Boldog egészséges hosszú életet

orvosi könyvtáros kalandjai a bizonyítékokon alapuló életmódban

HOGYAN KERESSE A POSTOT

Keresés a HappyHealthyLongLife oldalon

Kategóriák

Agávé
Öregedés
Alkoholos italok
Alzheimer-kór
ANDI rangsor
Ann Esselstyn
Antioxidánsok
Előételek
Ízületi gyulladás
Autizmus
Babák
Hátfájás és megelőzés
Barbecue Receptek
Haszsír
Bogyók
Béta karotin
Bill Clinton szívbetegség-visszafordító étrendje
Vérnyomás
Testbeszéd
Csontsűrűség
A csontok egészsége
Könyvek
BPA
Agygyakorlatok
Brain Health
Reggeli
Mellrák
Szoptatás
Hajdina
Hamburgerek
Elfoglaltság-függőség
Kalcium
Kalóriasűrűség
Kalória korlátozás
Kalóriák
Rák
A rák megelőzése
Konzervek
Szénhidrátok
Kardiológusok
Gondozás
Ünnepségek
Coeliakia
Mobiltelefonok
változás
Chanukah
Chia
Szülés
Gyermekkori elhízás
Chili
Csokoládé és kakaó
Koleszterin
Karácsonyi receptek
Udvariasság
Kókusztej
Kávé
Kognitív zavar
Szájherpesz
Megfázás
Kolonoszkópia
Kényelem és kedvesség
Kommunikáció
Szakácskönyvek
Bátorság
Tánc
Dátumok
Halál és haldokló
Díszítés
Elmebaj
Szájhigiéné
Desszertek
Cukorbetegség megelőzése
Diet Tweaks
Fogyókúrák
Nehéz helyzetek
Emésztési egészség
Ne egyél!
Dr. Caldwell Esselstyn szívbetegségek megelőzése és visszafordító étrendje
Dr. Neal Barnard
Dr. Oz vegán kihívása
Szárított szilva
Gyógyszeripar
Fülek és hallás
Közgazdaságtan
Oktatás
Empátia
Az élet vége
Energia
Környezeti egészség
Merevedési zavar
Evolution Medicine
Gyakorlat
Facebook
Család
Mezőgazdasági
Gyors kaja
Zsírok
FDA
Félelmek
Erjesztett ételek
Rost
Pénzügyek
Hal
Fitness
Len
Influenza vírusok
Étel- és főzési tippek
Étel dehidratáló
Élelmiszernaplók
Élelmiszeripar
Élelmezési szabályok
Élelmiszerbiztonság
Barátság
Szórakozás
Funkcionális ételek
Temetések
Gary Taubes
Géntechnológiával módosított élelmiszerek
Genetika
Ajándékok
Gluténmentes receptek
GMO-k
Jó hangulatú tippek
Unokák és nagyszülők
Hála
Bélbaktériumok
Szokások
Hajhullás
Boldogság
HbA1c teszt
HDL-ek
Egészségügyi költségek
Egészségügyi politika
Egészségügyi szűrővizsgálatok
Egészséges ételek
Egészséges csípések
Szívbetegség
Szívbetegségek megelőzése
Őszinteség
Remény
Hormonok
Vendégszeretet
Magas vérnyomás
Gyulladás
Influenza
Inspiráló történetek
Inzulinrezisztencia
Intelligencia
Intervallum edzés
Bél egészsége
Gyorsan lé
Laboratóriumi tesztek
Lasagna
Élet leckék
Életmódváltások
Lignans
Hallgatás
Hosszú élet trükkök
Hosszú élet
Lizin
Mamográfia
Juharszirup
Margaritas
Házasság
Masszázs
Hús
Húspótlók
Elmélkedés
Mediterrán diéta
Memória problémák
Változás kora
Metabolikus szindróma
Mikrobiom
Életközép
Kisebb betegségek
Pénz
Egyszeresen telítetlen zsírok
Filmek
Gomba
Zene
Neuroplaszticitás
Nitrogén-oxid
Nutraceuticals
Tápanyag-sűrűség
Diófélék
Zabpehely
Elhízottság
Olivaolaj
Omega-3
Omega-6
Bioélelmiszerek
Szervezet
Díszprogram
Osteopenia
Csontritkulás
Túlevés
Kamra kapcsok
Apaság
Húsvét
Medencefenék egészsége
Gyógyszeripar
Orvosok
Fitotápanyagok
pizza
Növényi alapú ebéddoboz
Játék
Politika
Pattogatott kukorica
Portfólió diéta
Kálium
Gyakorlati ajándékok
Ima
Terhesség
Megelőzés
A prosztatarák megelőzése
Fehérje
Csendes idő
Nyers étel
Receptek
Vallás
Állásfoglalások
Éttermek és étkezési lehetőségek
Ros Hashana és Yom Kippur
Futás
Salátaöntetek
Saláták
Szendvicsek
Világi szombat
Magok
Seitan
Önbecsülés
Nemiség
A gyógyszerek mellékhatásai
Nővérek
Alvás
Turmixokat
Szociális támogatás
Nátrium
Leves receptek
Szója és Tempeh
Szója joghurt
Sport-helyreállító italok
Sport
Kihajtás
Sztatinok
Lépésszámlálás/lépésszámlálók
Erő edzés
Feszültség
Stresszmegelőzés
Stroke
Siker
Cukor
Fényvédő
kiegészítők
Sushi
Technológia
Technológiai függőség
Televízió
Telomerek
Dührohamok
Hálaadás
A legjobb tanács
Idő beosztás
Kisgyermekek
Érintés
Mérgező anyagok
Utazás
Utazási tippek
Trigliceridek
2-es típusú diabétesz
Húgyúti problémák
Vegán étrend
Vegetáriánus receptek
A-vitamin
B12-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
K-vitamin
Vitaminok
Séta
Víz
Vízszennyezés és szennyezés
Web/Tech
Webnaplók
Hétvégén
Heti agy-visszatöltés
Súlygyarapodás
Súly csökkentés
Teljes kiőrlésű gabonák
Bor
Munka
Jóga
Joghurt
Joghurtkészítés

