Igaz vagy hamis: Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a gázt és a puffadást?

Annak ellenére, hogy a gáz elfogyasztása és leadása normális folyamat, szégyenteljesen érezheti magát, ha véletlenül nyilvános környezetben történik. Ha időnként a gázzal és a puffadással foglalkozik a munkanap alatt, vagy amikor éppen étkezni szeretne, akkor a „Vannak olyan élelmiszerek, amelyek csökkentik a gázt?” Gondolat nagy valószínűséggel megfordult a fejedben. Végül is nem lenne csodálatos, ha csak helyesen és pofán ehetnénk, nincs több gáz?!

csökkentik-e

Noha nincs egyetlen olyan étel, amely varázslatosan kiküszöböli a puffadást és a gázt, van a Gas-X Maximum Strength, a legerősebb gázellenes gyógyszerünk, amely percek alatt működik a gáz, a nyomás, a puffadás és a kellemetlenségek enyhítésére. Van még egy csomó olyan élelmiszer is, amelyek kevésbé valószínű, hogy gázokat okoznak, vagyis ha a következő munkaebéd vagy díszes vacsora során prioritássá teszed őket, akkor a gyomrod sokkal boldogabb lehet!

Ételek, amelyek kevésbé valószínű, hogy puffadást és gázt okoznak

A Nemzetközi Gasztrointesztinális Rendellenességek Alapítványa (IFFGD) szerint azok az ételek, amelyek nem válthatják ki a gázt és a puffadást, a következők:

  • Hús, baromfi, hal
  • Tojás
  • Zöldségek, például saláta, paradicsom, cukkini és okra
  • Gyümölcsök, például sárgadinnye, szőlő, bogyók, cseresznye, avokádó és olajbogyó
  • Szénhidrátok, például gluténmentes kenyér, rizskenyér, rizs

Sok szénhidrátot tartalmazó étel gázokat okozhat, míg azok az ételek, amelyek csak zsírt vagy fehérjét tartalmaznak, kevésbé okoznak kellemetlenséget. És ha ragaszkodik is az IFFGD jóváhagyott listájához, akkor is tapasztalhat gázokat és puffadást, ha túl gyorsan eszik, vagy nagy rajongója a rágógumiknak étkezés után.

Fontos ellenőrizni a csomagolt élelmiszerek címkéit is. Lehet, hogy laktóz-intoleranciában szenvedők többet esznek belőle, mint amennyire rájövünk, és bizonyos cukormentes ételek, köztük szorbit, mannit vagy xilit is lehetnek titkos bűnösök, mivel ezek az édesítőszerek „emészthetetlen” szénhidrátokból készülnek.

Végül, mivel a rostos élelmiszerek köztudottan gázokat okoznak (bár egészségesek!), Próbáljon kihagyni olyan ételeket, mint a bab, a korpa, az aszalt szilva és a brokkoli azokban az étkezésekben, ahol egyszerűen nem akarja véletlenül!

Kapcsolódó cikkek