Böjt terhes vagy szoptatás alatt

Biztonságos a böjtölés terhesség alatt?
Biztonságos-e a böjtölés szoptatás alatt?
Hatással lehet az éhgyomorra a tejellátás?
Biztonságos a szakaszos böjt terhesség alatt?
Biztonságos az időszakos böjtölés szoptatás alatt?
Tippek a koplaláshoz

A legtöbb vallás a böjtöt ösztönzi a főbb ünnepek rituáléjának részeként. A zsidó vallásúak számára a böjt Jom Kippur alatt történik. A muszlimok hagyományosan gyorsak a ramadán idején. Néhány keresztény nagyböjtöt böjtöl. Nem vallási szempontból pedig az éhomi étrend, mint az időszakos éhezés, divatossá vált. De vajon biztonságos-e kihagyni az étkezéseket, ha terhes vagy szoptat?

Természetesen a vallási okokból történő böjt sokkal másabb, mint a súlyának megfelelő böjt. De itt van, amit tudnia kell, ha terhes vagy szoptat, és fontolgatja a koplalást.

Biztonságos a böjtölés terhesség alatt?

A terhesség alatti koplalás kényes egyensúly. A csecsemő felnövekedése napi kb. 300 kalóriával növeli a táplálkozási szükségleteket. És néhány kutatás kimutatta, hogy ha bármilyen ideig várakozik az evéstől, keton testek, a máj által termelt molekulák termelődéséhez vezethet az alacsony táplálékfogyasztás időszakában, ami negatív hatással lehet a magzatra.

Figyelembe véve ezeket a kockázatokat, a legjobb fogadás nagy valószínűséggel elkerüli a koplalást, amíg terhes vagy. És nem szabad bűntudatot éreznie: A legtöbb nagy vallás átengedi a leendő anyákat és a szoptató nőket.

Ennek ellenére nincs két egyforma terhesség, ezért ha fontos az Ön számára a böjt, akkor kezdje el beszélni a szülészével, mielőtt megvizsgálná, hogy biztonságos-e Önnek és leendő babájának, ha gyors. Ez bizonyos tényezőktől függhet, például a trimeszterben, amelyben éppen tartózkodik, vagy az Ön és a csecsemő mögöttes egészségi állapotoktól.

Nem számít, mit dönt Ön és orvosa, a hidratált állapot kulcsfontosságú. A víz fontos szerepet játszik a baba fejlődésében, ezért soha ne hagyja abba a vízivást. A kiszáradás alacsony magzatvízhez, koraszüléshez és születési rendellenességekhez vezethet. Ha Ön és orvosa úgy dönt, hogy az éhezés rövid ideig biztonságos, győződjön meg róla, hogy legalább napi nyolc pohár vizet iszik-e, és kerülje az olyan megerőltető tevékenységeket, amelyek folyadékvesztést okozhatnak.

Ajánlott olvasmány

Biztonságos-e a böjtölés szoptatás alatt?

A szoptatás még jobban terheli táplálkozási szükségleteit, mint a terhesség. Az ápoló anyáknak körülbelül 450-500 extra kalóriát kell bevenniük naponta - ezt nehéz lehet megtenni böjt közben.

Végül a legjobban fogja érezni magát, és megvédi az ellátását azáltal, hogy teljesen elkerüli a koplalást. És még egyszer, ne feledje, hogy a legtöbb nagy vallás mentesíti a szoptató anyákat a böjt időszakától, ezért nem szabad rosszul éreznie magát a kihagyás miatt.

Ennek ellenére a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egy napos böjt nem befolyásolja a tejtermelést, és nem rontja sem az anya, sem a baba egészségét, ha mindkettő előzetesen egészséges. Az anyukáknak növelniük kell a folyadékfogyasztást, mielőtt megkezdenék a böjtöt, és korlátozniuk kell az intenzív testmozgást, míg a koplalás elkerülhető a túl sok kalória felesleges megégése.

Miután szomjasnak érzi magát, már enyhén kiszáradt, ezért az ápoló anyáknak mindenképpen elegendő folyadékot kell fogyasztaniuk, hogy ne érjenek el odáig. Szokás, hogy minden alkalommal, amikor szoptat, igyon egy pohár vizet, majd naponta néhány további poharat böjtölés és befejezés után.

De a szoptatás ideje alatt el kell kerülni a hosszan tartó éhezést vagy az éhezést, mert ez csökkentheti a tej mennyiségét, ami idővel lelassíthatja a baba súlygyarapodását. Sőt, nem jó ötlet a szülés után azonnal böjtölni, miközben anya és a baba még mindig felépül a szülés után, és létrehozza az anyai tejellátást. Az egészséges szoptatási étrend követése kulcsfontosságú, ezért a hosszabb ideig tartó böjt nem tesz jót sem Önnek, sem babájának.

Hatással lehet az éhgyomorra a tejellátás?

A kutatások azt mutatják, hogy a rövid ideig tartó böjt valószínűleg nem csökkenti a tejkészletet. A tested nagy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy továbbra is tejet termeljen a babádnak, még akkor is, ha kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt kalóriát. De ettől még nem jó ötlet a böjt.

