A Keto biztonságos a terhesség alatt? Itt van, amit tudnia kell

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

Követhetem-e a keto-t, ha terhes vagyok?

Fontos megosztani, hogy nagyon kevés kutatás történt ebben a témában. Etikai és jogi aggályok miatt lehetetlen jóváhagyást kapni a terhes nők ketogén étrendjének biztonságosságáról és hatékonyságáról szóló tanulmány elkészítésére. Ezért egyszerűen megválaszolva a kérdést: „biztonságos-e a keto terhesség alatt?” a rövid és valóságos válasz az, hogy valóban nem tudjuk.

Amit tudunk a keto-ról és a terhességről.

Azt azonban tudjuk, hogy az egészséges terhesség kiemelkedően fontos a baba egészsége és fejlődése szempontjából, és hogy az optimális táplálkozás döntő fontosságú az egészséges terhesség szempontjából. Azt is tudjuk, hogy bizonyos nőknél bizonyos, a termékenységet befolyásoló egészségügyi állapotok, például a PCOS esetében az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a korábban terméketlen nőknél a teherbe esésben.

Ezenkívül bizonyos terhességi állapotok (például terhességi cukorbetegség) előnyösebbek lehetnek az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendben a hiperglikémia (magas vércukorszint) megelőzése érdekében, amely a terhesség alatt mind az anyának, mind a magzatnak orvosi szövődményeket okozhat.

Néhány érdekes tény a keto-ról és a terhességről

Kimutatták, hogy a ketózis a terhesség normális része! Valójában ketonokat észlelnek a reggeli vizeletben

A szokásos amerikai étrendet fogyasztó terhes nők 30% -a szabadon átjut a placentán.

Még érdekesebb, hogy a terhesség elősegíti a ketózist! A vér ketonkoncentrációja egészséges terhes nőknél háromszor magasabbnak bizonyult a nem terhes nőkhöz képest, tipikus éjszakai böjt után. Ezenkívül az egészséges anyák anyateje természetesen magas zsírtartalmú

Az összes kalória 50-60% -a.

Miért van tehát annyi vita a ketogén étrend és a terhesség körül?

A ketózisról és a terhességről szóló vizsgálatok többsége a diabéteszes ketoacidosis (DKA) összefüggésében zajlik, amely rendkívül veszélyes anyagcsere-állapot, amely az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknél fordul elő.

A táplálkozási ketózistól eltérően, amelyet egy jól megfogalmazott ketogén étrend követésével érnek el, a DKA az inzulinhiányból származik, ami veszélyesen magas ketont és magas (a normálnál háromszor magasabb) vércukorszintet okoz. Kimutatták, hogy ez a természetellenes anyagcsere-állapot nemcsak a várandós anyára, hanem a születendő csecsemőre is káros.

A DKA és a táplálkozási ketózis összetévesztése félreértéseket eredményezett, még az egészségügyi szakemberek körében is úgy vélik, hogy a terhesség alatti ketózis bármilyen szintje káros és nem biztonságos - bár valójában ez egyszerűen nem így van. A ketonok termelésére való természetes hajlam a terhesség alatt azt jelzi, hogy a normális fiziológiai ketózis (az inzulinfüggő cukorbetegségen kívül) nem káros a csecsemőre.

Mielőtt ezeket a szénhidrátokat elkeveredne, elengedhetetlen kiemelni, hogy a terhesség alatt a cél az optimális táplálkozás, nem pedig a ketózis. Minden makrotápanyag (beleértve a szénhidrátokat is) létfontosságú szerepet játszik a magzat fejlődésében. A friss gyümölcsökből és zöldségfélékből, diófélékből, magvakból és hüvelyesekből származó szénhidrátok fogyasztása a feldolgozott finomított cukrok és keményítők fölött azonban nem gond.

Tippek és óvintézkedések, amelyeket érdemes megfontolni, ha a keto életmódot fontolgatja terhesség alatt

Bár kutatások hiányoznak, az egészséges, jól megfogalmazott ketogén étrend (vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend bármely egészséges változata) nem bizonyult károsnak a terhesség alatt, mivel optimális kalóriákat és tápanyagokat biztosítanak, és az anya nem próbál fogyni. A hangsúlyt azonban az optimális táplálkozásra kell helyezni, nem pedig a ketózisra.

Mint mindig, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval minden jelentős étrendi és/vagy életmódbeli változásról annak érdekében, hogy optimális táplálkozási és egészségügyi eredményeket biztosítson Önnek és babájának.