Böjtölés

A böjt az a gyakorlat, hogy bizonyos ideig tartózkodunk az ételtől, míg a kalória korlátozás olyan étrend, amely egyszerűen csökkenti a kalóriabevitelt. A legnagyobb kalóriakorlátozás egyáltalán nem kalória. A böjtöt a „következő nagy fogyókúrának” nevezték el, de hosszú múltra tekint vissza a különféle spirituális hagyományok során, Mózes, Jézus, Mohamed és Buddha által gyakorolva. Ma körülbelül minden hetedik amerikai felnőtt arról számol be, hogy valamilyen böjtöt használ a testtömeg ellenőrzésére.

Ahelyett, hogy napról napra csökkentenéd a kalóriákat, mi lenne, ha ehelyett csak annyit ettél volna, amennyit csak akartál minden másnap? Vagy csak néhány órára egy nap? Vagy mi lenne, ha heti két napot vagy havonta öt napot böjtölne? Ezek mind példák a szakaszos böjtölési rendekre, amelyeket könyvemben bemutatok Hogyan ne fogyókúrázzunk, és még az is lehet, hogy enni építettek minket. A mindennapi három étkezés viszonylag újszerű viselkedést jelenthet fajunk számára. Évezredek óta előfordulhat, hogy őseink naponta csak egy nagy ételt fogyasztottak, vagy egyszerre több napot is elmentek étkezés nélkül.

Az időszakos böjtöt gyakran testünk stresszének eszközeként mutatják be - jó értelemben -, és bizonyos formák biztonságosak és hatékonyak lehetnek (és biztonságosan mondhatjuk költséghatékonynak is, ha az élelmiszerboltokról van szó), de nyilvánvalóan nem fogyás, mint a folyamatos kalóriakorlátozás. Az időszakos éhgyomri rendek, például a korai vagy a déli időben korlátozott etetés és az étrendben az egészségesebb étrend kombinálása azonban különösen erősnek bizonyulhat. A súlyra érdemes lehet várni.

Képhitel: Pixabay. Ezt a képet módosították.