BMI egészséges súly kalkulátor - Egészséges súly

Másodlagos navigáció

  • Hogyan kell diétázni
  • Kezdje el fogyni
  • A legfontosabb diéták áttekintése
  • 10 fogyásmítosz
  • Tartsa a súlyt
  • Ha gyorsan lefogyna?
  • Hogyan segíthet a háziorvos a fogyásban
  • Hogyan lehet fogyni egy kerekesszékben
  • A súly kezelése tanulási zavarral

Ezzel a számológéppel ellenőrizheti testtömeg-indexét (BMI) és megtudhatja, hogy egészséges-e. Vagy használhatja gyermeke BMI-jének ellenőrzésére.

nhs-t

A BMI eredmény megértése

Alsúlyú

A túlsúly lehet a jele annak, hogy nem eszel eleget, vagy beteg lehet. Alacsony testsúly esetén a háziorvos segíthet.

Egészséges súly

További jó munkát! Az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatos tippeket az ételek, az étrend és a fitnesz szakaszokban találja meg.

Túlsúly

A túlsúlyos fogyás legjobb módja a diéta és a testmozgás kombinációja.

A BMI kalkulátor személyes kalóriatartalmat ad Önnek az egészséges testsúly biztonságos eléréséhez.

Elhízott

Az elhízás legjobb módja az étrend és a testmozgás, valamint bizonyos esetekben a gyógyszerek kombinációja. Forduljon háziorvoshoz segítségért és tanácsért.

Fekete, ázsiai és más kisebbségi etnikai csoportok

A fekete, az ázsiai és más kisebbségi etnikai csoportoknak nagyobb a kockázata néhány hosszú távú (krónikus) állapot kialakulásának, például a 2-es típusú cukorbetegségnek.

Ezek a felnőttek a BMI-vel:

  • 23 vagy annál nagyobb a fokozott kockázat
  • 27,5 vagy annál nagyobb a kockázat

Miért számít a derékméret is?

A derék mérése jó módszer annak ellenőrzésére, hogy nincs-e túl sok zsír a gyomrodban, ami növelheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát.

Egészséges BMI lehet, és még mindig felesleges a hasi zsír, vagyis továbbra is fennáll a kockázata ezeknek a feltételeknek a kialakulásában.

A derék mérése:

  1. Keresse meg a bordák alját és a csípőjét.
  2. Csavarjon egy mérőszalagot a dereka köré ezen pontok között félúton.
  3. Lélegezzen ki természetesen a mérés előtt.

Magasságától vagy BMI-jétől függetlenül meg kell próbálnia lefogyni, ha a dereka:

  • Legalább 94 cm (37 hüvelyk) a férfiak számára
  • 80 cm (31,5 hüvelyk) vagy annál nagyobb a nők számára

Nagyon nagy a kockázata, és forduljon háziorvoshoz, ha a dereka:

  • 102 cm (40 hüvelyk) vagy több a férfiak számára
  • 88 cm (34 hüvelyk) vagy annál nagyobb a nők számára

Gyermek BMI

2-18 éves gyermekek és fiatalok esetében a BMI kalkulátor figyelembe veszi az életkort és a nemet, valamint a testmagasságot és a súlyt.

Úgy gondolják, hogy a túlsúlyos gyermekeket fokozottan veszélyeztetik a különféle egészségügyi állapotok, és felnőttként is nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.

A BMI kalkulátor akkor működik, ha egy gyermek vagy fiatal:

  • alsúly - a 2. centilben vagy az alatt
  • egészséges testsúly - a 2. és a 91. centilis között
  • túlsúlyos - 91. centile vagy annál magasabb
  • nagyon túlsúlyos - legalább 98. centile

A gyermek BMI-t "centilis" -ként fejezi ki, hogy megmutassa, milyen a BMI-je az országos felmérésekben résztvevő gyermekekkel.

Például egy lány a 75. centillen súlyosabb, mint 75 az ő korában lévő 100 másik lány közül.

A derékméret mérése a gyermekek számára rutinszerűen nem ajánlott, mert nem veszi figyelembe a magasságukat.

Forduljon háziorvoshoz, ha aggódik gyermeke súlya miatt. Lehet, hogy eligazíthatják Önt a helyi egészséges életmód programba gyermekek, fiatalok és családok számára.

A BMI korlátai

A BMI meg tudja mondani, hogy túl sok a súlyod, de nem tudja megmondani, hogy túl sok a zsírod.

A BMI nem képes különbséget tenni a felesleges zsír, izom vagy csont között.

A felnőtt BMI nem veszi figyelembe az életkort, a nemet és az izomtömeget.

  • nagyon izmos felnőttek és sportolók "túlsúlyosnak" vagy "elhízottnak" minősíthetők, annak ellenére, hogy testzsírjuk alacsony
  • felnőttek, akik idősebb korukban elvesztik az izmokat, az "egészséges testsúly" tartományba eshetnek, annak ellenére, hogy felesleges zsírt hordoznak magukban

A terhesség a nők BMI-eredményét is befolyásolja. A BMI emelkedni fog a súlyának növekedésével. A BMI kiszámításához a terhesség előtti súlyát kell figyelembe venni.

Ezektől a korlátoktól eltekintve a BMI egy viszonylag egyszerű és kényelmes módszer a test súlyának felmérésére.

Táplálkozási zavarok

Ha étkezési zavara van, a BMI-kalkulátor eredményei nem érvényesek. Kérjen további tanácsokat egy háziorvostól.

Következő lépések

A BMI eredményét kiindulópontként használhatja a háziorvossal folytatott további megbeszélésekhez a testsúlyáról és az általános egészségi állapotáról.

Tudja meg, hogy háziorvosa hogyan segíthet a fogyásban, és a Change4Life weboldalon talál praktikus tippeket az egészséges családban maradáshoz.

Az egészséges súlytartomány feletti BMI vagy a derék körüli túl sok zsír növelheti súlyos egészségügyi problémák kockázatát, például:

  • szívbetegség
  • 2-es típusú diabétesz
  • stroke
  • bizonyos típusú rák

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. november 5
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. november 5