Body Fitness nyereség

Jennifer Love Hewitt edzésprogram és étrend

Jennifer Love Hewitt étrendje Hewitt naponta 1500–1800 kalóriás étrenden kezdte a fogyás programját, de most napi 1200–1500 kalóriához ragaszkodik. "Pár hetente újra kell értékelnie, amint csökken a súly" - mondja személyi edzője, Sant'Angelo, aki ügyfelét teljes kiőrlésű gabonákon marcangolja (de csak 14 vagy 15 óráig, az energia fenntartása és a késő esti nassolás megakadályozása érdekében), fehérje, zöldségek és gyümölcsök.

Reggeli 2 adag vegyes gyümölcs (például 2 narancs, 1 grapefruit vagy 6 oz eper, áfonya vagy málna) és 1 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt vagy ¾ csésze túró.

Falatozás Alma 1-2 evőkanál természetes mogyoróvajjal.

Ebéd Pulyka szendvics salátával, paradicsommal, hajtásokkal, 1/2 teáskanál majonézzel és 1/2 teáskanál mustárral Ezékiel csírázott kenyéren.

Falatozás 2 nevető tehén 2 oz sajtkockát és 3 csésze vegyes zöldet, sárgarépát és brokkolit.

Vacsora 8 oz sült csirkemell vagy hal, 2 csésze zöldséggel, például párolt articsóka, wok-tészta gomba és hóborsó hüvely.

Jennifer Love Hewitt edzése Hewitt edzései körülbelül 1 órán át tartanak, és hetente háromszor-négyszer végzi őket.

Bemelegítés Tíz perc kardió (gondoljon arra, hogy kötelet ugrál, vagy előre, hátra és oldalra fut a futópadon).

Alakformálás 45 percig Hewitt kettlebell-fókuszú edzést végez, amely a következőket tartalmazza: egykaros katonai prések 18 font öntöttvas harangokkal, bicepszgöndörök 15 fontos harangokkal, guggolással párosítva, egylábú érintések egy tricepsz visszarúgás 18 fontos harangokkal és ugrásokkal, amelyek 15 font harangokat tartanak (három készlet 15 ismétlést). Három egyperces teljes testű deszkával zárul.

Hewitt egyedülálló órás edzése 40 perc kardiózással kezdődik, például görkorcsolyázással (kedvence), lejtős edzéssel a futópadon vagy úszással. Ezután a felsőtestét megcélozza három, 15 fekvőtámasz, háromperces testdeszkák és egyperces kerékpáros ropogások segítségével.

Alsó testének Hewitt mindkét lábán 25 tüdőt végez (három készlet), hangolja belső combját és magját úgy, hogy a hátán fekszik, kezével a farokcsont alatt, és nyitja és zárja a lábakat Y helyzetben (három 50 ismétlésből álló készlet), és három szett 50 szamárrúgással zárul