Biztonságos-e az aminosav-kiegészítők szedése?

aminovital

A kiegészítőket régóta használják az erő és az állóképesség növelésére, mind rövid, mind hosszú távon. A legtöbb profi sportoló különféle kiegészítőket használ, az izomnövekedést elősegítő mindenütt jelenlévő fehérjeporoktól az egészen specifikus eredmények javítását célzó aminosav-kiegészítőkig. Az egyik gyakori - körültekintő - kérdés, amelyet sok leendő kiegészítő fogyasztó feltesz, hogy az étrendjéhez hozzáadni kívánt anyag valóban biztonságos-e a fogyasztás szempontjából. Az aminosavak egyre népszerűbbek, mint ilyen anyagok, de biztonságos-e az aminosav-kiegészítők szedése? Olvassa tovább, miközben az aminoVITAL munkatársai adnak néhány választ.

Az aminosav-kiegészítők funkciói és előnyei

Sok ember számára az „aminosavak” kifejezés csak homályos visszaemlékezést vált ki. A legtöbben hallottuk valamikor, de kevesen tudnák könnyen megmagyarázni, mit jelentenek a szavak vagy milyen szerepet játszanak ezek a vegyületek a testünkben; legyen ez frissítő azok számára, akik esetleg nem emlékeznek.

Az aminosavak a fehérje építőkövei, bár aligha ez az egyetlen alkalmazásuk. Ha teljes fehérjét fogyaszt, akár fehérjeturmix részeként, akár szilárd ételekben, például marhahúsban és baromfiban, az emésztőrendszere ezeket a fehérjéket aminosav-alkotórészeikre bontja. Ez lehetővé teszi a rendszer számára, hogy ezeket az aminosavakat felhasználja az új izomszövet szintézisétől kezdve a neurotranszmitterek létrehozásáig és a vércukorszint szabályozásáig.

20 különböző aminosav van, amelyet a test használ, bár a 20-ból 11 létrehozható a testen belül; ezeket „nem esszenciális” aminosavaknak nevezzük. A másik kilenc vegyületet táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell előállítani; ezek az „esszenciális” aminosavak. Ha valaha olyan típusú fehérjét hall, amelyet „teljes” fehérjének neveznek, az azt jelenti, hogy a fehérje mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza - ilyenek például a szója vagy állati eredetű élelmiszerek.

A kilenc esszenciális aminosavon belül három van, amelyek különösen hasznosak azok számára, akik erősebb, gyorsabb, karcsúbb testet keresnek: az „elágazó láncú aminosavakat”, más néven BCAA-kat. A csoport nevét a vegyületek kémiai szerkezetének furcsa alakjáról kapta, és a leucin, az izoleucin és a valin aminosavakat tartalmazza.

Lenyeléskor a leucin elősegíti az új izmok létrehozását, ami nyilvánvaló áldás a súlyemelők és a testépítők számára. Az izoleucin jobban segít az állóképességben, energiával látja el az izmokat és felgyorsítja az energia-visszanyerés folyamatát edzés után. Valine támogatja a másik kettőt szerepükben azáltal, hogy megvédi az izomszöveteket a testmozgás során bekövetkező lebomlástól, valamint segít többek között a vércukorszint, a mentális élesség és az immunfunkció szabályozásában. A három BCAA együttesen egy erőteljes, de biztonságos teljesítménynövelő aminosav-koktélt alkot.

Az aminosav-kiegészítők biztonságosak-e?

Ez egy tisztességes kérdés, amelyet mindenkinek fel kell tennie, mielőtt kiegészítené a napi rutinját. A rövid válasz igen; az aminosav-kiegészítők biztonságosak. Mint minden étrend-kiegészítő, ennek ellenére potenciális veszély áll fenn, ha ezeket a vegyületeket visszaélik. Egy egyébként egészséges ember, aki túl sokat szed ezekből a kiegészítőkből, valószínűleg rendben lesz, még akkor is, ha jóval meghaladja az ajánlott adagot, de cukorbetegségben vagy vesebetegségben szenvedőknek problémái lehetnek.

Ajánlott adagolás aminosavakhoz

Az aminosav-kiegészítők mennyisége nagymértékben függ az egészségi és fitneszcéljaitól, valamint a napi étrend jellegétől. Azok, akik már nagy mennyiségű fehérjét fogyasztanak, már kaphatják meg az összes aminosavat, amire a testüknek szüksége van, míg azoknak, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet tartanak, vagy akik különösen aktívak, szükségük lehet étrendjük kiegészítésére a lehető legnagyobb megtérülés érdekében.

Általában az egészséges férfinak arra kell törekednie, hogy minden nap legalább 12 gramm BCAA-t kapjon, egy nőnek pedig legalább 9 grammot. A fizikailag aktív egyének akár 20 gramm BCAA-t is élvezhetnek naponta, bár a legtöbb ember ennél kevesebbet igényel. Tanulmányok szerint legfeljebb 30-35 gramm lehet általában biztonságos, bár az ilyen nagy dózis előnyeit még nem sikerült megállapítani.

Az aminosav-kiegészítők lehetséges veszélyei

Mint fentebb említettük, a sportolók és az alkalmi tornászok túlnyomó többségének nem kell aggódnia az aminosav-kiegészítők használatától, de van néhány kiválasztott csoport, akiknek óvatosan kell használniuk ezeket a termékeket. Az amiotróf laterális szklerózisban vagy ALS-ben szenvedőknek nem szabad BCAA-t szedniük, valamint vesebetegségben szenvedőknek vagy a juharszirup vizeletbetegségnek (MSUD) nevezett rendellenességeknek sem.

Mint minden kiegészítő esetében, az aminosav-kiegészítők étrendjének rendszeres részeként történő felvétele előtt is beszélnie kell egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha úgy gondolja, hogy nem megfelelőek az Ön számára. További információ ezekről a termékekről, beleértve a táplálkozási tényeket és az összetevők listáját, elérhető az aminoVITAL weboldalán.

Az aminosav-kiegészítők biztonságos, hatékony energiát kínálnak a testmozgáshoz

Ha olyan kiegészítést keres, amely következetes, erős energiát biztosít Önnek stimulánsok nélkül, vagy amely növelheti az izomnövekedést anélkül, hogy rengeteg cukrot és kalóriát adna étrendjéhez, fontolja meg az aminoVITAL aminosav-kiegészítését. Ezek a termékek nemcsak biztonságosak, hanem könnyűek és hatékonyak is. Tudjon meg többet termékeinkről és arról, hogy miként segíthetnek elérni az egészségügyi és fitnesz céljait azáltal, hogy ma meglátogatja az aminoVITAL webhelyet vagy felhívja a (888) 264-6673 telefonszámot.