

Kor: 25 éves

A magasságtartománytól függetlenül Ariana Grande az egyik legrövidebb nő, akit az oldalon láttunk.

Ne aggódj, maroknyi más van ott vele.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De akkor van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabb) olyan hölgyek vannak, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson mellett, Nina Dobrev, Daisy Ridley és még sokan az 5'7-5'8 tartományban.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat mindenkinek és mindenkinek írom.

Ariana Grande étrend és táplálkozás

Tehát szerezzünk be egy információt közvetlenül a denevérből: Ariana Grande vegán.

Ez nagyon megkönnyíti ezt a vitát.

Még 2016-ban Grande már évek óta vegán volt, és elmondta a Mail Online-nak:

"Vegán voltam az elmúlt években, és ez nagy élmény volt számomra"

Személyi edzője nagyon jó információkat nyújt nekünk az étrendjéről és az erőnlétéről a Look.com UK-nak adott interjúban.

Harley Pasternak kijelenti:

„Ariana Grande, ő vegán, és imádja a daikont, a lótuszot, az adzuki babot - szinte mint egy makrobiotikus japán [diéta]” - mondja Harley. Ja, és rágcsál egy csomó áfonyát.

A cikk folytatódik azzal, hogy megosztja velünk néhány tevékenységét és egy gyors ab rutint, amelyet később az edzésrutin kutatási szakaszában fogunk megvitatni.

A Békés gombóc cikkében kapunk egy idézetet Grande-tól, és néhány más információt a diétájáról:

Valójában azt gondolom, hogy az egészséges táplálkozás közösségében mindannyian nagy idővel küzdöttünk, amikor Ariana Grande az egészségtelen Standard American Diet valamilyen spontán tiltakozásában megnyalta egy fánkját, amelyet nem tervezett megvásárolni. Később bocsánatot kért, mondván: "Az étel nagyon fontos számomra, és néha felidegesít, hogy mi amerikaiakként mennyire szabadon eszünk és fogyasztunk dolgokat anélkül, hogy átgondolnám az egészségünkre és a társadalom egészére gyakorolt következményeit." Lány, én is. De a meghajtott fánk meggyalázása soha nem jelent megoldást.

Grande és edzője, Pasternak nagy jelentőséggel bírnak a társadalmi tudatosság terén ezen a területen.

Amellett, hogy Grande erről beszélt, Pasternak azt mondja:

„Nagyon sokféle szép létezik. Gyönyörű vagy ma, ha van 10 cupcakesed, holnap is szép vagy, ha nedvesedést tisztítasz. Gyönyörű vagy, mert ki vagy. Bármit megtesz, hogy jól érezze magát, de annyira fontos az ember, aki vagy. ”

Azt is látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Azt is láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Ariana Grande edzés rutinkutatás

Amikor az emberek meglátják Ariana Grandét, azonnal azt gondolhatják, hogy ez a szupersztár az edzőteremben van, és formálja lenyűgöző testét.

És bár rendkívül aktív, ez nem azt jelenti, hogy az órákat tipikusan dolgozták.

Grande azt is elmondta a Daily Mail-nek:

„Igyekszem egészséges életmódot folytatni; A helyes étkezés, a testmozgás és az alvás olyan fontosak ”, de neki nem kell felgyorsítania ezeket az edzéseket, amikor turnéra készül, mert hozzátette:„ Igyekszem állandóan aktív maradni. Szeretek túrázni, amikor tudok, és a színpadon lenni nagyszerű edzés. ”

Az Insider pedig egy megosztott múltbeli idézetet ad nekünk:

Még 2013-ban az akkor 18 éves Shape magazinnak azt mondta: „Minden hétvégén felkocogok a hollywoodi jelzésig.” Azt mondta, szereti a hosszú túrát, mert „jó móka és milyen kilátás!” És bár valószínűleg kissé nehezebb megtenni az utazást, ha óriási hírnevet szerez, Grande még mindig rengeteg kardiót kap, ha színpadon áll, és azt mondta Shape-nek: „Semmi sem éget több kalóriát, mint öt hüvelykes sarokban táncolni ... próbáld ki! ”

Csak tovább támogatja azt a tevékenységet, amelyet Grande a testalkatának megszerzéséhez választ.

Szerencsénk, Ariana Grande edzője rendkívül nyitott a fitnesz „titkaira”.

Egy másik bennfentes idézet azt mondja nekünk:

Az Ariana-féle emberekkel való együttmûködés kulcsa az, hogy a legtöbbet kihasználjuk idõben, felszerelésben és térben, anélkül, hogy valaha is megsérülnénk - magyarázta Pasternak. „Ha megsérültem [Ariana] térdén, lemond egy műsort. Két hét előadást mond le. ”

Hozzátette: "Ha bántod magad a testmozgás során, akkor nem csak egy ideig nem fogsz gyakorolni, hanem sok mindent nem is tudsz megtenni, amit szeretsz."

És bár rengeteg trendi edzés magában foglalja a nagy intenzitású intervall edzéseket vagy a komolyan nehéz súlyok felemelését, Pasternak azt mondta SELF-nek: „Nem csinálunk robbanékony mozdulatokat, nincsenek nagy súlyok. Szeretnénk vele dolgozni, és biztonságosan szeretnénk csinálni - ez mindezt megcsinálja. ”

És mint már korábban mondtam, Pasternak némi betekintést nyújt ab rutinjába és egyéb információkba, amelyeket felhasználhatunk ennek felépítéséhez is.

Pasternak mindkét cikkében osztja azt a tényt, hogy rajong a tüdő (többféle változatban) és a csuka deszkákért.

Arra számíthat, hogy látni fogja ezeket.

Grande-nak is van fariztos hídja, és napi 12 000-14 000 lépést tesz meg.

Azt mondja a Nők egészségének:

"A leghosszabb ideig úgy voltam vele, hogy" Hogyan hatékonyabb ez, mint egy teljes értékű edzés? "Ez valóban így van" - osztotta meg a nő. „Jobban érzem magam, amikor csak sokat mozogok. Nagyon kemény edzést tudnék végezni, aztán egész nap körül ülnék, és nem érezném magam olyan jól, mintha állandóan mozognék. "

Tehát, bár nem tudja edzeni az étrendjét, mégis rendkívül fontos, hogy aktív legyen!

"Minden nap adok egy lépést [Arianának], függetlenül attól, hogy táncol-e azért, hogy megszerezze ezt a lépést, vagy kedvenc filmjeit nézi, miközben nagyon lassan sétál a futópadon." - Naponta tizenkétezer lépés, és eltalálja. Nem tudom elképzelni, hogy csendben legyen. ”

És becsomagol minket:

Az egészséghez és a fitneszhez való hozzáállását a mozgással, a megfelelő étkezéssel és a jobb alvással kell kezdeni. Amikor következetesen elüti a parkból azokat, akkor és csak akkor vegye figyelembe az ellenállás [edzés] részét. ”