Berberine. Megfontolandó kiegészítő?

berberine

Szárított borbolya (berberis) - a berberin forrása

Több ezer kiegészítő van (más néven „természetes egészségügyi termékek”) a piacon.

Közülük sokan hiányoznak az állításaik alátámasztásához szükséges bizonyítékok. Másrészt rengeteg kiegészítő van csináld megbízható adatokkal rendelkezik a használatuk alátámasztására.

Aki kategorikusan elutasítja a kiegészítőket „időpazarlásként”, „drága vizeletként” vagy automatikusan „veszélyesnek”, nem tette meg a kellő gondosságát, pl. házi feladat. Vagy rosszabb; megalapozatlan tekintélyelvűséget gyakorol.

Az érdekes kiegészítő a berberin. Ez egyike azon kevés étrend-kiegészítőknek, amelyek hatékonyságának bizonyult, mint több általánosan felírt gyógyszer.

Mi a berberine?

A berberin bioaktív vegyületre utal. A fahéjjal ellentétben, amely például egy meghatározott növényfajra utal, a berberin számos botanikai forrásból nyerhető ki (1). A berberin tehát vegyi anyag, nem növény.

A berberin az úgynevezett növényi eredetű vegyületek osztályába tartozik alkaloidok amelyeknek kifejezett élettani hatása van az emberekben (2).

VICCES TÉNY: mint a kurkumin, a berberin is erősen sárga színű, és valaha gyapjú, bőr és fa festésére használták.

A berberine több mint 5000 éve része a hagyományos kínai orvoslásnak, ahol különböző betegségekre használják. A berberin legjobb forrása az aranyréteg, de megtalálható az oregoni szőlőben és a borbolyában is.

Milyen előnyei vannak a berberinnek?

A berberin elősegíti az inzulin metabolizmusát. Segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát (javítja az inzulinérzékenységet), és ezért az inzulin összes kapcsolódó metabolikus funkcióját.

Úgy is működhet, hogy megvédi a hasnyálmirigy béta sejtjeit; az inzulin termeléséért felelős sejtek. Ha béta-sejtjei jól működnek, és az egész életen át biztosítják az inzulint, hogy elvégezze a munkát.

A berberin csökkentheti a „máj glükoneogenezisét” is. Ezt mindenki mája teszi. Képes nem szénhidrát alapú molekulákat, például fehérjét és zsírt befogadni, és üzemanyagként glükózzá alakítani.

Ez a glükóz különbözik a szénhidrát (cukrok és keményítők) emésztésével kapott glükóztól, de a sejtjei ugyanúgy használják.

A glükoneogenezis sebességének csökkentésével a berberin hozzájárulhat a vércukorszint alacsonyabb és kiegyensúlyozott fenntartásához.

A berberin csökkenti a gyulladást is, amelyről bebizonyosodott, hogy javítja az inzulin hatását, és ezáltal a vércukorszint-szabályozást az inzulin hatásától függetlenül.

A berberin gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik (3, 4, 5, 6). Ezért használják néha olyan bélproblémák kezelésére, mint a vékonybél baktériumok elszaporodása vagy a SIBO (7).

Hogyan működik a berberine?

A berberin egy jól kutatott vegyület, amelyről kimutatták, hogy hatással van a test számos különböző rendszerére (8).

A pontos mechanizmusok túlmutatnak e bejegyzés keretein, és valóban technikaiak és bonyolultak, de a sejtjein belül a berberine működni kezd.

Különböző célpontokhoz kötődik, ahol befolyásolja a sejtek működését, beleértve a sejtek energiafelhasználását és -termelését (9).

A berberin ezt kifejezetten azáltal aktiválja, hogy aktiválja egy enzimet (egy speciális fehérje, amely biokémiai reakciókat tesz lehetővé), röviden AMP-aktivált protein-kináznak vagy AMPK-nak (10).

Az AMPK az anyagcsere fő kapcsolójának tekinthető, ahol ha befolyásolja a különböző anyagcsere útvonalakat és tevékenységeket. Olyan fontos, hogy megtalálható a különféle sejtekben és szervekben, beleértve az agyat, a vesét, a szívet, a májat és az izmokat. (11, 12, 13)

Ez az enzim óriási szerepet játszik a teljes energia-anyagcserében, amely olyan hormonokat foglal magában, mint az inzulin, ezért a glükóz és a zsírsavak anyagcseréje. Az AMPK aktiválásával a berberin tehát befolyásolja és elősegíti a metabolikus/inzulinrezisztencia szindróma rendellenességeit.

Csökkenti a vércukorszintet

Bár nincs, a berberin a legismertebb és a vércukorszint csökkentésének képessége miatt kutatott (14).

Tanulmányok kimutatták, hogy 500 mg napi háromszori (összesen 1500 mg) szedése javítja a vércukorszint és a glükózkontrollt, valamint a 2-es típusú cukorbetegség egyéb markereit, valamint a Metformin (Glucophage) cukorbetegséget (14, 15).

