Béta kriptoxantin zsírvesztéshez

A karotinoid béta kriptoxantin fogyasztása a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkenésével járhat.

Béta kriptoxantin. Edgar181 (Saját munka) [Közkincs] a Wikimedia Commonson keresztül a béta kriptoxantin, vagy egyszerűen a kriptoxantin, egy természetes úton előállított pigment, szoros kapcsolatban áll az A-vitaminnal.

Csökkentett testzsír és BMI. Egy japán tanulmány kimutatta, hogy a több kriptoxantint fogyasztó emberek BMI-je és testzsírja alacsonyabb volt.
Csökkent cukorbetegség kockázata. Több tanulmány rávilágított a magasabb béta kriptoxantin fogyasztás és a II. Típusú cukorbetegség csökkent kockázatának kapcsolatára.

Tartalomjegyzék

Áttekintés

Az egyik legfontosabb diétás karotinoid (a zöldségek és gyümölcsök narancssárga, sárga és piros színéért felelős szerves pigmentek), a béta-kriptoxantin számos természetes forrásból származik, beleértve a papaya, sütőtök, narancsbőr, tojássárgája, alma, vaj és a Physalis növény virágai.

A kriptoxantin szerkezetileg hasonló a jobban ismert karotinoid béta-karotinhoz, és mindkettő könnyen átalakul A-vitaminná a szervezetben, ami előnyös a látásjavítás és az általános agyműködés szempontjából. 1 (Nézze meg a látásjavítók listáját).

Az orvosi kutatások folyamatosan azonosítják a kriptoxantin új egészségügyi előnyeit, különös tekintettel az olyan rendellenességek enyhítésére, mint a II-es típusú cukorbetegség, a csontvesztés, az idegfájdalom és a makula degeneráció. 2 Ezenkívül a korai kutatások azt mutatják, hogy ez segíthet az elhízás elhárításában is.

Kriptoxantinban gazdag ételek	Szolgáló	Kriptoxantin (milligramm)
Tök	1 csésze	3.6
Papaya	1 közepes gyümölcs	2.3
Édes piros paprika	1 csésze	0.6
narancslé	1 csésze (8 oz)	0.4
Sárgarépa	1 csésze	0,3

Hogyan segíthet a béta kriptoxantin a zsírvesztésben

Az adipogenezis lehetséges elnyomása

A cryptoxanthin azon képessége, hogy potenciálisan elősegítse a fogyást, a zsír (zsír) szövetek szabályozására koncentrál. Pontosabban, a sejttenyésztési vizsgálatok kimutatták, hogy:

Fékezze le az új zsírsejtek képződését, az úgynevezett adipogenezist, miközben csökkenti a meglévő sejtek zsírszintjét is

Úgy tűnik, hogy ezt elsősorban a zsírsejtek differenciálódásában kulcsszerepet játszó PPARγ gén expressziójának csökkentésével érik el. 3

Összességében a kriptoxantint és más karotinoidokat javasolták a túlzott testzsír megelőzésében. 4

A béta kriptoxantin előnyei és felhasználásai a zsírvesztéshez

A béta kriptoxantint és az általános karotinoid-kiegészítőket leginkább a jó látás és a szív- és érrendszeri egészség támogatására, valamint a 2-es típusú cukorbetegség elleni védelemre szánják. Azonban a korai állat- és sejttenyésztési vizsgálati bizonyítékok, valamint az étrendi béta-kriptoxantin bevitelének megfigyelési tanulmányai, azt sugallják, hogy ez is segíthet az elhízás elhárításában. Pontosabban, ez a korai kutatás azt jelzi, hogy a kriptoxantin 5:

Elnyomja a zsírsejtek tartalmát és az új zsírsejtek képződését
Javult a glükóz anyagcsere és a tolerancia

Kutatás

Állatkutatás

Állatkísérletek rávilágítanak a béta kriptoxantin számos, a fogyással kapcsolatos előnyére:

Az elhízás megelőzése az egerek hasi zsírsejtjeinek növekedésének elnyomásával. 6.
Az inzulinrezisztencia csillapítása egerekben. 7

Humán kutatás

Megfigyelési tanulmányok azt sugallják, hogy az étrendi forrásokból származó magasabb cryptoxanthin-fogyasztás az elhízás és a II-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik.

