Elkerülendő ételek, ha puffadásban szenved

A hosszú ebéd vagy a vasárnapi pecsenye beletúrása az összes díszítéssel mindig öröm lehet - de ha puffadásban szenved, akkor ez végül fájdalomossá válhat.

Ennek azonban nem kell így lennie!

Rennie néhány apró változtatást vizsgál meg, amelyeket étrendjében elvégezhet, amelyek segítségével élvezheti a jó takarmányt és minimalizálhatja a puffadás érzésének esélyét…

Kiváltó ételeket a puffadás érzéséhez

Zsíros ételek

A sült vagy különösen zsíros ételek megterhelik az emésztőrendszert, növelve a gyomorégés és a gyomorfájás kockázatát.

Sós ételek

Arra ösztönzik a testet, hogy több vizet tartson vissza. Ne felejtsd el, ha hajlandó vagy készételeket vásárolni, vagy ha egy csomag chipset hagysz magadhoz.

Bab

Mindannyian ismerjük a játszótér énekeit, és a mögöttük álló tudományt nem szabad figyelmen kívül hagyni. A babokban magas a cukor (oligoszacharidok) mennyisége, amelyet a szervezet nem tud megemészteni. Amikor az emésztőrendszerünkben lévő baktériumok megpróbálják felszámolni őket, a gáz a fájdalmas termék.

Búza

Vannak, akik bizonyos ételeket egyszerűen nehezen emészthetnek, és ezek a búza érzékenysége miatt tartalmazhatnak olyan ételeket is, mint a fehér kenyér, tészta és gabonafélék. Nagyszerű alternatívák a zabkása, a hajdina tészta és a quinoa.

Fűszerek és hagyma

Bár sok embert ez nem érint, egyesek számára a felesleges chili vagy hagyma és fokhagyma valódi kiváltó ok lehet a gyomorfájásra, a puffadásra és a gyomorégésre.

Szénsavas italok

Az ezekben az italokban lévő szénsavas szén-dioxid - gáz. Tehát a nagy mennyiségű szénsavas italok kacsingatása azt jelenti, hogy sok felesleges gázt vesz be (a cukorról nem is beszélve).

Legfontosabb tippek a puffadás elkerülése érdekében

Egyél sovány húst vagy halat és rostokban gazdag ételeket, például barna rizst
Igyon sok vizet. Ha nincs elegendő folyadék a testedben, a veséid azt mondják a testednek, hogy tartson vissza minél több vizet - ami felfúvódáshoz vezethet.
A rendszeres testmozgás elősegítheti a gáz gyorsabb átjutását a testén, és emésztőrendszerének is lendületet adhat a székrekedés megelőzésében
Egyél lassan és rágd meg az ételt megfelelően. Ez különösen akkor hatékony, ha rengeteg idővel képes enni egy pihentető helyen.
Ha továbbra is dagadtnak érzi magát, próbálja meg bevenni a Rennie Deflatine-t. Szimetikonnal állították elő, amely egy rendkívül hatékony összetevő a csapdába eső szél kezelésében, amely finoman szétszórja a légbuborékokat, enyhítve a kínos tüneteket, beleértve a puffadást, a gurgulázást és a puffadást.

Rennie Range

* Az Egyesült Királyság legnépszerűbb gyomorégés és emésztési tabletta márkájú igényének igazolásához kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected].

Mindig olvassa el a címkét. Ha a tünetek súlyosak vagy hosszan tartóak, forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez.
Ha terhes, a gyógyszerek befolyásolhatják a magzatot. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne terhesség alatt, mindig beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.