Bio-Field Diet dr

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek támogatják a hipo-ketogén étkezési tervet. Ezeket az ételeket megtalálhatja a helyi egészségügyi boltban. Konkrét helyekért kérjük, tekintse meg az utolsó oldalt. A cél az, hogy a testet ketózis állapotban tartsák, hogy a legtöbb zsírt meg tudja égetni. Ennek a titka az, hogy reggel nagyon kevés ételt kell enni, és minden nap 15 óra után nem szabad édességet (gyümölcsöt stb.) Fogyasztani.
Az étrendi cél az, hogy minden étkezéskor legalább 50% nyers ételt fogyasszunk.

legtöbb ajánlott

7:00 - Dél
Igyon legalább 1-2 liter tisztított vizet csak a ketózis maximális elősegítése és a szervezet méregtelenítése érdekében. Ízlés szerint egy csepp Premier Pink Salt adhat a vízhez, ha szükséges.
Ha úgy érzi, hogy ennie kell valamit, egyen alacsony glikémiás gyümölcsöt. Még mindig meg kell inni 1-2 liter vizet (vagy ha szükséges, többet).
Az ajánlott alacsony cukortartalmú/alacsony glikémiás gyümölcsök listája (organikus, ha lehetséges)

  • Eper
  • Áfonya
  • Málna
  • Szeder
Ebéd (11: 00a-1: 30p)
(Cél: magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zöldségértékű)
Ebédre egyél egy fehérjét, 1-2 nyers zsírt és egy nagy salátát (vagy változatokat).
Válasszon egy fő fehérjét az alábbi 1-3
1. Vörös hús
A legtöbb ajánlott

  • Fűvel táplált Bölény
  • Új-zélandi bárány
  • Fűben marhahús
2. Legfrissebb friss hal
  • Wild elkapta Dover Sole Szardellát
  • Lapos Cordina
  • Szváj makréla
  • Fehér tőkehal
  • Sardines Red Snapper
Kevésbé kívánatos hal (ne egyél, vagy egyél ritkábban)
Lazac, lepényhal, tengeri sügér, garnélarák, tilápia, pisztráng, harcsa, mahi mahi, tőkehal, hering, cápa, tonhal, germon, rák, homár, fésűkagyló

1. Vörös hús
A legtöbb ajánlott

  • Fűvel táplált Bölény
  • Új-zélandi bárány
  • Fűben marhahús
2. Legfrissebb friss hal
  • Wild elkapta Dover Sole Szardellát
  • Lapos Cordina
  • Szváj makréla
  • Fehér tőkehal
  • Sardines Red Snapper
Kevésbé kívánatos hal (ne egyél, vagy egyél ritkábban)
Lazac, lepényhal, tengeri sügér, garnélarák, tilápia, pisztráng, harcsa, mahi mahi, tőkehal, hering, cápa, tonhal, germon, rák, homár, fésűkagyló

3. Tojás

  • Buggyantott, puha főzésű, nyers kacsatojás vagy libatojás (elérhető a helyi mezőgazdasági termelők piacán)
Kevésbé kívánatos
  • Bio csirke tojás
  • Kevésbé kívánatos (egyél ritkábban)
  • Applegate Organic nem szárított genovai szalámi
  • Applegate Szerves, nem szárított szalonna
  • Applegate Organic kovácsolatlan sonka
  • Buggyantott, puha főzésű, nyers kacsatojás vagy libatojás (elérhető a helyi mezőgazdasági termelők piacán)
  • Bio csirke tojás
Nyers zsír:
A legtöbb ajánlott nyers zsír
Válasszon 1 vagy 2 nyers zsírforrást az étkezéshez:
  • Bio legelők nyers vagy tenyésztett vaj (1-3 evőkanál)
  • Bio legelők nyers krém (1-2 oz.)
  • Házi erjesztett nyers krém recept
  • EFA olaj (1-2 teáskanál)
  • Olívaolaj (1-2 ek)
  • Kókuszolaj (1-2 teáskanál)
  • Áztatott dió (különösen brazil dió) (5-10 dió)

Kevésbé kívánatos (ne egyél)
  • Pasztőrözött vaj
  • Szójatej
  • Margarin
  • Repceolaj
  • Hidrogénezett olaj
  • A legtöbb növényi olaj (kukoricaolaj, sáfrányolaj)
A legtöbb ajánlott erjesztett étel
Házi erjesztett kefir (organikus legelők nyers tejének felhasználásával kefir-
Házi erjesztett zöldségek

Kevésbé kívánatos:

  • Store vásárolt erjesztett zöldségek
  • Zöldség (organikus, ha lehetséges)
  • Nagy saláta (ízlés szerint adjon hozzá fűszereket és nyers zsírokat)
  • Erjesztett zöldség hozzáadása (opcionális)
A legtöbb ajánlott saláta zöldség:
Paradicsom, római saláta, zöld levélsaláta, vörös levélsaláta, hagyma, avokádó, erjesztett zöldségek
Kevésbé kívánatos
Főtt zöldségek
Fűszerek
Vintage ecet (nyers almaecet), olívaolaj, rózsaszín só, Tassos olajbogyó (Kalamata, mediterrán olajbogyó)
* Lehet egy salátája a fent felsorolt ​​minőségi zsírokkal és fehérjékkel

Nyers leves
Paradicsomkoncentrátum leves Quantum paradicsomporral

A legtöbb ajánlott sajt (A súlycsökkentés legnagyobb mértékű kiküszöbölése vagy minimalizálása az első 90 napban)
Bio legelők nyers sajt
9-12 hónapig érlelt sajt+
Szénhidrát/keményítő
Leginkább ajánlott
Ѕ csésze főtt Pinto bab (magas fehérjetartalmú, nagy méregtelenítő képesség)
Lundberg Arborio Organic White Rice (20 percig öblítjük és áztatjuk, majd 20 percig főzzük)

Semmilyen formában nem ajánlott:
Búza, fehér krumpli, tészta, árpa, rozs, quinoa, amarant, tönköly és faro.
Az egyetlen kivétel a szemek alól:
Bio barna és fehér rizs