Többet látni

Könyvek az egészséges, boldog hosszú életért

Az egészséges könyvtáros erőteljes nyers hajdina sütőtök reggeli pudingja

Kattintson ide, hogy megkapja azt a bejegyzést, ahol ez a recept származik.

Ez olyan könnyen elkészíthető, táplálékkal és ízzel teli, és elegendő ahhoz, hogy öt napig kitartson.

A hajdina magas fehérjetartalmú, B-vitamin- és magnéziumtartalmú, ráadásul gluténmentes.

Gázmentes is! Talán az áztatás miatt.

Adagok: 5 egy csésze adag.

Hozzávalók:

2 csésze nyers hajdina dara (a Nuts.com vagy a Bob's Red Mill webhelyről kapható) Nem ugyanaz, mint a pirított hajdina vagy a Kasha Jegyzet: áztassa egy éjszakán át 4-5 csésze vízben, vagy legalább 1 órán át.
1 1/4 csésze tej nélküli tej. Inkább az Eden Extra Plain Soymilk fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt
3 evőkanál chia magot
1 érett (foltos) banán
2-3 kimagozott datolya (hozzáadhat 1-2 csomag stevia-t, ha édesebb pudingot szeretne)
1-15 uncia doboz 100% tök (mint a Libbyé)
2 teáskanál vanília
2 teáskanál fahéj
1/2 - 3/4 teáskanál szerecsendió
mazsola és pirított dió az egyedi adagok tetejére szórva.

Készítmény:

1. Tegye a nyers dara-t egy nagy tálba, és áztassa 4-5 csésze vízben. Hagytam őket egy éjszakán át ázni, de minimum 1 órát kell áztatniuk. Az éjszakai áztatás egyszerű.

2. Áztatás után néhányszor alaposan öblítse le a kocsonyás bevonat eltávolításához.

3. A 2 csésze áztatott dara 4 csészére bővül. Tartson 1 csészét, hogy visszategye a végső pudingtermékhez.

4. Adja hozzá az öblített dara, mínusz a fenntartott pohár, a tej, a chia, a sütőtök, a banán, a datolya, a vanília, a fahéj és a szerecsendió egy turmixgéphez vagy processzorhoz. VitaMix-et használok.

5. Kóstolja meg, adjon hozzá egy kis stevia-t, ha édesebb ízt szeretne.

6. Öntsön mindent egy nagy tálba, keverje hozzá a fenntartott egész dara. Ez kellemes diós ropogós ízt és textúrát ad a dió kalóriái nélkül.

7. Díszítsen 1 csésze adagot néhány mazsolával és pirított dióval.

8. Hűtőszekrényben hagyja a maradékot, és élvezze 5 nap hajdina reggeli pudingját.