Body Fitness nyereség

Cindy Crawford Diet

1. nap:
Reggeli: alma, rizs és néhány csepp citromlé, zöld tea.
Ebéd: Zöldségleves, zöldségsaláta (150 g), rizs gyógynövényekkel, 1 teáskanál olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs, sárgarépa és tök.

2. nap:
Reggeli: narancs, rizs narancshéjjal és 1 teáskanál tejföllel.
Ebéd: zöldségleves főtt zöldségekkel és rizzsel.
Vacsora: ebéd.

3. nap:
Reggeli: körte, rizs, fahéjjal meghintve.
Ebéd: zöldségleves, uborkasaláta ecettel és olívaolajjal, rizs 150 gramm gombával, olívaolajon sütve.
Vacsora: zöldségleves, rizs brokkolival, párolt.

4. nap:
Reggeli: gyümölcssaláta 1-2 evőkanál rizs gabonával, rizzsel tejjel vagy tejszínnel.
Ebéd: zöldségleves, retek zöldsaláta levelekkel, rizs sárgarépával, párolt.
Vacsora: zöldségleves, rizs csipetnyi petrezselyemmel és napraforgómaggal.

5. nap:
Reggeli: rizs szőlővel vagy mazsolával és 1 teáskanál reszelt mandulával.
Ebéd: zöldségleves, rizs rengeteg zölddel és párolt zöldséggel, 1 evőkanál olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs, 1 evőkanál apróra vágott dióval, 2 evőkanál zöldhagymával és 2 evőkanál reszelt zellergyökérrel vagy petrezselyemmel ízesítve. Spenót, párolt.

6. nap:
Reggeli: rizs + 2 füge, 4 dió, füge 1-2 bogyó és 1 körte.
Ebéd: zöldségleves, rizs nyers zöldségekkel (uborka, paprika), menta és 1 evőkanál olívaolaj.
Vacsora: zöldségleves, rizs almával, vágva 1-2, 1 evőkanál tejszín vagy tejföl és 1/2 teáskanál méz.

7. nap:
Reggeli: rizs almával és körtével (vágva), néhány csepp citrom és 1 teáskanál méz, 1/2 adag joghurt.
Ebéd: zöldségleves, egy adag zöld saláta, rizs paradicsommal és zöldbab, párolt.
Vacsora: zöldségleves, rizs párolt tökkel, 1 teáskanál olívaolaj, 5 olajbogyó és bazsalikom.

Az étkezések között ihat ásványvizet, zöld teát vagy gyógynövényes infúziót, valamint frissen facsart gyümölcsleveket.

Cindy Crawford diéta tippek
Cindy titkai pompás alakjának megőrzésében: „Igyon sok vizet, találjon olyan mozgásformát, amelyet élvez, és ne dohányozzon” - javasolja. "Rendszeresen enni kell az energiaszint fenntartásához - ha éhezteted a tested, akkor egyszerűen mindent elraktároz, amit eszel."

Cindy rajong a Zone Dietért. Ez az étkezési terv ellenőrzi az adagokat, és azt ajánlja, hogy az ételek gondosan kiegyensúlyozottak legyenek, 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt tartalmaznak. A Zóna diéta követői keveset és gyakran esznek.

Cindy azt mondja: "Reggeli és ebéd között, majd délután 4 órakor uzsonnázom, így nem éhezem, mire leülök és vacsorát eszem."