Bogyós étrend: hogyan lehet 2 kg-ot lefogyni egy hét alatt

Bogyók - ez csak vitaminok és biológiailag aktív anyagok raktára. Az ókortól kezdve az emberek számos betegség ellen voltak gyógyszerek. A bogyók segítenek a cukorbetegség kezelésében, daganatellenes hatásúak, csökkentik a koleszterinszintet, elengedhetetlenek a megfázáshoz. Közülük sok természetes antibiotikum. Csak néhány marék bogyó már javítja a szervezet immunitását és védő tulajdonságait. Ugyanakkor a bogyós gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, ezért a bogyós étrend a nyári szezonban nagyszerű kiindulópont azok számára, akik szeretnek finom finomságokat enni és fogyni álmodnak.

bogyós

Minden bogyó gazdag C-vitaminban, képes lebontani a zsírokat. A bogyós étrenden töltött hét nap felvidítja, erőteljesebbé teszi a bőr rendjét és legalább két kilogrammtól enyhíti.

A bogyókat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket feltétlenül vegye fel az étrendbe. Ideálisak minden zabkása számára, jól kombinálhatók tejtermékekkel, a zöldségek és gyümölcsök jóak gyümölcslé, kompót, koktél formájában. A bogyók könnyen elkészíthetők desszertként, felvehetik őket különféle quichekbe és süteményekbe, egyszóval bármilyen formában felhasználhatják őket. A bogyóknak olyan sokféle íze van, hogy bárki, még az étellel szemben is a legkényesebb ember is, könnyen kiválaszthatja magának a megfelelő étrendet ezek alapján. Olyan emberek számára, akik szeretik a gyümölcsöt, a fit, a gyümölcs- és bogyós étrendet.

Itt van a diéta két változata, segít heti 2 kg fogyásban, az összes kedvenc bogyója alapján.

Eper

A legillatosabb, édes és lédús bogyós gyümölcsök - eper, ízét mindenki ismeri gyermekkorától kezdve. Az eper segít eltávolítani a túlsúlyt, táplálja a folsavat, a C-vitamint és a nyomelemeket. Ennek a bogyónak alacsony a kalóriatartalma, és nagyon hasznos.

Eperdiétán ülni - öröm. A diéta lényege - egyél egy kilogramm bogyót négy vagy öt fogadásra. A heti kenyér kikerül az étrendből. De tartalmaz 1% joghurtot, sovány tejet, főtt csirkemellet, zöldségeket és gyümölcsöket, olívaolajat, joghurtot, zabpehelyet, zsírszegény sajtot, alacsony zsírtartalmú túrót, mézet, kevés diót. A kolbásztermékek, konzervek, pékáruk nem tartoznak ide. Ugyanilyen fontos a sok ivás - ez a bogyós gyümölcsital, gyümölcsital, ásványvíz, gyógyteák cukor nélkül.

Minta menü egy napra

Reggel - túró, eper, joghurt.

Nap - saláta főtt mellből, eperből és mentából citromos öntettel.

Este - hal, párolt zöldségek, gyümölcs, gyümölcslé.

Napközben megengedett snackek - gyümölcs természetes joghurttal. Felhívjuk figyelmét, hogy az eper ellenjavallt gyomor-, ízületi, magas vérnyomás- és allergiás betegeknek.

Cseresznye

Kevés ember van, aki nem szereti a meggyet. És amikor a szezonról van szó, bűn, hogy nem használjuk ki és nem veszítünk le néhány kilót. A cseresznye nemcsak az alak jó barátja, ez az orvosi bogyó, hanem tisztítja a testet, normalizálja a májat, a vesét és segít a bőrbetegségekben.

Az étrend azon alapul, hogy egy héten keresztül napi 1,5 kg bogyót használnak. Kizárt sózás, dohányzás, alkohol, sült, cukor, burgonya.

Minta menü egy napra

Reggel - cseresznye, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

Nap - 150g főtt hús vagy hal, cseresznye.

Este - zöldségsaláta olívaolajjal, gyümölcs, egy pohár kefir.

Snackek - édes cseresznye természetes joghurttal. A nap folyamán igyon sok vizet, teát, csipkebogyó infúziót. A cseresznye étrend nem ajánlott a gyomor-bél traktus problémáival (gyomorhurut, fekélyek) szenvedőknek.

Bármely bogyós étrend során kívánatos kompótokat használni. Egyszerűen fel vannak készülve. Egy serpenyőbe tegyen bogyókat, csipkebogyót vagy galagonyát, adjon hozzá, öntsön forrásban lévő vizet, hagyja éjszakára. Reggel finom, vitaminokkal teli, élénkítő italt kap.