BESZÉLJÜK A DIÉTÁKRÓL ... ÉS MIÉRT NEM DOLGOZNAK?

Utálom a diétákat. És itt a fogyókúrákról beszélek.
Minden „életmódváltás”, amely magában foglalja a korlátozást, a test megszégyenítését és a bűntudatot, diéta.

diétákról

Csak a szó hallatán megrándulok. Amikor hallom, hogy a munkatársak/barátok/családok beszélnek a „diétázásról”, meg akarom rázni őket, miközben kiabálok minden okot, amiért nem kellene ... Tudom, hogy a kudarc, a bűntudat, a szégyen és az öngyűlölet érzése fog állni szívük és elméjük, valamint az étrend úgy fogja érezni őket, mintha nem lennének elég jók. Csakúgy, mint a fogyókúrák mindig. - De nem ez, ez más! azt mondják. És csak annyit tehetek, hogy udvariasan bólintok, és elmegyek, mert fáj a szívem, amikor látom, hogy a szeretteim újra és újra megismétlik a diéta ciklust. Az étrendet valaha is hibáztatják a kudarcért? Nem, ez mindig az ember hibája, mert ők "fújták" és nem volt elég "akaraterőjük". Nem látja, hogy mindez a játék része? Az étrendipar az egyént hibáztatja, és pénzt keres minden előforduló diétás kudarcért, mert tudják, hogy a diétázók többre lesznek, és magukkal hozzák a csekkfüzetüket.

A fogyókúra 10 oka nem működik

1. A diéták nem eredményeznek fenntartható eredményeket.
Ha a diéta megkezdése előtt nem viselkedtél, akkor valószínű, hogy ez nem fog tartani. Meg kell kérdezned magadtól: "Megtehetem-e ezt egész életemben?" Ha a válasz nem, akkor nem érdemes elkezdeni. Komolyan. Keressen olyan apró változtatásokat, amelyeken dolgozhat, és folyamatosan dolgozik a fenntartható változásokon.

2. A diéták nem szórakoztatóak.
Valljuk be, hogy rettegsz a diéta folytatásától, mert tudod, hogy ez szörnyű lesz. Az evésnek élvezetes élménynek kell lennie.

3. A diéták korlátozzák.
Emlékszel, amikor kicsi voltál, és anyukád azt mondta: "Sally Sue, csak vacsora után szabad sütit sütni." vagy „Nem nézhetsz tévét.” és mennyire automatikusan gondolkodhatott és vágyhatott erre? Nem változik, ha felnőttekké válunk! Azt akarjuk, amihez nem juthatunk hozzá, és amikor megeszi azt a korlátozott ételt, az gyakran falatozássá (túlfogyasztássá) válik, ami értéktelennek és bűnösnek érzi magát, és megfogadja, hogy soha többet nem eszi meg ezt az ételt. És a ciklus megismétlődik - túlevés/korlátozás/túlevés/korlátozás…

4. A diéták lassítják az anyagcserét.
Jól ismert, hogy az anyagcseréje csökken a kalóriabevitel csökkenésével - ami jó, ha sivatagban rekedt és éhezett. Testünk olyan okos és rendkívül alkalmazkodó. Ha kevesebb kalóriát eszel, a tested kitalálja, hogyan lehet túlélni kevesebb kalóriával, a többit testzsírként tárolva.

5. Az étrend a súlyra összpontosít.
Beszéljünk arról, hogy milyen nagy vagy, és hogy ki vagy és milyen szép, nem egy skála szerinti szám határozza meg. A diéták miatt hiperpontosan erre a számra koncentrál, és ez a szám lesz az a tény, ami meghatározza, hogy „jó” vagy „rossz” napot fog-e tölteni.

6. A diéták megszállottsághoz és rendezetlen étkezéshez vezethetnek.
A diéták általában téged fogyasztanak. Az étkezési renddé válik minden, amire gondolsz, és ez megszállottsághoz, rendezetlen étkezéshez és néha étkezési rendellenességekhez vezethet, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek.

7. A diéták fokozzák az éhséget.
Hormonok szabadulnak fel, amelyek jobban éheznek és kevésbé képesek jóllakni. Igen ... Van-e értelme annak, hogy miért olyan nehéz fenntartani a diétákat?!

8. A diéták miatt figyelmen kívül hagyja a testre utaló jeleket.
Befejezi a napi kalóriát, és úgy találja, hogy még mindig éhes, de figyelmen kívül hagyja a gyomorfájdalmakat, és azt mondja magának, hogy holnap újra fogyaszthat. Vagy akkor is eszedbe jut, ha nem vagy éhes. Ez egyre messzebb visz a saját belső bölcsességétől, hogy tudja, mire van szüksége a testének. Valóban ellentétes azzal, amit akarunk. Fontosnak tartom megemlíteni, hogy még akkor is, ha egész életében diétázott, újra megtanulhatja, hogyan kapcsolódjon újra a testéhez és bízhasson benne.

9. A diéták nem változtatják meg az evés kiváltó okait.
Arra gondolok, hogy a diéták nem foglalkoznak a túlevés okaival. A diéták nem segítenek megtanulni felismerni, hogy éhség helyett unalom, stressz vagy érzelmek miatt eszel.

10. A diéták kudarcnak érzik magukat.
Egy doboz fánkot visznek az irodába, és Ön ellenáll annak, hogy 94-szer elérje az egyiket. És akkor végül eszel egyet. Annak ellenére, hogy az élet minden más aspektusában a 94-szeres cselekedet sikernek számít, az étrend-világban ez azonnali kudarc, amikor megeszi az 1. Ez őrület.

Ideje új gondolkodásmódot bevezetni, és az étrend-mentalitás elutasításával kezdődik. Figyelje az intuitív étkezésről és a figyelmes étkezésről szóló jövőbeni blogbejegyzéseket. Az intuitív és figyelmes étkezés a testszeretetre és a testbizalomra összpontosító fogalom. Ez lehetővé teszi, hogy meggyógyítsa az étellel való kapcsolatát, és megtalálja az étel-szabadságot. Most mondd meg, ki ne szeretné ezt?