Bhastrika jóga légzőgyakorlat zsírégetéshez a természetes fogyásért és még sok másért

A Bhastrika Yoga Pranayama (fújtató lélegzet) háttere:

Ez a fontos jóga-légzőgyakorlat, a Bhastrika Pranayama, az energia és az erő végső pránájáma. Az előnyök hosszú listájával rendelkezik, amely magában foglalja az anyagcsere-funkció növelését sejtszinten a zsírégetés fokozása érdekében, és elősegíti az egészséges, természetes fogyást. Egyéb, amely segíti az egészséges fogyást és a zsírégetést, számtalan értékes oka van ennek a légzési gyakorlatnak a napi jógagyakorlatba való felvételére, és ezeknek az előnyöknek a teljes listája az alábbiakban található.

A Bhastrika Pranayama-t fújtató lélegzetnek is hívják, mivel a tűz lángjához használt fújtató működését utánozza. Erősen és dinamikusan pumpálja a levegőt és az életerőt (pránát) az egész rendszerben. Amikor ezt a pranayámabajnokot gyakorolja, készen áll az edzésre!

Előnyei Bhastrika jóga pránajama (fújtató lélegzet):

Fokozza az anyagcserét, így a test gyorsabban égeti el a zsírt, elősegítve ezzel a természetes fogyást.
Tisztítja durva és finom testét a méreganyagok és hulladékok eltávolításával.
Hőt generál a testében, és megnyitja az energiautakat.
Építi a tüdő kapacitását, és segít megtisztítani és megerősíteni a légzőrendszert.

Tágítja és erősíti idegrendszerét.
Erőteljesen a rekeszizom lüktetője megmasszírozza a belső szerveket, ezáltal javítva az emésztőrendszerét.

Figyelmeztetések a gyakorláshoz Bhastrika jóga pránajama (fújtató lélegzet):

Ha szédülést vagy émelygést érez, lassítsa a bhastrika pranayama tempóját, vagy álljon meg teljesen, és térjen vissza a normális légzéshez. Ha szédülésben szenved, körültekintően kell eljárnia ennek a légzési gyakorlatnak a gyakorlásakor.
Ha menstruálsz, ne gyakorold ezt a légzési gyakorlatot.
Legyen óvatos a Bhastrika Pranayama gyakorlásával, ha magas a vérnyomása, szívbetegsége van, vagy stroke vagy epilepszia szenved. Továbbá, ha savval vagy hővel kapcsolatos gyomorproblémái vannak, például fekélyek, körültekintően kell eljárnia.

Irányított kezdő légzése Bhastrika jóga pránajama (fújtató lélegzet):

A légzőgyakorlat gyakorlása érdekében üljön fel kényelmes helyzetbe. Lehet, hogy fekve vagy felállva is gyakorolja, de a legjobb az ülés.
Hosszabbítsa meg a gerincét felfelé, nyújtsa meg a nyakát, és finoman vigye hátra és állát, mint egy katona. Ez igazítja a gerincet a feje hátsó részéhez.
Csukd be a szemed.
Tegye a kezét a térdére.
Pihenjen a gyomor izmain.
Most kezdjen el olyan erőteljesen és kényelmesen lélegezni az orron keresztül, ugyanolyan hangsúlyt fektetve a belégzésre és a kilégzésre. A rekeszizomnak a légzésével együtt tágulnia és összehúzódnia kell. Minden lélegzetvételnek mélynek és erőteljesnek kell lennie, és meg kell próbálnia állandó ütemet kialakítani. A belégzésnek körülbelül 1 másodpercnek, a kilégzésnek pedig körülbelül ugyanannak kell lennie.
Tegyen egy 10 ismétlést, majd teljesen lélegezzen be, 1-5 másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, majd teljesen lélegezze ki. Ezzel 1 forduló teljes. Tartson egy rövid szünetet.
Folytasd magad 5 kör elvégzéséig.

Irányított közbenső Bhastrika jóga pránajama (fújtató lélegzet):

Miután jól érzi magát a kezdő Bellows Breath verzióval, hajtsa végre most a légzési gyakorlatot gyorsabb ütemben, másodpercenként kb. Lehetőség szerint légy erősebben is.
Lassan növelje az ismétlések számát, amíg körönként el nem éri az 50 ismétlést.
Minden forduló végén ne felejtsd el teljesen belélegezni és visszatartani a lélegzetet. Építse fel ezt a légzési visszatartást is, körülbelül 15 másodpercig.
Még mindig tartson egy rövid szünetet a körök között.

Vezetett haladó Bhastrika jóga pránajama (fújtató lélegzet):

Építsd fel azt a tempót és erőt, amellyel ezt a légzési gyakorlatot másodpercenként csaknem 2 lélegzetvételig végezed.
Növelje a légzés visszatartásának időtartamát minden forduló végén 30 másodpercre. Még mindig tartson egy kis szünetet a körök között.

Titka Bhastrika jóga pránajama (fújtató lélegzet):

A jóga végső célja a Kundalini Shakti (látens emberi potenciális energia) felébresztése, és a Bhastrika Pranayama az egyik leghatékonyabb légzőgyakorlat, amely stimulálja és emeli benned ezt az energiát. Gondolj Kundalinire, mint parázsló parázsra mélyen benned, és gondolj Bhastrikára, mint a prána hullámaira, amelyek ezeket a parazsakat felgyújtják és meggyújtják. Készen áll a pokolgép kezelésére!