Miért? Számos bizonyíték azt mutatja, hogy az anyatej tápanyagminőségét nagyrészt az étrendje határozza meg. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, kevesebb vitamint és ásványi anyagot fogyaszt. Az eredmény pedig végül kevésbé tápláló tej lehet.

Ne felejtsd el azt sem, hogy a szoptatás fizikailag megterhelő a tested számára, és az állandó kalóriakészlet biztosítja az energiát a legjobb működéshez. Nagy esély van arra, hogy a böjt lassú érzéssel töltse el - amit nehéz kezelni, ha babát vagy kisgyermeket gondoz.

Továbbá, bár a böjt valószínűleg nem okoz süllyedést a készletben, a nem elegendő folyadék beszerzése. Tehát, ha a böjtöt választja, győződjön meg arról, hogy még mindig sok vizet iszik-e a kiszáradás megelőzése érdekében.

Biztonságos a szakaszos böjt terhesség alatt?

Az időszakos böjtöt - a napi legalább 12 órás böjtöt - a fogyás egyik módjaként szokták emlegetni. De soha nem szabad megpróbálnia lefogyni, ha terhes. Még akkor is, ha a terhesség előtt túlsúlyos volt, arra kell törekednie, hogy legalább néhány fontot felszedjen, amíg számít. Ha normális súlyú volt, amikor teherbe esett, akkor 25-35 fontot kell híznia.

Mivel az időszakos böjt célja a fogyás elősegítése, egyszerűen nincs jó ok arra, hogy terhesség alatt szakaszos böjtöt hajtson végre. És mint általában a böjt, ez negatívan befolyásolhatja a baba növekedését és fejlődését.

Ha aggódik a terhesség alatti súlya miatt, beszéljen OB/GYN-jével. Együtt eldöntheti, hogy felhúzza-e a megfelelő számú fontot, és megbeszélési stratégiákat választ, hogy mit kell enni, hogy egészséges módon hízhasson.

Biztos az időszakos böjtölés szoptatás alatt?

Az időszakos böjtöt szoptató nőknél nem vizsgálták, így a szakértők nem tudják biztosan megmondani, hogy ez biztonságos, egészséges-e a fogyás módja. És hasonlóan a böjt más formáihoz, úgy is, hogy hosszú ideig étkezés nélkül tart, amikor a kalóriaigénye meghaladja a normálist, lassú és alacsony energiafogyasztást érezhet.

Természetesen nagyon vágyik arra, hogy a lehető leggyorsabban visszatérjen a terhesség előtti súlyához. De próbálj türelmes lenni: Mivel a szoptatás napi 500 kalóriát éget el, csak azt tapasztalhatod, hogy egy idő után a plusz kilók önmagukban leesnek.

És ha a testének mégis szüksége van egy extra mozdulatra? A szakértők egyetértenek abban, hogy biztonságos a testsúlycsökkentés a szoptatás alatt, feltéve, hogy a tejellátásod teljesen kiépült, és lassú, stabil megközelítést alkalmazol. Ez azt jelenti, hogy várni kell legalább 6-8 héttel a szülés után, és arra kell törekedni, hogy heti 1 fontnál többet fogyjon azzal, hogy továbbra is napi legalább 1800 kalóriát eszik.

Tippek a koplaláshoz

Akár vársz, akár új anya vagy, aki szoptat, fontos ápolni a testedet, hogy meglesz, amire szükséged van a csecsemő gondozásához. Bár nem szabad böjtölnie a fogyás miatt, ha vallási vagy kulturális okokból fontolgatja a böjtöt, ezek a tippek segíthetnek:

Időben beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy minden anya más és más. Ezért olyan fontos az orvosával vagy a szülésznővel folytatott konzultáció, mielőtt böjtölne.
Maradj hidratált. A kiszáradás kockázatos vállalkozás mind a leendő, mind a szoptató anyukák számára. Igyon extra folyadékot böjt előtt, majd győződjön meg róla, hogy a teljes böjtje alatt hidratált-e.
Kerülje a hosszú böjtölést. A hosszabb ideig tartó böjt hatással lehet a magzatra, ha terhes, és a tejtermelésre, ha szoptat. Ezek a kényes fejlődési időszakok nem alkalmasak arra, hogy egy napnál tovább böjtöljenek.
Vedd lazán. Nagy eséllyel kevesebb energiád lesz, miközben böjtölsz, ezért kerüld el a megerőltető tevékenységeket vagy a testmozgást.
Figyelj a testedre. Pihenjen, ha lassúnak vagy fáradtnak érzi magát. És ha valamelyik pillanatban könnyednek vagy gyengének érzed magad, akkor enned kell.

Helyes lehet vallási vagy kulturális okokból böjtölni, ha terhes vagy szoptat, feltéve, hogy engedélyt kap az egészségügyi szolgáltatótól, ragaszkodik a rövid éhgyomri ablakokhoz és ügyel arra, hogy hidratált maradjon. De most nincs itt az ideje egy napnál hosszabb böjtnek, vagy a fogyásnak.

A Mire számíthatunk szerkesztői csapatától és Heidi Murkoff, a Mire számíthatunk, amikor számol. Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint Heidi Murkoff Mit várhatok című könyveit.