Annyira hatékony, hogy egyike azon kevés étrend-kiegészítőknek, amelyekről kimutatták, hogy működnek, valamint gyógyszerként.

A berberin sok mechanizmus révén csökkenti a vércukorszintet (16):

  • Javítja az inzulinérzékenységet, így a glükóz (vércukorszint), könnyebben beköltözik az izomsejtekbe, az agyba, a gerincvelőbe és a májba.
    • Az inzulin ugyanis hatékonyabban végzi munkáját
  • Azt mondja a májnak, hogy kevesebb cukrot termeljen (aminosavakból és glicerinből glükózképződés)
  • Elősegíti a szénhidrát emésztését a bélben, így a szénhidrát lassan felszívódik
  • Növeli az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok számát, amelyek szintén pozitívan befolyásolják a vércukorszintet
  • Csökkenti a felesleges vércukor trigliceridekké történő átalakulását (az inzulinrezisztencia szindróma/metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség jellemzője).
    • A magasabb trigliceridszint elősegíti az inzulinrezisztenciát, ami tovább növeli a vércukorszintet

És az eredmények lenyűgözőek. Napi egy gramm (1 g) berberin 20% -kal (7,0–5,6 mmol vagy 126–101 mg/dl) csökkentette az éhomi vércukorszintet egy 116 cukorbetegben végzett vizsgálatban (a vércukorszintnek a diabéteszes tartományból a normális szintre mozgatásának megfelelője) ) (17).

Nem csak ez, hanem 12% -kal csökkentette az A1C-értéket (az A1C a hosszabb távú vércukorszint-ellenőrző jelző; nagyjából képviseli az előző 3 hónap átlagos vércukorszintjét). Mivel a berberin befolyásolja az inzulin metabolizmusát, a koleszterin és a trigliceridek javulása is megfigyelhető volt (17).

14 vizsgálat áttekintése szerint a berberin ugyanolyan hatékony, mint a hagyományosan alkalmazott orális diabéteszes gyógyszerek, beleértve a roziglitazont, a glipizidet és a metformint (18).

Kiegyensúlyozza a vér lipidjeit

A szív- és érrendszeri betegségek a gyulladás rendellenességei, és nem az LDL-koleszterin „betegsége”. Ez a téma meghaladja a bejegyzés kereteit, de elegendő azt mondani, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata magában foglalja a vércukorszintet, az inzulinszintet és a szénhidrátbevitelre adott választ, valamint a szérum lipidek egyensúlyát/arányát, mint például az LDL-koleszterin, az összes koleszterin, a HDL-koleszterin és a trigliceridek.

Ennek ellenére a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának felmérésére használt hagyományos laboratóriumi indexeket számos módon pozitívan módosítja a berberin (19):

  • Csökkenti a triglicerideket 0,50 mmol (44 mg/dl)
  • Csökkenti az LDL-koleszterint 0,65 mmol (25 mg/dl)
  • 0,05 mmol (2 mg/dl) emeli a HDL-koleszterint
  • Csökkenti az összkoleszterinszintet 0,61 mmol (24 mg/dl)

A berberin segít az LDL-koleszterinszint csökkentésében azáltal, hogy blokkolja az úgynevezett PCSK9 enzim működését. Ennek eredményeként a máj és más sejtek több LDL-t ürítenek a vérből (20, 21).

Ennél is fontosabb azonban, hogy a berberine 13-15% -kal csökkenti az úgynevezett apoB-t (22, 23). Az ApoB jelzi, hogy hány LDL molekula van a vérben. Ezt LDL „részecskeszámnak” is nevezik. Minél több LDL-részecske (LDL-P) van a vérében, annál nagyobb (sokkal nagyobb) a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek.

Az LDL-P sokkal jobban megjósolja a szívbetegségek kockázatát, mint az LDL-C, és sokkal problémásabb (24, 25, 26). Az LDL-P-t nem rutinszerűen tesztelik Kanadában, de meg kell próbálni, hogy a trigliceridek és a HDL aránya.

Ha a trigliceridek magasak (> 1,70 mmol) és a HDL alacsony (27). Egy tanulmány 37 olyan férfit és nőt vizsgált meg, akik metabolikus szindrómában szenvedtek (pontosabban nevezik inzulinrezisztencia szindrómának). Ez egy 12 hetes vizsgálat volt, ahol az alanyok naponta háromszor 300 mg berberint vettek be. Minden figyelembe vett és kontrollált változó esetében az alanyok átlagos BMI-je 31,5-ről 27,4-re csökkent. Elvesztették a központi zsírtartalmat (hasi zsír) (28).

Úgy gondolják, hogy a berberin pozitív hatása az energiát és a zsírt szabályozó hormonokra, mint például az inzulin, az adiponektin és a leptin, felelős volt ezért a megfigyelésért (29).