A Centers for Disease Control (CDC) által végzett 3 éves vizsgálati felmérés során a kutatók azt találták, hogy a magas cryptoxanthin (és más karotinoidok) szinttel rendelkező embereknél állandó a glükóz tolerancia, míg a legkisebb a vegyületek szintje típusú cukorbetegség esetén.

A tanulmány arra a következtetésre jutott "Megerősítésük esetén ezek az adatok új kutatási lehetőségeket javasolnak, amelyek magukban foglalják a karotinoidok lehetséges szerepének feltárását az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség patogenezisében."8.

Ebben a vizsgálatban 4 304 felnőttet figyeltek meg a táplálkozási előzmények és az élelmiszer-fogyasztás 23 éves követése során. Az egyes karotinoidok közül a béta-kriptoxantin bevitele jelentősen összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának csökkent kockázatával.

A tanulmány arra a következtetésre jutott "A 2-es típusú cukorbetegség kialakulását csökkentheti az antioxidánsok étrendbe történő bevitele."9.

Ebben az ellenőrzött vizsgálatban 25 ausztrálnak 5 karotinoidot (alfa-karotin, béta-karotin, béta-kriptoxantin, lutein/zeaxantin és likopin) adtak naponta növekvő adagmérettel, 3 hónapos időtartamra. Megállapították, hogy az összes karotinoid magas koncentrációja korrelál a javult glükóz-anyagcserével és toleranciával, míg a csökkenő koncentrációk a csökkent glükóz-anyagcserével és a csökkent glükóz toleranciával.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „a szérum karotinoidok fordítva kapcsolódnak a 2-es típusú cukorbetegséghez és a glükóz metabolizmusának károsodásához. "10.

Ebben a vizsgálatban 88 japán nőt értékeltek életmódbeli tényezők, étkezési szokások, étrend előzmények és testösszetétel szempontjából. Az elemzés a kriptoxantint jelölte meg az egyetlen táplálék-összetevőként, amely jelentős különbségeket mutatott ki a magas és alacsony testtömeg-index (BMI), valamint a testzsír százalék között. A magasabb cryptoxanthin bevitel a BMI csökkenésével jár, 1,22/100 μg kriptoxantin/nap, és a testzsír százalékos csökkenése 1,36/100 μg kriptoxantin/nap.

A tanulmány arra a következtetésre jutott "Kimutatták, hogy a kriptoxantin nagyobb bevitele összefügg az alacsony testtömeggel és a testzsírral a középkorú japán nőknél."11.

Adagolás a zsírvesztéshez

A klinikai vizsgálatokban a kriptoxantin konkrét dózisaira nem hivatkoztak
A tipikus kiegészítő kapszulák 15-30 mg vagy 15 000-20 000 NE tartományban vannak

Kiegészítők a Review Says-ben

15 mg béta kriptoxantin zsírvesztés esetén.

Túl kevés bizonyíték áll rendelkezésre a béta kriptoxantin ajánlásához. A magasabb étkezési kriptoxantin-fogyasztást a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatának, és esetleg az elhízás kockázatának is csökkentik. Amíg azonban a kriptoxantin-kiegészítés magas színvonalú humán tanulmányait nem hajtják végre, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy meggyőzően állítsuk, hogy segíti a fogyást.

Egyél magas kriptoxantintartalommal. Egyelőre a kriptoxantin lehet a legjobban kiegészítve napi 5 adag gyümölcs és zöldség - nevezetesen tök, édes piros paprika és papaya - mindaddig, amíg a kutatások hatékony kiegészítő adagot nem javasolnak.