Beth Warren táplálkozási blog

Bianca titkai a fittséghez - gyorsan és egyszerűen

Nem titok, hogy a fizikai aktivitás fontos az egészségi állapot szempontjából, nem is beszélve a testsúlyáról. Ami a fogyást illeti, az számít, hogy milyen súlyt veszít, miközben figyeli a számok csökkenését a skálán. A gyors testsúlycsökkentési tervek, különösen azok, amelyek korlátozzák a testmozgást, izomvesztést eredményeznek. Nincs mód arra, hogy rendkívül gyorsan lefogyjon, és hogy a zsírból származik, a végső cél. Ennek eredményeként az anyagcseréje lelassul, és közel lehetetlen fenntartani a fogyás eredményét a tényleges ételek normál kalóriatartalmú fogyasztásával. Mi értelme volt a szigorú korlátozásnak, ha az eredmények (ha vannak) rövid életűek, gyengébbé, kevesebb energiával, depressziósabbá vagy szorongóbbá tegyenek?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a leggyakoribb válasz arra, hogy miért nem sportolnak, az időhiány. Bár ez megalapozott ok, nem hagyhatjuk, hogy ez mentség legyen. Megkértem egyik kedvenc lányomat, Bianca Vesco független személyi edzőt és Wilhelmina fitneszmodellt, hogy ossza meg legjobb tippjeit, hogy mindannyian mozoghassunk az akadályaink ellenére. Instagram-fiókja (@biancapaigefit) gyors és egyszerű edzéseket mutat, amelyeket bármikor és bárhol elvégezhet. Nézze meg az interjúját és az egyik kedvenc edzésemet, amelyet az NDO Band segítségével készített.

BWN: Mit jelent számodra a fitnesz?
BV: A fitnesz számomra olyan ünnep, hogy millió különböző módon mozgathatom a testemet, miközben kihívást jelentek annak ereje, ereje és stabilitása között.

BWN: Melyek azok a nagyszerű edzések, akik nem találnak időt vagy kiadási pénzt az edzéshez?
BV: Ez a közösségi média világa, és már nincsenek mentségek. Szó szerint google-ban guglizhatja a „20 perces karos edzést”, és legalább ezer eredmény fog megjelenni. Ha nincs ideje átvilágítani ezeket az információkat, tartsa be az alapokat. Válasszon 3-5 ismert mozdulatot, és adjon magának újraszámlálást (8-15) vagy egy meghatározott időt (30 másodperc és perc), és üssön ki néhányszor!

BWN: Mit mondana azoknak, akik úgy gondolják, hogy „nem jók” vagy megfélemlítettek, kezdjék el a munkát?
BV: Teljesen érthető a fitnesz megfélemlítése! Néha még mindig nagyon megfélemlítenek a dolgok, de nem lehetünk olyan kemények magunkkal. Arra biztatom az embereket, hogy bízzanak az utazásban, sok évvel ezelőtt nem tudtam push-upot végrehajtani, és most valószínűleg 50-et tudok megtenni. De időbe telik! És türelem! És néhány nagyon komoly fegyelem. Valójában el kell indulnia, hogy bármi előrelépés történjen.

BWN: Mi a legjobb tanácsod ahhoz, hogy az emberek hogyan kezdjék el beépíteni az edzésprogramot a hétbe?
BV: Trükkös az edzések beépítése a hétbe, igaz? Szeretne időt találni rá, hogy végül ne érezze magát fáradságként (mert nem az.). Reggel vagy délután vagyok (igen, van olyan munkám, amely ezt lehetővé teszi) edző ember, de mások inkább éjszaka edzenek. Ha tudod, hogy reggelente extra alvásra van szükséged, ne próbáld meg magad edzeni, amikor inkább a szundi lehetőséget választod, ami kudarcra fog állítani. Próbáljon ki reggelente egy héten, éjszakai héten, és nézze meg, hogyan reagál a teste. Vagy kapcsolja fel!