A krónikusan emelkedett inzulinszintről ismert, hogy csökkenti a testzsír lebontását (lipolízis) és növeli a trigliceridek (étkezési szénhidrátokból) termelését, amelyek lerakódnak a májba, az izmokba és a zsírsejtekbe. Ez mind a berberin javító inzulinrezisztenciájának eredménye, mind pedig ahhoz vezet.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns

Úgy gondolják, hogy sok krónikus betegség kialakulását a fokozott gyulladás indítja el, és ez a krónikus betegség hajtja a gyulladást. Ez megalapozza a sértés és sérülés viszkózus körét. Az egyik ilyen betegség a cukorbetegség. Az oxidatív stressz és a gyulladás kritikusnak bizonyult a cukorbetegség patogenezisében.

A berberinről kimutatták, hogy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (30, 31, 32). A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a berberin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tevékenységei részben hozzájárultak a cukorbetegség elleni hatékonyságához (33), és az elhízás okozta inzulinrezisztencia (34).

A berberinről azt is kimutatták, hogy csökkenti a légutak gyulladását, amelyet a cigarettafüst belélegzése és a poratka allergének okoznak, azáltal, hogy csökkenti a gyulladást elősegítő fehérjék (citokinek) TNF-alfa, IL-1B és MCP-1 mennyiségét (35, 36).

A berberin segít a zsíros májban

Az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) nagyon gyakori májbetegség. Olyan állapotok csoportjára utal, amikor a májban felesleges zsírgyülem halmozódik fel azoknál az embereknél, akik alig vagy alig fogyasztanak alkoholt (37).

Idővel a májban a zsírfelesleg májgyulladáshoz (máj steatosis) és a májszövet későbbi hegesedéséhez vezethet, más néven cirrhosis.

Noha a NAFLD pontos oka (ok) nem ismert, az ismert, hogy a betegség szorosan kapcsolódik az inzulinhoz. Különösen magas vér inzulinszint, amely a zsír felhalmozódását idézi elő a májban.

Számos mechanizmus révén, például az inzulin „működésének” javítása a májban, az AMPK aktiválásával, a bélkörnyezet javításával és a máj zsírszállításának javításával kimutatták, hogy a berberin csökkenti a zsír felhalmozódását a májsejtekben (38, 39, 40, 41, 42).

Vannak-e mellékhatásai vagy aggályai?

A legtöbb berberinnel kapcsolatos tanulmány napi 1500 mg-ot használt; 500 mg étkezésenként. Egyesek napi 2000 mg-ot is elérték. Úgy tűnik, hogy a Berberine-nek felső határa van a terápiás hatás szempontjából.

A berberin-kiegészítés legnagyobb panasza az enyhe gyomor-bélrendszeri distressz, különösen ha egyszer nagyobb adagot vesznek be. Egyéb emésztési problémák közé tartozik a görcsök, hasmenés, puffadás és székrekedés (43). Egyébként úgy tűnik, hogy kevés mellékhatása van.

Aktív alkaloidként ismert, hogy a berberin kölcsönhatásba lép más májenzimekkel, amelyeket a gyógyszerek metabolizmusában használnak. Fordítás? Megzavarhatja a vényköteles gyógyszerek anyagcseréjét (lebontását és kiválasztását).

De a perspektívát szem előtt tartva, a legtöbb gyógyszer képes kölcsönhatásba lépni egymással. A biztonság érdekében mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt kiegészítené a berberinnel.

Lehet, hogy hallotta, hogy a berberin alacsony vércukorszintet (hipoglikémiát) okozhat nagy adagokban, de állítólag ez nagyon ritka.

Berberine biztonságos?

Egyszóval igen, de mindig az a legjobb, ha az orvos útmutatásával figyelembe veszi a használatát. Sok jó minőségű adat áll a háttérben, de a hosszú távú biztonságot és a nemkívánatos eseményeket nem értékelték kellőképpen.

* Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

A lényeg

A Berberine egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyek ugyanolyan hatékonyak, mint a vényköteles gyógyszerek. Erős hatással van az egészség különféle aspektusaira, különösen a vércukorszint-szabályozásra.

Ha ki akar próbálni egy berberin-kiegészítőt, mindenképpen szerezzen be egy kiváló minőségű kiegészítőt. Megvásárolhatja őket (itt, itt, itt és itt).

A legjobban a 2-es típusú cukorbetegségben és a metabolikus szindrómában szenvedők (jobb név az inzulinrezisztencia-szindróma) szenvednek. Ugyanakkor általános kiegészítőként is hasznos lehet az egészséges inzulinszint támogatására.

Mint minden kiegészítőnél, a legjobb, ha nem „öngyógyítunk”. A berberine vagy bármely kiegészítő elkezdése előtt feltétlenül ellenőrizze orvosával. Ha biztonságosan be akarja építeni az étrend-kiegészítőket az egészségügyi rendbe, feltétlenül kérjen tanácsot egy engedéllyel rendelkező és szabályozott táplálkozási szakembertől vagy más szabályozott szakembertől is, aki a természetes egészségügyi termékek és táplálkozási termékek szerepéről tanult.

Doug Cook RDN torontói székhelyű integratív és funkcionális táplálkozási és dietetikus, az emésztési, bélrendszeri és mentális egészségre összpontosítva. Kövess engem a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren .